德研究：3日不用手機 大腦出現明顯變化

現代人智能手機無時不刻不離手，德國最新研究發現，只要限制使用手機3天，大腦活動就會出現明顯變化。

短暫戒手機重塑獎勵機制神經模式

據外媒報導，德國海德堡大學（Heidelberg University）與科隆大學（University of Cologne）的研究顯示，短暫告別手機能重塑與獎勵機制和渴望相關的神經模式，影響類似物質成癮，凸顯依賴手機的潛在風險。、

大腦與多巴胺及血清素系統出現調整

這項研究招募25名18至30歲的年輕人，要求他們在72小時內盡量避免使用智能手機，僅限必要通訊與工作用途。研究團隊在實驗前後透過磁力共振（MRI）掃描與心理測驗，觀察神經活動變化。結果發現，限制手機使用後，大腦與成癮相關的多巴胺（Dopamine）與血清素（Serotonin）系統出現調整，這些神經傳導物質掌管強迫行為與情緒調節。

暗示手機或具有類似成癮性

實驗中，參與者在掃描時觀看不同圖像，包括開啟或關閉的手機，以及船隻、花卉等中性畫面。當手機圖像出現時，與獎勵處理和慾望相關的大腦區域活動改變，模式類似尼古丁或酒精成癮的腦訊號，暗示手機可能具有類似的成癮性。研究的論文指出：「大腦活動變動與成癮相關的神經系統有關聯，顯示手機使用影響深遠。」

未來研究將釐清對手機渴望與對社交互動渴求

然而，心理測驗顯示，參與者的情緒與渴望感並未顯著改變。部分人自述心情變好，但數據未達統計顯著性。研究未深入剖析變化原因，但推測手機活動的成癮性可能因使用情境而異。研究人員坦言：「我們無法區分對手機的渴望與對社交互動的渴求，這兩者在當今密不可分。未來研究應進一步釐清。」

示意圖

提醒民眾正視手機使用潛在影響

自2007年首款iPhone問世不到20年，手機已深刻改變生活。這項研究揭示，放下手機即使短暫，也會引發微妙的神經反應。專家警告：「這些神經機制可能加劇高風險族群的成癮行為。」研究已刊於《電腦與人類行為》（Computers in Human Behavior）期刊，提醒民眾正視手機使用的潛在影響。

日醫生警告長期漫無目地碌手機可能會令大腦如垃圾場超載，提取記憶失敗，甚至出現「失智症」徵兆。

長期無目的碌手機或令大腦超載失憶？日醫列「手機失智症」10大症狀警示。資料圖片

無目的睇手機或影響記憶力

隨時隨地玩手機已成為許多人的日常，日本腦神經內科醫生提出警告，長時間且無目的地碌手機，可能讓大腦陷入一種稱為「手機失智症」的狀態，影響記憶提取能力。

長期無目的碌手機或令大腦超載失憶？日醫列「手機失智症」10大症狀警示。資料圖片

節目剖析記憶提取障礙

日本TBS電視台節目《Nスタ》近日邀請專家深入解析「手機失智症」的成因。節目指出，這種狀況與一般因神經退化引起的失智症有本質區別，其核心問題並非「記不住」，而是「想不起來」。專家解釋，記憶其實仍然存在於大腦中，但因大量資訊不斷湧入，導致大腦過度疲勞，無法順利將資訊從記憶庫中提取出來，情況猶如找不到正確的抽屜，或抽屜卡住無法打開。

期無目的碌手機或令大腦超載失憶？日醫列「手機失智症」10大症狀警示。資料圖片

權威醫生剖析長期後果

日本失智症權威醫生奧村步指出，若長期維持這種不良的手機使用習慣，可能讓大腦持續處於亢奮狀態。這不僅會影響個人的溝通能力，也可能加重睡眠問題，導致整體精神與活力下降。奧村步醫生更整理出10項常見徵兆，提醒民眾可進行自我檢視。

這些關鍵徵兆包括：

1、手機不在身邊就感到焦慮

2、上廁所或洗澡也要帶著手機

3、未碌手機就難以入睡

4、出現幻聽，以為有通知聲或震動

5、一時想不起人名或物品名稱

6、對話時容易詞窮

7、工作或家務效率下滑

8、在日常事務上過度思考

9、情緒容易焦慮

10、長期睡眠不足

奧村步提醒，若同時出現多項上述情況，就應提高警覺，正視問題。

正確使用方式成關鍵 

東京金町站前腦神經內科院長內野勝行則強調，使用智能手機本身並非壞事，關鍵在於使用方式。他解釋，若是有意識地選擇內容、主動吸收資訊，手機可以成為有效的工具；但若只是無止盡地滑動屏幕，讓雜亂無章的資訊不斷堆積，反而可能讓大腦像「垃圾場」一樣超載，無法有效運作。

長期無目的碌手機或令大腦超載失憶？日醫列「手機失智症」10大症狀警示。資料圖片

專家建議數碼排毒策略

內野勝行建議，民眾平時可為自己設定明確的手機使用時間，避免漫無目的地瀏覽。他亦提倡只觀看真正感興趣的內容，以減少資訊負荷。此外，刻意在陌生街道散步、嘗試不帶手機外出，或透過露營、浸溫泉等方式進行「數碼排毒」，均有助於減輕大腦疲勞。中午進行約40至50分鐘的短暫午睡，也是降低手機失智症風險的有效方法。