不少人好奇感冒時是否能透過泡熱水澡加速痊癒，醫生對此警告：2種情況千萬別試！
感冒能否泡澡視身體狀況而定
相信很多人都聽過「感冒發燒後流汗好得快」的說法，對此不少人會選擇「泡熱水澡」來令身體回暖，並嘗試逼汗讓感冒好得快些。然而，台灣前國泰醫院急診醫學部主治醫生及減重專科醫生陳威龍指出，並非每個人都適合在感冒時泡澡，能否泡澡應視身體狀況而定。
示意圖。設計圖片
適度泡熱水澡
若感冒症狀較輕，僅出現流鼻水、鼻塞、喉嚨痛等上呼吸道不適，則可以適度泡澡，幫助舒緩症狀及讓身體回暖。
2種情況不建議泡熱水澡
1. 若感冒或流感伴隨有發燒、倦怠、畏寒、全身肌肉痠痛等全身性症狀及發炎反應，則應避免泡熱水澡，以免加重不適。
2. 若患者有心血管相關的慢性病，亦應避免泡澡，因為熱水會促使血管擴張，可能導致血壓下降，從而引發不適。
Getty示意圖
為何感冒期間不建議泡澡？
家醫科醫生呂伯謙指出，將全身浸泡在高於體溫的熱水中，不論是否有感冒症狀，均會因血管擴張而導致血壓下降。若此時伴有發燒、肌肉痠痛、畏寒等全身性症狀，泡熱水澡可能因血管擴張帶來的脫水及血壓下降加重心臟負擔。因此，感冒期間應避免泡澡。
感冒期間不建議到公眾溫泉或浴池泡澡
陳醫生也提醒，雖然感冒症狀較輕，可適度泡澡，但因為身上帶有病菌，還是要避免出入大眾溫泉、浴池等公共場所，以免傳染給他人。如果實在不確定身體狀況，則建議最好不要泡澡。
Getty示意圖
泡澡注意事項
呂醫生指出，無論感冒與否，泡澡或浸溫泉的時間應控制在10至15分鐘之內，並且應該緩慢移動，避免因快速起身而引發姿勢性低血壓，導致頭暈跌倒。另外，泡澡前後應適當補充水分，以防脫水。若患者有高血壓、糖尿病或其他慢性疾病，應先向醫生咨詢，或儘量避免泡澡。
淋浴代替泡澡一樣能回暖
如果希望讓身體快速回暖，亦可選擇淋浴代替泡澡，使用較熱的水淋浴或延長淋浴時間，都能起到類似的回暖效果。洗澡後要迅速擦乾並穿上保暖衣物，避免著涼。
Getty示意圖
研究指出，每周下廚一次失智風險或降逾兩成，廚藝較生疏人士效果更明顯。
研究指每周下廚或有助降低失智風險
隨著人口老化，如何預防認知能力退化及失智症，愈來愈受社會關注。最新研究指出，若每周至少親自下廚一次，就能大幅降低失智症風險。有趣的是，對原本廚藝較生疏的人而言，這種關聯似乎更加明顯，令不少人重新思考下廚是否不僅是生活技能，也可能與腦部健康有一定關係，相關研究已刊登於《流行病學與社區健康期刊》（Journal of Epidemiology & Community Health）。
每周下廚一次失智風險或降逾兩成。資料圖片
追蹤逾萬名長者 新手下廚者受益更明顯
研究追蹤10978名65歲或以上長者長達6年，研究人員透過問卷瞭解受試者的下廚頻率與烹飪能力，再分析與失智症風險之間的關聯。結果顯示，經常在家下廚的男性，失智症風險較低23%；女性則較低27%。更值得注意的是，原本廚藝較差的人，若開始學習及參與烹飪，相關風險更可低至約67%。研究團隊推測，這可能與學習新技能所帶來的腦部刺激有關。
每周下廚一次失智風險或降逾兩成。資料圖片
下廚愈頻密 失智風險呈下降趨勢
研究同時指出，約半數受試者表示自己每周下廚5次以上，反映烹飪在不少長者日常生活中仍佔有重要位置。研究期間，共有1195名受試者被診斷患上失智症，當中870人後來離世。研究人員指出，隨著下廚頻率增加，失智症風險呈下降趨勢，尤其對原本較少接觸廚房的人而言，效果似乎更為明顯。他們也建議，若能為高齡人士提供更安全、方便的煮食環境，或可成為預防失智症的其中一項方向。
每周下廚一次失智風險或降逾兩成。資料圖片
研究屬觀察性 仍未能證明直接因果關係
不過，研究團隊也強調，這種觀察性研究未能直接證明下廚與降低失智症風險之間存在因果關係。此外，部分輕度失智症個案未必已被納入統計，而不同文化背景下的飲食習慣也可能影響結果，因此有關發現仍需進一步研究確認。
每周下廚一次失智風險或降逾兩成。資料圖片
飲食內容同樣關鍵 地中海及MIND飲食受關注
除了下廚行為本身，飲食內容同樣被視為關鍵因素。過往研究曾指出，地中海飲食與較低的失智症風險有關，而近年備受關注的「心智飲食」（MIND diet），則結合地中海飲食與得舒飲食（DASH diet）的原則，強調多進食深綠色蔬菜、莓果、堅果、橄欖油及魚類。
長期健康飲食或有助減慢腦部退化
另有長期研究顯示，較持續遵循這類飲食模式的人，腦部萎縮速度可能較慢，與記憶力衰退的關聯也較低。倫敦瑪麗皇后大學講師塔萊伊（Mohammad Talaei）也指出，這類研究對相關領域十分重要，有助專家更深入理解飲食與腦部健康之間的可能聯繫。
