香港人勞碌大半生，晚年是否就可以生活無憂?有機構以國際標準評估香港長者的收入保障、健康狀況、能力等範疇後，發現本港長者的生活關注指數在全球97個國家及地區中，排名第19，較去年爬升5位，但長者心理健康、社區連繫、就業情況等指標仍落後逾半地區，有待改善。
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中大賽馬會老年學研究所按照「全球長者生活關注指數」的計算方法，評估香港長者的收入保障、健康狀況、能力和有利環境四個領域共13項生活指標，結果發現在2015年比較全球97個國家及地區後，香港排名第19位，較去年上升5位。
雖然整體排名上升，但中大賽馬會老年學研究所所長胡令芳指出，今年香港的表現只跟去年大致相若，而心理健康和社區連繫兩項指標的排名更落後於一半國家，分別排名第79和57。研究所管理委員會成員黃洪亦指出，長者的心理健康與社區連繫相互影響，兩者均值得關注。他舉例指，本港公共空間稀少，「長者到商場歎冷氣，但商場連公用椅子也沒有，只好留在家中，自然變得孤獨，影響心理健康。」
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研究亦反映香港長者的就業情況有待改善，在全球排名中只位列第59。胡令芳指，雖然香港沒有法定退休年齡，但傳統觀念令長者缺少就業機會。65歲的黃効忠五年前退休，但「日日在家對住四道牆」，不消數月已感苦悶，後來主動參與義工活動，更愛上攝影，生活才重拾樂趣。
黃洪認為，長者擁有經驗和耐性，有其就業優勢，加上工作對長者而言不單是收入來源，更是能力的肯定，建議港府可效法台灣，鼓勵長者擔任導師教導其他長者，甚至為創業長者提供津貼，增加長者就業的機會。
哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。這項研究強調「走幾步」比「走幾天」更為重要，步數的累積才是影響長壽的關鍵因素。
追蹤超過10年
這項研究刊登在《英國運動醫學期刊》上，由哈佛大學領導，追蹤了1萬3547名年齡在62歲以上的美國女性，平均年齡為72歲。參與者在2011年至2015年間連續7天佩戴活動追蹤器，隨後被追蹤超過10年。
每週達到4000步的天數增至3天以上 早逝風險降至40％
研究結果顯示，在觀察期間至2024年底，有1765人死亡，781人罹患心臟疾病。研究團隊發現，每週僅有1至2天達到每日4000步的女性，整體早逝風險降低了26％，罹患心臟疾病的風險則下降了27％。若每週達到4000步的天數增至3天以上，早逝風險更進一步降至40％。
只要總步數足夠 健康效益就會提升
此外，研究還指出，受試女性的平均每天步行步數為5615步。研究團隊強調對於老年人來說，關鍵在於步數的累積效果，而不是每天都達標。他們表示，沒有最佳或最完美的步行模式，只要總步數足夠，健康效益就會提升。
雖然這是一項觀察性研究，無法直接證明因果關係且只針對女性進行，但結果顯示，步行的總量對降低早逝和心血管疾病風險更為關鍵。
建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標
總的來說，研究結論指出，即使每週只有一兩天達到4000步，也與更長壽和更健康的心臟有關。研究團隊建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標，並表示「無論是悠閒漫步還是集中走，只要多動一動，就能活得更健康」。
哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。資料圖片
