日間嗜睡或是長期睡眠不足徵兆 專家警告：恐增罹患慢性病風險

美國睡眠專家指出，白天頻繁打哈欠非單純疲勞，有可能是睡眠不足所致，長期以往恐增加罹患慢性病風險。

日間嗜睡恐是長期睡眠不足警訊

不少上班族一踏入辦公室便頻頻打哈欠，感到異常疲倦難以集中精神，需依靠一杯又一杯咖啡「續命」提神。美國睡眠醫學學會（AASM）警告，這類「日間過度嗜睡」並非單純勞累，往往是長期睡眠不足的警訊，若不改善，恐對健康造成嚴重威脅。

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長期睡眠不足增加罹患慢性病風險

AASM最新研究指出，成年人若每晚無法獲得7至8小時高質素睡眠，罹患糖尿病、抑鬱症、心臟病、腎病、高血壓、肥胖及中風等慢性疾病的風險將顯著上升。該會會長兼梅約診所睡眠專家奧爾森（Eric Olson）補充，美國逾三分之一成年人受過度嗜睡困擾，不僅損害個人健康，更對公共安全構成潛在威脅。因此，及早識別、評估並接受治療尤為重要。

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專家：充分休息者不會因為會議沉悶睡著

芝加哥西北大學神經學與預防醫學副教授克努森（Kristen Knutson）表示，許多人對自己在開會期間打哈欠、瞌眼瞓的現象掉以輕心，認為無關痛癢，但這些正是睡眠不足的警號，「無論會議多無聊，充分休息的人都不會睡著」。

白天過度嗜睡者應及早就醫

克努森教授建議，白天過度嗜睡的患者應及早諮詢醫生，並進行「愛普沃斯嗜睡量表」等評估，以判斷是否需要臨床介入。

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長期嗜睡會出現「微睡眠」現象

研究還指出，長期嗜睡會影響個人對自身狀態的判斷，容易出現「微睡眠」現象，即在清醒活動中短暫失去意識。這類現象尤其危險，甚至在駕車或操作機器時會短暫失去意識，進而導致意外發生。統計顯示，美國每年約有10萬宗交通事故與疲勞駕駛有關，專家形容這是「對自己與他人生命安全的巨大威脅」。相關研究獲美國神經病學學會、國家安全委員會等25個醫療機構聯合支持，呼籲社會重視這項長期被忽略的健康風險。

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白天嗜睡成因

另外，導致白天嗜睡的成因亦可能涉及多項潛在健康問題，包括睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、慢性疼痛、藥物副作用及不良生活習慣等。專家提醒，過量攝取咖啡因、夜間飲酒或睡眠環境欠佳均會干擾睡眠品質，長期累積更可能對健康造成難以逆轉的影響。

美國一項研究指出，短短8分鐘的憤怒就可能對心血管造成急性傷害，建議平時注意控制自己的情緒。

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研究揭：8分鐘的憤怒恐對心血管造成急性傷害

俗話說「氣大傷身」，生氣原來真的會氣出病。科博特診所院長劉博仁分享《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association）於2024年5月發表的一項研究指出，短短8分鐘的憤怒，就可能對心血管造成急性傷害。這項研究由哥倫比亞大學的Daichi Shimbo博士領導，邀請280位健康成人參與並分成四組，分別回憶自己曾經「最生氣、」「最焦慮」、「最悲傷」的經歷或進行中的數字計數任務，研究團隊在情緒誘發前後，測量參與者的血管擴張能力（內皮功能）與修復能力。

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實驗結果顯示：憤怒對血管影響最顯著

研究結果顯示，處於「生氣組」的參與者在情緒激發後的前40分鐘內，血管功能顯著下降，呈現短期硬化的現象，而這樣的變化在悲傷與焦慮組中則不明顯，這意味著憤怒對血管內皮的傷害是特別強烈的。

憤怒誘發交感神經失調 長遠影響健康

劉博仁院長表示，從生理學角度看，憤怒會刺激交感神經過度活化，導致血壓上升、心跳加快、肌肉緊繃，甚至引起免疫力下降、腸胃功能紊亂等問題。長期積累下來，可能導致自律神經失調，進而出現頭痛、失眠、心悸以及慢性疲勞等健康問題。

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遇情緒困擾建議深呼吸冷靜

劉博仁院長說明，曾有一名患者經常因為工作細節與同事爭執，認為這樣對工作更負責任。結果，他的血壓於半年內節節上升，並且胃食道逆流復發，還經常心悸與難以入睡。對此，他建議大家若事情不如預期時，可以深呼吸讓自己冷靜下來，對於他人的冒犯，可以換個角度思考，這是他們的情緒，而非自己的責任。

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