英國大學研究：每天走7000步 罹癌症風險下降11%

英國最新發表的一項大型研究項目指出，步行的確能夠預防癌症，但每天要走至少5000步才會有效。

步數越多罹患13種癌症機率越低

英國拉夫堡大學 (Loughborough University) 生物化學資深講師莫里斯(Mhairi Morris) 在網上撰文說，一項針對85394名英國人所進行的大型研究表明，每天走的步數越多，罹患13種不同類型癌症的機率就越低。

示意圖。設計圖片

效果高低與速度無關

這些參與者配戴活動追蹤裝置，來測量他們每天從事體能運動的數量和強度。研究人員在平均6年後對他們進行追蹤。結果發現，參與者每天走的步數越多，罹患癌症的風險越低，但與走的速度無關。

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走9000步罹癌風險下降16%

就步數多寡而言，每天走5000步，預防癌症的益處會開始顯現，而低於這個數字似乎無法提供太多保護。如果走7000步，罹癌風險會下降11%；如果走9000步，罹癌風險會下降16%。而在超過9000步之後，防癌益處就趨於平穩，風險的降低變得很小，男性和女性之間略有不同。

13種癌症包括肝癌肺癌

研究人員提到的13種癌症包括食道癌、肝癌、肺癌、腎癌、胃癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌和乳腺癌。

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大腸癌是男女公敵

在6年的追蹤期中，約有3%的參與者罹患了其中一種癌症。男性最常罹患的是大腸癌、直腸癌和肺癌，而女性最常見的是乳癌、大腸癌、子宮內膜癌和肺癌。

每天步行總數可分次完成

莫里斯提到，不一定要一次走完這些步數。你可以藉由以下多種方式將這些步行分散在一天之內——走樓梯而不搭電梯；在午餐時間散步；邊打電話邊走動；將車子停在離目的地稍遠的地方。他強調就目前而言，研究所表達的訊息很明確——少坐，多運動，每個人都可以經由步行獲得更健康的生活。

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河南省一名15歲少年長期沉迷手機遊戲，經常熬夜至天亮，疑因此導致身高停止生長，目前停滯在138cm。經醫生檢查後，發現其骨齡已完全閉合，生長板不再具備延伸空間，意味著日後幾乎無法再長高。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

醫生指這輩子身高恐定格

鄭州大學第一附屬醫院PICU副主任醫師霍玉峰表示，該名少年「這輩子已經定格了」。他解釋，少年喜歡玩手機，經常偷偷熬夜打機至天亮，使其身高遠低於同齡標準。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

睡眠直接影響生長激素分泌

霍玉峰指出，充足睡眠對兒童及青少年的身高發育至關重要。人體生長激素主要在深度睡眠時大量分泌，晚上10點至凌晨1點，以及凌晨5點至6點是分泌高峰期，濃度可達白天的2至4倍。若孩子經常晚睡或整夜清醒，將直接影響生長激素分泌，阻礙身體發育。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

家長須嚴格督促作息

醫生提醒家長應嚴格督促孩子建立規律作息，最好在晚上10點前入睡，以確保獲得足夠且高質量的睡眠。他也特別強調，夜間開燈睡覺會干擾褪黑素分泌，間接影響生長激素釋放，對身高發育造成不良影響。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

長期影響不容忽視

醫生呼籲，青少年處於生長黃金期，若長期熬夜及過度使用電子產品，不僅會導致身高停滯，還可能對視力、情緒及免疫力產生負面影響，家長與孩子均需提高警覺。