跑超馬恐加速紅血球衰老！美國研究揭極限運動對血液健康影響

超級馬拉松風靡全球，但美國最新研究顯示，這項極限運動可能會加速體內紅血球衰老，影響其正常運作功能。

找來23名長跑者進行分析

科羅拉多州大學安舒茲分校的研究團隊為探討此現象，找來23名長跑者進行分析，這些跑者分別完成瑞士至法國一帶40公里高海拔超馬，以及171公里的「環白朗峰超級越野耐力賽」。

23名長跑者分別完成瑞士至法國一帶40公里高海拔超馬，以及171公里的「環白朗峰超級越野耐力賽」。資料圖片

紅血球受物理與分子雙重損傷

研究人員在賽前及賽後抽取跑者血液樣本，分析血漿與紅血球中的數千種蛋白質、脂質及代謝物質等。結果發現，長跑後跑者的紅血球柔韌度明顯下降，而紅血球需保持柔韌才能通過微細血管，執行輸送氧氣與養分等重要任務。

長跑後跑者的紅血球柔韌度明顯下降。資料圖片

研究指出，紅血球損傷可分為物理性與分子性兩類。物理損傷可能源自長跑過程中血液流動產生的壓力變化；分子損傷則可能與發炎反應及氧化壓力有關，此時體內抗氧化劑濃度偏低，細胞容易受損，進而影響DNA及其他重要生理結構。

比賽時間愈長損傷愈顯著

這兩類損傷會加速紅血球衰老與分解，尤其在完成超級越野耐力賽的選手身上更為明顯。研究團隊認為，比賽時間愈長，紅血球流失量愈多，對仍在體內工作的紅血球也造成更大壓力。

比賽時間愈長，紅血球流失量愈多。資料圖片

研究論文第一作者奈姆科夫副教授表示，參與這類極限運動會引發炎症反應並損傷紅血球，持續的壓力可能導致紅血球功能下降。他指出，在馬拉松與超馬之間的某個強度點，這種損害會開始顯現，但人體需要多長時間修復、是否會造成長期影響，以及影響的好壞，目前仍未有明確答案。

研究成果或有助改善血液保存技術

儘管這項研究樣本數較少且缺乏種族多樣性，採血時間點亦只有兩個，限制了其全面性，但團隊認為未來可在此基礎上，從個人訓練、營養攝取及恢復計劃等方面，協助跑者提升表現並降低健康風險。

研究結果也啟發團隊探索改善捐贈血液保存的方法。資料圖片

此外，研究結果也啟發團隊探索改善捐贈血液保存的方法。紅血球在離開人體後會逐漸分解，約六周後便失去輸血價值。研究人員指出，紅血球對物理與氧化壓力極為敏感，而極限耐力運動加速紅血球衰老的現象，與血液儲存過程中的變化相似。若能找出延長血液保存時間的方法，將有助緩解血荒問題。此研究成果已發表於美國血液學會期刊《紅血球與鐵》。

美國民調機構皮優研究中心(Pew Research Center)調查發現，約4成美國人會從社交媒體或播客獲取健康資訊。

近7萬健康網紅僅約4成具備醫療背景

據外媒報道，該研究分析6828名超過10萬粉絲的健康網紅，僅約4成具備醫療背景。約三分之一自稱是教練，約十分之三自稱是創業家，約十分之一還說自己是家長。

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保持「懷疑態度」很重要

專家提醒，保持「懷疑態度」很重要，嚴格審核資歷，教練不等於專業。專家指出，受過專業訓練的網紅應列出資歷，如生過小孩就自稱「產後教練」。Courtney Babilya的Instagram粉絲超過43萬，她是認證醫療運動專家兼私人教練，提醒大家，教練只是一種商業模式，而非受過正式醫療訓練的證明。專業人士通常會將個人經驗與臨床建議明確分開，避免誤導大眾。

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注意觀點是否符合科學共識

紐約石溪州立大學醫學院婦產科醫生伊爾馬茲(Fatima Daoud Yilmaz)提醒，注意網紅是否跨領域發言、觀點是否符合科學共識，內容若充滿絕對、誇張宣稱，通常只是為了吸睛。

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主動查證信息

專家建議不要當被動訊息接受者，暫停觀看影片，動手查證消息來源與查核事實。皮優調查，三分之二用戶表示，健康資訊都是偶然刷到內容，而不是主動搜尋。演算法是再誘導被動消費，因此可以使用平台的「隱藏字詞」、「不感興趣」功能來主動過濾資訊。