研究指出，每日進行3分鐘中等強度活動有助降低心臟病風險，改善整體心血管健康。
每日3分鐘中等強度活動可護心
綜合外媒報導，一項於近期發表在《循環》（Circulation）期刊的研究指出，即使每日僅進行短短3分鐘的中等強度活動，諸如準備餐點、打掃房間、修剪草坪、園藝或在家中快速走動等，亦能顯著降低心臟病風險，改善整體心血管健康。隨著年齡增長，這些日常生活中的「偶然體力活動」常會逐漸減少，儘管這些活動並非正式運動的一部分，但對維持健康至關重要。
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日常活動與心血管疾病風險的關係
為了深入探討日常小活動與心血管疾病風險的關係，研究團隊追蹤了超過24,000名平均年齡為62歲、自認不運動的成年人，並利用腕戴式加速度計連續監測他們至少七天的活動情況，結果發現：
1. 中等程度的偶然活動頻率越高，罹患心臟病或因心血管疾病死亡的風險越低。
2. 健康效益呈現L形曲線，在活動量較少時，增量帶來的健康好處特別明顯，達到一定程度後逐漸趨於平緩。
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不同強度的活動對心臟健康的影響
研究人員進一步比較不同強度的活動對心臟健康的影響，結果顯示：
1分鐘的高強度活動（如跑步、快速踩單車等）與約3分鐘的中強度活動（如劇烈家務：吸塵、擦地、園藝）以及 35～48分鐘的低強度活動（如悠閒散步或輕鬆家事）所帶來的心血管益處相當。
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將運動融入日常 輕鬆降心臟病風險
研究團隊表示，「我們的研究支持將中高強度體力活動自然融入日常生活作為預防策略，為更多人提供了可行且容易持續的護心選擇。」這也意味著，即便每日無法進行正式運動，但只要在生活中多動一動，積極參與日常家務或小步快走等，就能有效降低心臟病發作和其他心血管疾病的風險。
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醫生警告，若皮膚出現6大異常切勿忽視，可能是身體發出的報警信號。
皮膚出現6大異常勿忽視
據《健康時報》指出，皮膚是反映人體內臟健康的「晴雨表」，有些所謂的「皮膚病」可能不單止是皮膚問題，也可能是身體發出的「報警」信號。倘若皮膚出現以下6大症狀切勿忽視，應儘早就醫檢查。
1. 口周長黑斑或為腸癌信號
武漢市中心醫院皮膚科副主任醫生姚鵬指出，口周及唇部出現芝麻至綠豆大小的黑褐斑，有機會屬於「色素沉著─息肉綜合症」（又稱Peutz‑Jeghers綜合症），這是一種常染色體顯性遺傳性疾病，發病率較低，主要表現為口周、唇部（特別是下唇）、口腔黏膜，也可見於指（趾）末端、手掌及足背出現針頭、綠豆大小或更大的黑褐色或黑斑，數目不一。患者日後可於胃腸道長出多發性息肉，並出現噯氣、腹痛或便血等症狀，罹患腸癌風險亦較常人高。
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2. 嘴唇發紫色可能是內臟疾病
北京協和醫院皮膚科主任晉紅中解釋，嘴唇持續「紫紺」是血液里含氧飽和度下降所致，皮膚上淺表的血管如果有氧飽和度下降，就可以看見發紫，常見於心力衰竭、先天性心臟病或慢性肺病患者，若唇色長期發紫，則應警惕內臟是否有疾病，建議接受心肺功能評估。
3. 抬頭紋加深導致心血管死亡風險高10倍
2018年歐洲心臟病協會發表的一項研究發現，抬頭紋明顯多於同齡人的人群，死於心血管疾病的機率更高，幾乎是無抬頭紋人群的10倍。抬頭紋作為標記簡單直觀，秩序觀察面部即可發出「警報」。研究人員表示，膠原蛋白和氧化應激的變化似乎在動脈粥樣硬化和皺紋中都起著作用，而面部前額的血管非常小，可能對斑塊的形成更敏感，這意味著皺紋可能是血管老化的早期指標。
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4.皮膚長黃瘤可能是血脂嚴重失衡
甘油三酯及膽固醇沉積會引起皮膚黃瘤，可能會於腋窩、腹股溝、軀幹、小腿、上肢以及眼瞼等部位形成大小不一的黃瘤，有的是單獨分散開的，有的是密集的。另外，眼瞼內側、肘部、跟腱以及腳踝等處也是多發部位，當皮膚表面出現黃瘤時，可能血脂已經出現異常。若是發展性黃瘤，全身都有的話，一般血液會非常黏稠，建議特別關注甘油三酯。血脂升高對血管危害大，可以導致粥樣硬化、血管病、心臟病、胰腺炎等多種疾病。
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5. 手掌發紅色可能是肝臟病變警號
重慶醫科大學附屬第二醫院傳染科醫生張大志指，正常人手掌呈現淡紅色，若手掌出現片狀充血、斑塊、紅點則要小心，可能已經變成了「肝掌」，肝臟出現較為嚴重的病變。所謂「肝掌」多見於慢性肝炎、肝硬化或肝癌患者，主要表現為手掌的大、小魚際以及手指掌面、手指基部呈現出粉紅色的斑點，輕輕按壓後瞬即褪色，很快血液回流後又再次顯現，這種情況持續下去，顏色則會加深變成紫褐色。若出現肝掌，建議配合肝功能、影像及病史綜合判斷，以免延誤治療。
6. 頸部後方發黑或發展成糖尿病
上海市第十人民醫院內分泌科主任曲伸提醒，肥胖人士如頸後、腋下出現粗糙灰黑色「天鵝絨」樣皮疹，即黑棘皮病表現，此症常伴高胰島素血症及多囊卵巢綜合症，若不控制體重及改善生活方式，日後演變為糖尿病機率甚高。
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一旦出現以上皮膚異常，建議先諮詢醫生檢查，切勿自行塗抹美白或遮瑕產品掩蓋症狀。另外，應定期檢查血壓、血脂、血糖及肝腎功能，可及早發現隱疾。
