荔枝香甜又營養 專家提醒：過量進食恐致「荔枝病」引發健康風險

專家提醒，荔枝雖然香甜又營養，但過量進食恐致「荔枝病」引發健康風險。

過量進食荔枝恐引發健康風險

夏日炎炎，荔枝憑藉香甜口感與豐富營養成為時令熱門水果，深受市民歡迎。不過，專家提醒，荔枝含糖量高，部分人士及兒童若過量進食或會引發健康風險。市民應根據體質及年齡科學進食，預防「荔枝病」（低血糖症）及相關不適。

過量進食荔枝恐引發健康風險。資料圖片

營養價值高 糖分含量不容忽視

據悉，每100克荔枝果肉約含有71.5毫克維生素C，遠高於蘋果和橙，具備抗氧化及增強免疫力功效。荔枝所含葡萄糖、果糖及蔗糖豐富，含糖量高達15%至20%，有助快速補充能量，特別適合運動後或疲勞時食用。另外，荔枝亦含多酚類物質，如原花青素、鞣酸等，具抗氧化及抗炎功效，對身體有一定益處。

每100克荔枝果肉約含有71.5毫克維生素C，遠高於蘋果和橙。資料圖片

進食須適量 部分人士需特別注意

雖然荔枝營養豐富，但進食過量會增加健康風險，尤其以下人士更需注意：

1. 糖尿病患者應慎食，以免引起血糖波動；

2. 體質燥熱者/濕熱人士不宜多吃，荔枝含糖高，亦易引致口腔黏膜脫水、牙齦腫痛及口腔潰瘍，體質燥熱或濕熱人士亦應慎食，以免加重口乾、便秘等不適。

預防「荔枝病」 切勿空腹或過量進食

空腹或大量進食荔枝，特別是未成熟果實容易誘發俗稱「荔枝病」的低血糖症。這主要因果肉中的次甘氨酸A及亞甲基環丙基甘氨酸抑制血糖生成，同時刺激胰島素分泌。臨床資料顯示，一次食用超過2公斤荔枝可引發嚴重低血糖，出現頭暈、心悸、出汗，嚴重者可致抽搐、昏迷甚至死亡。

糖尿病患者應慎食荔枝，以免引起血糖波動。資料圖片

專家建議安全食用方法

攝取量：普通成年人每日建議不超過10至15顆（約200克），兒童則每日不宜超過5顆，實際數量宜按體質調整。

進食時機：宜於餐後半小時進食，切勿空腹食用；可配搭主食或其他水果，幫助平衡糖分攝入。

果實選擇：應選擇成熟荔枝，避免進食未成熟果實。

如出現低血糖症狀應立即服用葡萄糖、蜂蜜或其他含糖食物，情況嚴重時須及時就醫。

適量適時適體質 享受健康荔枝季

專家強調，荔枝雖美味，但應遵循「適量、適時、適體質」三大原則，特別注意兒童及敏感人士的食用風險，享受荔枝之餘，亦保障自身健康。

荔枝雖美味，但應遵循「適量、適時、適體質」三大原則。資料圖片

內地整形美容科主任指出，日日洗頭實際不會導致脫髮，掉落的頭髮實際已進入自然脫落的「休止期」，護理方法與個人髮質才是關鍵。

專家指出：日日洗頭不會導致脫髮

夏日炎炎，不少市民因為出汗頻繁選擇每日洗頭。然而，有觀點認為天天洗頭恐會加重脫髮。對此，陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心整形美容科主任魯元於受訪時澄清，正常洗頭實際並不會導致脫髮，呼籲市民毋須過度擔心。

正常洗頭不損髮量 洗護習慣須按髮質調整。資料圖片

已脫落頭髮多屬自然代謝

魯元剛解釋，市民洗頭時掉落的頭髮，其實多數已進入自然脫落的「休止期」，即使不洗頭也會於日常生活中自然脫落。脫髮的常見原因包括遺傳、荷爾蒙、壓力或營養不良等因素，與洗頭頻率並無直接關係。

正常洗頭不損髮量 洗護習慣須按髮質調整。資料圖片

長期不潔反致毛囊堵塞

洗頭的主要作用在於清除頭皮分泌的油脂與污垢，不會令皮脂腺分泌變旺，也不會「越洗越油」。相反，若因擔心掉髮而減少洗頭，反而易令油脂積聚，增加毛囊堵塞及細菌滋生風險，嚴重時可誘發脂溢性皮炎，加重脫髮問題。

正常洗頭不損髮量 洗護習慣須按髮質調整。資料圖片

洗護習慣須按髮質調整

專家建議，洗頭頻率應視個人頭皮狀況調整。油性或愛出汗人士可每日清洗，並選用溫和控油型產品。乾性或受損髮質則建議每2至3天洗一次，配合修復護理。洗頭時應用指腹輕柔按摩頭皮，避免用指甲抓刮，護髮素只需塗抹髮尾並避免高溫吹風機直吹頭皮，以減少頭皮屏障受損。

正常洗頭不損髮量 洗護習慣須按髮質調整。資料圖片

「假性掉髮」勿過度焦慮

專家提醒，洗頭掉落的頭髮本質已是完成生命週期的「死髮」，屬正常代謝並非真正脫髮。若每日掉髮超過100根，且髮際線明顯後移或伴隨頭皮紅腫，則需及早求醫，避免延誤治療。