感冒泡熱水澡能讓身體回暖？ 醫生警告：2種情況千萬別泡

不少人好奇感冒時是否能透過泡熱水澡加速痊癒，醫生對此警告：2種情況千萬別試！

感冒能否泡澡視身體狀況而定

相信很多人都聽過「感冒發燒後流汗好得快」的說法，對此不少人會選擇「泡熱水澡」來令身體回暖，並嘗試逼汗讓感冒好得快些。然而，台灣前國泰醫院急診醫學部主治醫生及減重專科醫生陳威龍指出，並非每個人都適合在感冒時泡澡，能否泡澡應視身體狀況而定。

示意圖。設計圖片

適度泡熱水澡

若感冒症狀較輕，僅出現流鼻水、鼻塞、喉嚨痛等上呼吸道不適，則可以適度泡澡，幫助舒緩症狀及讓身體回暖。

2種情況不建議泡熱水澡

1. 若感冒或流感伴隨有發燒、倦怠、畏寒、全身肌肉痠痛等全身性症狀及發炎反應，則應避免泡熱水澡，以免加重不適。

2. 若患者有心血管相關的慢性病，亦應避免泡澡，因為熱水會促使血管擴張，可能導致血壓下降，從而引發不適。

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為何感冒期間不建議泡澡？

家醫科醫生呂伯謙指出，將全身浸泡在高於體溫的熱水中，不論是否有感冒症狀，均會因血管擴張而導致血壓下降。若此時伴有發燒、肌肉痠痛、畏寒等全身性症狀，泡熱水澡可能因血管擴張帶來的脫水及血壓下降加重心臟負擔。因此，感冒期間應避免泡澡。

感冒期間不建議到公眾溫泉或浴池泡澡

陳醫生也提醒，雖然感冒症狀較輕，可適度泡澡，但因為身上帶有病菌，還是要避免出入大眾溫泉、浴池等公共場所，以免傳染給他人。如果實在不確定身體狀況，則建議最好不要泡澡。

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泡澡注意事項

呂醫生指出，無論感冒與否，泡澡或浸溫泉的時間應控制在10至15分鐘之內，並且應該緩慢移動，避免因快速起身而引發姿勢性低血壓，導致頭暈跌倒。另外，泡澡前後應適當補充水分，以防脫水。若患者有高血壓、糖尿病或其他慢性疾病，應先向醫生咨詢，或儘量避免泡澡。

淋浴代替泡澡一樣能回暖

如果希望讓身體快速回暖，亦可選擇淋浴代替泡澡，使用較熱的水淋浴或延長淋浴時間，都能起到類似的回暖效果。洗澡後要迅速擦乾並穿上保暖衣物，避免著涼。

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研究指長工時或增肥胖風險，英國專家籲推週休3日改善健康。

長工時或增肥胖風險。資料圖片

長工時或增肥胖風險 專家倡週休3日

長工時不但令人疲累，也可能與肥胖風險有關。最新一項研究指出，工作時間越長的人越容易出現肥胖問題；相反，縮短工時或有助控制體重。有英國專家因此呼籲，社會應重新審視工時過長對健康造成的影響，甚至提出推行週休三日工作制度，讓市民有更多時間運動、休息及維持較健康的生活習慣。

研究比較33國數據 工時縮短肥胖率下降

這項研究於歐洲肥胖症大會（ECO）發表，研究團隊比較了經濟合作暨發展組織（OECD）33個成員國在1990年至2022年間的工作模式與肥胖率變化。結果發現，年工時每縮短1%，肥胖率便相應下降0.16%。

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長工時國家肥胖率較高 工時或成關鍵因素

研究也指出，即使北歐國家的人均熱量及脂肪攝取量，高於部分拉丁美洲國家，但美國、墨西哥、哥倫比亞等年工時較長的國家，肥胖率仍明顯更高，反映工時長短或與肥胖問題存在一定關聯。

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缺乏運動與壓力增加 或影響飲食及生活習慣

研究團隊認為，長工時可能令市民缺乏運動時間，同時增加工作相關壓力，進而影響飲食選擇及生活習慣。領導研究的澳洲昆士蘭大學學者科拉萊—格達拉（Pradeepa Korale-Gedara）表示，當人們能夠擁有較平衡的生活，壓力便會減少，也更有能力選擇營養較佳的食物，並參與更多體育活動。

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研究未證實直接因果 仍需更多驗證

不過，研究也提醒，相關結果並未證實長工時與肥胖率之間存在直接因果關係，也未有進一步納入各國收入水平差異等因素，因此仍需更多研究加以驗證。