網紅醫生推「海豹部隊」睡眠法 小休10分鐘馬上精神煥發

美國一名網紅醫生向粉絲推薦一種靈感來自美軍特種部象「海豹」的簡單技巧，短短8到10分鐘的小睡就會變得精神煥發。

急症科醫生擁210萬粉絲

據外媒報道，加州急症科醫生惠廷頓（Joe Whittington）日前在社交媒體發布短片，向210萬粉絲推薦短暫睡眠法。他說：「假設你現在攰得要命，但只有10分鐘休息時間，請容我向各位示範靈感源於『海豹部隊』（Navy SEAL）超強入睡技巧，許多海豹部隊成員都說這招非常有效。」

示意圖

躺在地上小腿呈90度彎角

惠廷頓說這個技巧極其簡單。首先，躺在沙發或床舖旁邊的地面，然後把膝蓋以下的小腿與足部平放在沙發或床鋪上，大腿到膝蓋這段軀體與小腿之間呈90度角彎曲。接著，雙手交叉平放胸口，然後閉上眼睛即可。 

Tiktok影片截圖@drjoe_md

睡姿擁有兩大好處

他解釋：「這個姿勢維持10分鐘，可收2大效果。第一，減少腿部腫脹；第二，讓血液回流到人體核心部位。兩者都能讓你放鬆。」惠廷頓強調，這項訣竅的另一重點在於把睡眠時間限制10分鐘之內，「如此一來，你會在淺眠階段醒來，這個階段結束睡眠能讓人覺得神清氣爽」。

Tiktok影片截圖@drjoe_md

有網友嘗試狂讚有效

影片引發網友熱議。很多人都問：「得10分鐘，真的有用嗎？」。一名網友回應：「我試了20分鐘，原本疲憊不堪，醒來活力充沛，太驚人了！但最好在腦袋底下墊個毯子或其他東西。」也有人表示：「的確能夠放鬆、消除腿部水腫，但時間很短，還沒入睡。」

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印度有法官發現用於庭審的醫學報告，字跡潦草到完全無法辨識，感到震驚。法院因此下令政府醫學院必修教書寫，以及推行電子系統，以確保醫療處方及報告清晰可讀，避免醫療事故。

醫學報告字跡潦草 法官批評難以辨識

近日，印度旁遮普邦與哈里亞納邦高等法院法官Jasgurpreet Singh Puri審理性侵及詐騙案件時，發現涉案政府醫生書寫的醫學報告字跡極度潦草，完全無法辨識。法官直言報告中「沒有一個字看得懂」，對此表示非常震驚。他批評在現代科技普及時代，醫生仍堅持手寫模糊字跡，導致多數人無法閱讀處方，嚴重影響法庭審理工作。

法院頒令改革 納入書寫訓練並推電子處方

法院強調「清晰的醫療處方是患者的基本權利，甚至可能關係到生死」，因此下令政府醫學院必須將「書寫訓練」納入課程。同時訂下兩年期限全面推行電子處方系統，避免手寫醫囑造成醫療事故。過渡期間，要求所有醫生以大寫字母清楚書寫處方，確保患者與藥劑師能正確辨識。

醫學界認同問題 籲遵守書寫規定

印度醫學會主席巴努沙利也指出，醫生字跡潦草是普遍現象，主要因公立醫院工作量大，醫生每日需看診數十名患者。他透露城市醫師已逐步採用數碼處方，但偏遠地區仍以手寫為主，建議醫生遵守規定以粗體大寫字母書寫，避免誤導用藥。

庭審醫學報告字跡潦草法官完全睇唔明， 印度法院下令醫學院教書寫。資料圖片

潦草字跡釀事故 電子化為解決關鍵

在全球各地，潦草字跡已造成多起醫療事故，包括2019年蘇格蘭乾眼症患者誤讀處方，錯用勃起障礙藥膏傷眼。美國醫學研究所1999年報告指出，字跡不清每年導致美國約7000起可預防死亡案例。英國資料顯示電子處方可降低50%錯誤率，成為減少醫療錯誤重要方案。