不少人因工作繁忙疏於做運動，研究指出每日僅需運動5分鐘便可有效降低血壓。
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許多人因忙碌疏於做運動
據《科技日報》報導，隨著生活節奏的加快，許多人因工作繁忙而疏於進行日常鍛鍊。
研究指出每天增加5分鐘運動有助降低血壓
然而，由英國和澳洲科學家聯合發表在《循環》雜誌上的一項研究指出，即使是短暫的鍛鍊也能帶來顯著的健康益處，每天只需增加5分鐘的運動，諸如爬樓梯或踩單車，就能有效降低血壓。
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研究人員探索日常活動與血壓的潛在關聯
來自倫敦大學學院與悉尼大學的科學家研究分析了14761名配戴活動追蹤器的義工的數據，以探究日常活動與血壓之間的潛在聯繫。
科學家們將被試者的日常活動分類為6種：睡覺、久坐、慢走（步頻低於每分鐘100步）、快走（步頻超過每分鐘100步）、站立以及更劇烈的運動如跑步、踩單車或爬樓梯。
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每日五分鐘運動有助降壓及減少心血管疾病風險
研究結果表明，若用5分鐘運動替代那些稍微不那麼活躍的行為，如久坐或慢走，收縮壓會降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。研究團隊指出，從整個人群的角度考慮，若收縮壓平均降低2毫米汞柱，舒張壓降低1毫米汞柱，便相當心血管疾病風險降低約10%。
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簡單運動或成控制高血壓的方法之一
高血壓被認為是全球最大的健康威脅之一，而此項研究揭示，除了傳統的藥物治療外，簡單的日常運動也是緩解高血壓問題的一個有效且易執行的方法。
美國研究發現血液蛋白p-tau217與失智風險高度相關，抽血或可提早25年預測，為早期介入及延緩病情帶來新希望。
美國揭抽血或可提早25年預測失智風險。資料圖片
血液蛋白成失智預警新線索 抽血或可提早25年預測風險
隨著全球人口老化，失智症防治癒來愈受關注。美國加州大學聖地牙哥分校研究團隊最新發表於《JAMA Network Open》的研究指出，一種名為「p-tau217」的血液蛋白質，與日後罹患失智症的風險高度相關，未來或可透過簡單血液檢測，在症狀出現前長達25年作出預測，為早期介入及延緩病情帶來新希望。相關發現也引起醫學界高度關注，並有望為失智症防治策略帶來新方向。
美國揭抽血或可提早25年預測失智風險。資料圖片
追蹤2766名女性25年 p-tau217偏高者失智風險較高
研究團隊分析了1990年代末「女性健康倡議記憶研究」（WHIMS）中2766名女性的血液樣本。這些受試者年齡介乎65至79歲，在研究開始時均未出現認知退化跡象。經過長達25年的追蹤後，研究發現，血液中p-tau217水平較高的人，日後發展為輕度認知障礙，甚至失智症的風險明顯較高。
美國揭抽血或可提早25年預測失智風險。資料圖片
可望提早識別高危族 年齡基因荷爾蒙影響預測能力
研究主要作者、公共衞生及醫學副教授沙迪亞布（Aladdin H. Shadyab）指出，這項發現顯示透過簡單的血液檢測，有機會在臨床症狀出現前數十年，提前識別高風險人士，較現時主要依賴臨床表現或影像檢查作判斷的模式更早一步。進一步分析也顯示，風險並非平均分布。
70歲以上女性若p-tau217水平偏高，認知功能惡化情況更為明顯；另外，帶有APOE ε4基因者，整體認知表現也較差。研究同時發現，曾接受雌激素及黃體素荷爾蒙治療的女性，p-tau217對失智風險的預測能力，甚至高於未接受相關治療者。
美國揭抽血或可提早25年預測失智風險。資料圖片
多重因素交互影響 未來或需更精準分層評估
有關差異反映，基因、年齡與荷爾蒙等因素，或會與這類生物標記產生交互作用，令風險評估變得更為複雜，這也意味未來醫療在失智症預測與防治上，或需採取更精準的分層評估方式。
血液檢測成本較低侵入性較少 惟暫未適合常規篩查
研究團隊強調，與腦部掃描或腦脊液檢測相比，血液生物標記具有侵入性較低、成本較低及較易普及等優勢，更有利於大規模篩查及長期追蹤。不過，目前相關檢測仍處於研究階段，暫未建議作為無症狀人士的常規篩檢工具。
仍待驗證不同族群適用性 失智防治邁向主動預防
沙迪亞布也提醒，未來仍需進一步釐清這項檢測在不同族群中的適用性，包括男性及較年輕人士，並深入瞭解基因、慢性疾病及荷爾蒙治療等因素如何共同影響風險。儘管如此，今次研究已為「提早預測、延緩發病」提供重要線索，也顯示失智症防治正由以往的被動診斷，逐步邁向主動預防的新階段。
