研究：養成「2睡眠習慣」多活4年 早逝風險降3成 年省逾2千醫療支出

全球保險業者Vitality與倫敦政治經濟學院（LSE）最新研究顯示，只要掌握兩個簡單的睡眠習慣，就能讓壽命延長4年，每年還可省下約287美元（約2243港元）的醫療支出。

研究養成「2睡眠習慣」多活4年，早逝風險降3成，年省逾2千醫療支出。資料圖片

Vitality健康部門副執行長特賴恩（Katie Tryon）指出，睡眠長期被視為臨床議題，但從未被當作像運動一樣的日常習慣來追蹤改善。這項分析追蹤逾4700萬筆睡眠數據後發現，每晚睡足7小時並在固定時間範圍內就寢，可大幅降低24%早逝風險，住院機率更減少7%。

研究養成「2睡眠習慣」多活4年，早逝風險降3成，年省逾2千醫療支出。資料圖片

每3人就有1人睡不夠 固定就寢時間更關鍵

研究揭露，目前每3人之中就有1人每晚睡眠不足7小時，這些人的早逝風險比睡滿7至8小時者高出20%。更關鍵的發現是，固定就寢時間的重要性甚至超越睡眠時數。若能在每晚同一時段的1小時範圍內入睡，早逝風險可降低31%，住院率減少9%。

研究養成「2睡眠習慣」多活4年，早逝風險降3成，年省逾2千醫療支出。資料圖片

4招改善睡眠品質 睡前1小時遠離手機

研究團隊提出4項改善睡眠建議，包括堅守固定就寢時間、建立一套放鬆身心的流程、睡前1小時遠離電子設備並使用裝置追蹤睡眠。特賴恩強調，每晚提早15分鐘上床，或選擇看書而非多看一集影集，長期下來就能顯著改善睡眠品質。

省醫藥費又增生產力 員工病假最多減6天

Vitality指出，遵循這些建議不僅能促進健康，還能因減少住院次數，每人每年節省最多287美元。企業也將受惠，估計員工每年因病假缺勤天數可減少達6天。LSE健康經濟學教授科斯塔（Joan Costa-i-Font）也表示，這對生產力的影響不容小覷。

研究養成「2睡眠習慣」多活4年，早逝風險降3成，年省逾2千醫療支出。資料圖片

澳洲研究團隊近日將一種新發現的昆蟲，以流行天后Taylor Swift（泰勒絲）之名，命名為「Swiftiephylus」，藉此表彰她「令人驚嘆的才華、觸動人心的歌詞，以及她為許多人帶來的快樂與慰藉」。

澳洲研究團隊近日將一種新發現的昆蟲，以流行天后Taylor Swift之名，命名為「Swiftiephylus」。AP圖片

綜合報道，研究人員於9日在《昆蟲系統學與演化》期刊上發表，Swiftiephylus是體型比扁豆還小、長著大眼睛的盲蝽科（Miridae）昆蟲。全球各地約有1萬種以植物為食的植物蝽，但人們對澳洲這類昆蟲的多樣性所知甚少。加州大學河濱分校昆蟲學家Christiane Weirauch與Sarah Schroeder研究了澳洲木麻黃樹上的食花植物蝽，透過比較昆蟲的外型、顏色與基因，最終確認12個新物種，並將其分為5個屬，其中有一個屬就以Swiftiephylus為名。

澳洲研究團隊近日將一種新發現的昆蟲，以流行天后Taylor Swift之名，命名為「Swiftiephylus」。AP圖片

從小成為Taylor Swift歌迷的Sarah Schroeder表示，Taylor Swift的音樂陪伴她走過人生許多重要時刻，她認為以偶像的名字為新物種命名，是一種真誠的致敬，「對我而言非常真實自然，也算是透過這種方式，回送一份禮物」給這位陪伴她多年的歌手。

以偶像的名字為新物種命名，是一種真誠的致敬。 AP圖片

Swiftiephylus分為4個物種，之所以挑選這4個物種與Taylor Swift連結，是因為它們都是體型非常迷你的大眼昆蟲，有醒目的黃色體色，並帶有紅色斑紋。Sarah Schroeder說，Taylor Swift廣為人知的形象之一就是紅唇，而粉絲也常親暱地稱她為「Blondie」（金髮女孩）。

Swiftiephylus分為4個物種。網上圖

Swiftiephylus分為4個物種。網上圖

4個物種中，除了名字最直接的「S. taylorae」，Sarah Schroeder還將Taylor Swift的幾張專輯名稱翻譯成拉丁文，為另外3個物種命名。其中，「S. amator」代表專輯《Lover》；「S. intrepidus」代表《Fearless》；而「S. poetorum」則是向專輯《The Tortured Poets Department》致敬。

arah Schroeder還將Taylor Swift的幾張專輯名稱翻譯成拉丁文，為另外3個物種命名。AP圖