看似衛生實則有損健康 專家揭日常10大「偽乾淨」習慣籲民眾留意

專家整理出日常10大看似衛生實際可能損害健康的習慣，提醒大家要多加留意！

示意圖。設計圖片

日常10大「偽乾淨」行為

現代人追求衛生健康生活，但原來不少被認為乾淨的日常習慣，其實正悄悄損害健康。《生命時報》近日整理出日常生活中10個經常忽視的「偽乾淨」行為，提醒市民多加留意，避免為健康埋下隱患。

1. 起床立即疊被子

專家指出，不少人習慣一起床就疊被子，殊不知人在睡覺時會排出大量汗液和皮屑，立即摺疊被子反而會將濕氣密封，成為蟎蟲及細菌繁殖的「溫床」，建議起床後先將被子翻面攤晾10分鐘並定期晾曬，以保持乾燥衛生。

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2. 給牙刷帶上牙刷套

使用牙刷套並非良好的衛生習慣，牙刷套在潮濕環境中極易滋生霉菌和細菌，加上牙刷本身若超過3個月未更換，衛生風險倍增。專家建議牙刷應定期更換，並保持通風乾燥，不宜使用密封套。

3. 用水龍頭沖洗肉類

許多家庭習慣將肉類直接放在水龍頭下沖洗，殊不知此舉可能將生肉表面的沙門氏菌、大腸桿菌等病原體飛濺到廚房其他表面，造成交叉污染。正確做法應是將生肉浸泡在水盆中輕輕清洗，避免水流造成的飛濺污染。

4. 用紙巾包裹食物

不少市民習慣使用紙巾包裹食物，特別是油膩或高溫食品。事實上，市面許多紙巾含有熒光增白劑等化學物質，可能在與食物接觸時轉移到食物上，長期攝入或影響健康，專家建議使用專門的食品級包裝紙或保鮮盒代替。

5. 頻繁使用濕抹布擦桌子

研究顯示，一塊潮濕的抹布細菌總數可高達4000萬，甚至含有大腸桿菌，多次使用可能導致二次污染，建議市民定期將抹布高溫煮沸消毒，並每2至3個月更換一次。

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6. 挖掉水果爛的部分後繼續食用

將已經腐爛的水果挖去爛掉的部分再食用存在極大的健康風險。專家指出，腐爛水果內的霉菌毒素，如黃曲霉毒素，可能早已滲透到未腐爛部分，繼續食用可能導致中毒甚至致癌。

7. 用紗罩罩住剩菜

至於餐桌上常見的紗罩，雖然能防止昆蟲直接接觸食物，但並不能阻止蟲卵及細菌的遺留，建議應改用保鮮膜密封或放入雪櫃保存。

8. 開馬桶蓋沖水

打開馬桶蓋沖水可能會使帶有細菌的氣溶膠噴射至1.5米高，飛濺至牙刷、毛巾等物品，增加感染風險。對此，專家籲應全程蓋上馬桶蓋再沖水。

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9. 過度使用抗菌洗手液或濕巾

頻繁使用抗菌洗手液或濕巾可能導致皮膚菌群失衡，增加耐藥性細菌風險。日常清潔最好還是以普通肥皂配合流水搓洗20秒即可。

10. 竹筷長期不更換

竹木筷子磨損後易殘留食物殘渣並發霉，尤其是黃麴黴素耐高溫且致癌，建議每3個月更換一次，或改用金屬筷子。

專家提醒，生活細節關乎健康，市民應留意這些容易被忽視的生活習慣，適時調整並改善，才能真正維護自身和家人健康。

泰國一名醫生詳列冬季洗澡5大高危習慣，恐致心悸頭暈甚至昏倒籲民眾留意。

冬季洗澡5大高危習慣恐致心悸頭暈甚至昏倒。資料圖片

冬天熱水澡非絕對安全 醫生警告或增心臟負擔

冬季來臨，氣溫驟降，不少市民習慣沖熱水澡保暖。惟泰國瑪哈拉吉那空叻差希瑪醫院副院長兼初級醫療主任傑德．布尼亞翁薩威隆（Jed Boonyawongsawet）指出，許多人誤以為冬天使用溫熱水洗澡無害，但事實上「洗澡的方式會直接影響心臟的運作」，某些無傷大雅的習慣或於無形中加重心臟負擔，甚至導致頭暈、心悸，嚴重者更可能在浴室內昏倒受傷。

氣溫低血管易收縮 醫生列5大高危沐浴習慣

傑德於Facebook專頁「Doctor Jed」解釋，冬季氣溫較低，血管容易收縮，心臟對溫度變化的反應也更為敏感，血壓波動風險因而上升。一旦洗澡方式不當，便可能導致心跳加快、血壓急升，甚至出現頭昏、暈倒等情況。因此，他整理出5項最常見且具風險的錯誤沐浴習慣，提醒民眾避免。

開水即使用高溫熱水

傑德指出，過高水溫會令血管迅速擴張，心臟需立即加強泵血維持平衡。若身體從寒冷環境突然接觸高溫，尤其容易引起心跳急促及血壓不穩，甚至產生暈眩。他建議應先以中溫開始，再逐步調高。

開水即使用高溫熱水或致心跳急促及血壓不穩。資料圖片

運動後立即洗澡

運動後心跳本已處於高負荷狀態，倘若即時淋浴，熱水會進一步令血管擴張，加重心臟負擔，容易出現心悸或頭暈。醫生建議至少休息15至20分鐘，待脈搏回復穩定後再沐浴。

運動後立即洗澡易出現心悸或頭暈。資料圖片

空腹或飢餓時洗澡

飢餓時血糖偏低，大腦血流本已不足，熱水進一步令血管擴張，心臟也需額外用力維持血壓，極易引發頭暈、心悸，甚至昏倒。建議可先進食小量輕食，如幾口全麥麵包，再入浴室。

洗澡時間過長（超過15至20分鐘）

長時間浸泡溫水會使血管持續擴張，使心臟長時間維持高工作量。過度受熱也可能導致疲勞、心悸及供腦血流不足，出現暈眩感，他建議將沐浴時間控制在10至15分鐘。

長時間浸泡溫水會使血管持續擴張。資料圖片

起床後即刻洗澡

剛睡醒時血壓仍偏低，心臟尚未完全進入工作狀態，若此時直接接觸高溫熱水，血管會迅速擴張，心臟需突然加速泵血，易出現暈眩或心律不整。冬季溫差大時更屬高危。他建議起床後先緩慢起身，伸展並靜待5至10分鐘讓循環系統適應。

起床立即洗澡易出現暈眩或心律不整。資料圖片

傑德醫生強調，人體在冬季對溫度變化尤為敏感，許多看似細微的洗澡習慣其實都可能在不知不覺間加重心臟壓力。只要避免高溫水、飢餓洗澡及過長沐浴時間，並留意運動後或剛醒來的時段，便能有效降低頭暈與心悸風險。他提醒，對患有高血壓或心臟疾病人士而言，這些日常預防措施更是不可忽視。