瞓唔夠！三成意大利人每晚睡眠不足6小時 或增患心血管疾病風險

一項最新調查顯示，全球1/3的受訪者表示他們每周規律睡眠時間通常不足四晚。而在意大利，有1200萬人深受失眠困擾。

超半數人白天過度嗜睡

綜合外媒報導，根據GlobeNewswire近日發佈的「2025年全球睡眠調查」，一場「世界睡眠危機」正在發生：超半數人表示白天過度嗜睡，48%的受訪者在早晨感到負面情緒，36%感到易怒。此外，超七成受訪者在職業生涯中因失眠至少請過一天病假。

失眠的主要原因包括壓力、焦慮以及財務和經濟問題

調查顯示，失眠的主要原因包括壓力（57%）、焦慮（46%）以及財務和經濟問題（31%）。即使在入睡後，問題仍然存在：超三成受訪者表示會在夜間不斷醒來。對於女性來說，更年期是另一個令人不安的因素：44%處於該階段的女性患有睡眠障礙。

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3成意大利人每晚睡眠時間不足6小時

根據意大利睡眠醫學協會的數據，意大利有1200萬人深受失眠困擾，尤其是在季節變換時。受影響最嚴重的是女性，約60％患有短暫性或慢性失眠。30%的意大利人每晚睡眠時間不足6小時，1/10的意大利人患有各種形式的慢性失眠症。

意大利各大區健康觀察站的報告顯示，18至24歲年齡段的年輕人平均每晚的睡眠時間為6小時40分鐘，比65歲以上的人少一個小時。

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失眠導致健康風險增加 需註意調節

意大利睡眠醫學學會主席利諾指出，失眠並不都是一樣的症狀，有些失眠可能是由睡眠呼吸暫停、晝夜節律紊亂等引起。有的人入睡困難，有的人睡眠片段化，還有的人經常早醒，利諾表示，與睡眠正常的人相比，失眠導致情緒問題和抑鬱傾向的風險增加了三倍。此外，失眠還會增加罹患心血管疾病的風險。

利諾強調，保持規律的作息時間、避免在晚間攝入咖啡因以及創造一個舒適的環境對於良好的睡眠非常重要。此外，有規律的體育活動是一種有效的輔助手段，白天散步或做一些運動可以促進深度睡眠，晚上最好避免劇烈活動，同時要避免長時間躺在床上看電視或手機。

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日本納豆協同組合連合會宣布，已重整其官方網站「納豆力量——日本發酵食品納豆，美好生活的關鍵」的功能。該網站於2023年3月啟用，旨在介紹日本傳統健康食品納豆。自推出以來，網站內容不斷擴充，並以全新全球概念「日本力量食物：納豆的秘密」重新整理納豆的各種功效。

Natto Power官網圖片

納豆網站更添力量

是次更新將納豆重新定義為「日本超級食物」，並為美國市場系統地呈現其功效、科學實證及飲食文化背景。目標是將納豆從「陌生食物」轉變為「值得一試的力量食物」。

從科學角度分析納豆的真正本質

重新設計的網站以視覺方式突顯納豆的獨特功效，包括其標誌性的黏稠口感所帶來的鮮味，以及發酵衍生的物質。網站亦展示了維他命K2、多胺功能及納豆菌存活特性的研究結果。納豆不僅被定位為傳統食品，更是一種新一代的功能性食品，並輔以插圖和圖表，以便直觀理解。

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視覺化全球連結

內容展示了優質的美國大豆如何透過日本發酵技術獲得新價值，強調納豆對全球市場的開放性。網站亦提出將納豆融入披薩（pizza）、意粉（pasta）和乳酪（yogurt）等熟悉菜餚的改良食譜，將納豆呈現為日常實用的選擇。

影片體驗革新：引入新聞節目式開場

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影片內容已加入新聞主播式開場，簡潔地介紹主題和重點，讓首次觀看的觀眾易於理解。已發布的影片包括外國人挑戰納豆的片段、以納豆為基礎的全球美食改編，以及專家主導的健康益處內容。統一的開場優化了觀看流程，並加強了品牌一致性。

敬請期待更多納豆力量

納豆正作為一種在注重健康的市場中具有真正潛力的食物而獲得認可。是次舉措為將興趣轉化為理解和持續參與奠定了基礎。納豆連合會將繼續推廣納豆的科學價值、文化背景和潛在應用，將這種日本傳統食品提升為全球公認的超級食物。