比活得更久！意國年輕人健身新哲學：不只練身材更為長壽

意大利年輕人健身不再只為了與汗水、競技和身材，而是成為人們對長壽健康生活的務實回應：活得更好、更久。

意大利年輕人認真考慮長壽問題

據外媒報導，調查機構Yougov最新調研顯示，一場以「長壽」為核心的社會轉型正在意大利興起。數據顯示，80%的意大利人表示會偶爾思考抗衰老問題。

年輕人的數據尤其令人意外：18至34歲人群中，22%的受訪者表示會經常考慮長壽問題並積極採取行動。更有43%的年輕人認為，20至35歲正是認真考慮長壽問題的黃金期。

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逾6成受訪者認為均衡飲食是健康長壽的關鍵

關於健康長壽的關鍵要素，67%受訪者首選均衡飲食，51%選擇規律運動，49%看重醫療預防，心理健康（44%）與睡眠品質（39%）緊隨其後。女性更關注情緒管理（51%），男性則側重體能鍛煉（58%）。

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減壓成為促使人們鍛煉的首要原因

數據顯示，如今，64%的意大利人每星期至少鍛煉一次。人們健身的動機也在發生變化：減壓成為促使人們鍛煉的首要原因（47%），其次是美觀目標（44%）和增強肌肉（39%）。不同年齡段的人喜歡的活動也不盡相同：55歲以上的人更多選擇步行和跑步，拳擊和功能性訓練等高強度課程也很受青睞。18至24歲群體則傾向健身房自重/器械訓練。瑜伽、普拉提等也迅猛增長。

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訓練不再是運動員的專利

意大利游泳世界冠軍菲利波·馬尼尼（Filippo Magnini）表示，訓練不再是運動員的專利，而是人人都該享有的自我關懷。「這必須成為下一代的基本認知，因為他們正意識到，運動是對生命最好的投資之一。」

日本最新研究指出，一種長期被讚為能促進腸道健康的流行飲品，可能有助預防甚至逆轉某些老化跡象。

聚焦發酵乳製品與老化的關聯

據外媒報道，該研究中，信州大學科學家深入探究克菲爾（kefir）等發酵乳製品的健康效益，尤其聚焦與老化的關聯。

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研究人員指出，隨著年齡增長，人體免疫系統逐漸衰弱，免疫細胞運作遲緩導致分裂異常，進而引發慢性低度發炎，助長多種老化相關疾病，胸腺、肝臟等重要器官亦逐漸衰退、失去功能。

用老年小鼠做研究

克菲爾等飲品富含乳酸菌（LAB），這類菌種被認為具抗菌、抗炎甚至抗癌功效，不過具體作用機制依然不明。該研究團隊將從克菲爾中分離出的熱滅活菌株YRC2606，餵食老年小鼠八周後，分析其免疫健康狀況。結果顯示，攝取的小鼠在胸腺、肝臟等關鍵器官的衰老變化較小；發炎現象亦降低，同時與抑制細胞分裂、老化的蛋白質水平也有關聯。

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一杯克菲爾飲品約含9克蛋白質

研究主要作者篠原寬香（Hiroka Sasahara）指出，這項開創性發現顯示，以克菲爾為基礎的細菌可能有助於在人們老化過程中維持更強健的免疫系統。

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定期飲用克菲爾飲品更能帶來額外健康效益，畢竟其名稱源自土耳其語「keyif」，意指食用後的愉悅感受。這種發酵飲品營養豐富，一杯約含9克蛋白質，並提供成人每日所需三分之一以上的鈣質，同時富含磷、鎂及維生素B12、B2、D與K2。克菲爾所含的益生菌，被認為能透過多種途徑促進健康，從幫助消化、體重管理，到透過平衡腸道菌群促進心理健康。

專家提醒勿急於大量飲用

但專家提醒，勿急於大量飲用；富含益生菌的食物飲品可能引發脹氣、腹脹等消化副作用，建議逐步加入飲食讓身體適應。服用免疫抑制藥物者，飲用克菲爾前應諮詢醫師，因其含活菌與酵母，而健康免疫系統通常會抑制這些微生物以防感染。