內地整形美容科主任指出，日日洗頭實際不會導致脫髮，掉落的頭髮實際已進入自然脫落的「休止期」，護理方法與個人髮質才是關鍵。
專家指出：日日洗頭不會導致脫髮
夏日炎炎，不少市民因為出汗頻繁選擇每日洗頭。然而，有觀點認為天天洗頭恐會加重脫髮。對此，陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心整形美容科主任魯元於受訪時澄清，正常洗頭實際並不會導致脫髮，呼籲市民毋須過度擔心。
正常洗頭不損髮量 洗護習慣須按髮質調整。資料圖片
已脫落頭髮多屬自然代謝
魯元剛解釋，市民洗頭時掉落的頭髮，其實多數已進入自然脫落的「休止期」，即使不洗頭也會於日常生活中自然脫落。脫髮的常見原因包括遺傳、荷爾蒙、壓力或營養不良等因素，與洗頭頻率並無直接關係。
正常洗頭不損髮量 洗護習慣須按髮質調整。資料圖片
長期不潔反致毛囊堵塞
洗頭的主要作用在於清除頭皮分泌的油脂與污垢，不會令皮脂腺分泌變旺，也不會「越洗越油」。相反，若因擔心掉髮而減少洗頭，反而易令油脂積聚，增加毛囊堵塞及細菌滋生風險，嚴重時可誘發脂溢性皮炎，加重脫髮問題。
正常洗頭不損髮量 洗護習慣須按髮質調整。資料圖片
洗護習慣須按髮質調整
專家建議，洗頭頻率應視個人頭皮狀況調整。油性或愛出汗人士可每日清洗，並選用溫和控油型產品。乾性或受損髮質則建議每2至3天洗一次，配合修復護理。洗頭時應用指腹輕柔按摩頭皮，避免用指甲抓刮，護髮素只需塗抹髮尾並避免高溫吹風機直吹頭皮，以減少頭皮屏障受損。
正常洗頭不損髮量 洗護習慣須按髮質調整。資料圖片
「假性掉髮」勿過度焦慮
專家提醒，洗頭掉落的頭髮本質已是完成生命週期的「死髮」，屬正常代謝並非真正脫髮。若每日掉髮超過100根，且髮際線明顯後移或伴隨頭皮紅腫，則需及早求醫，避免延誤治療。
研究指出，長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」恐加速步向失智，專家建議透過打牌唱K護腦，追劇久坐反增風險。
研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片
抑鬱與記憶退化呈雙向影響
隨著人口急速高齡化，長者抑鬱症與記憶力衰退成為愈來愈受關注的健康議題，惟哪個先發生，學界一直未有定論。一項最新刊登於《美國醫學會期刊網絡版》的大型研究揭示，兩者之間並非單向影響，而是存在高度「雙向關聯」，抑鬱可加速記憶退化，而記憶力受損也會反過來誘發抑鬱。專家提醒，長者情緒與認知能力變化往往被誤認為「正常老化」，但其實可能隱藏失智或重度憂鬱風險，呼籲家屬提高警覺並及早介入。
研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片
抑鬱長者較一般人更易步向失智
是次研究由倫敦大學學院團隊主導，利用英國老齡化縱向研究（ELSA）資料進行分析。ELSA每年進行一次追蹤，研究納入8268名居住於社區的英國成人，平均年齡64歲，當中55%為女性，觀察期從2002至2003年至2018至2019年，長達16年。結果發現，初期出現較多抑鬱症狀者，在往後更可能經歷較快速的記憶衰退，而初始記憶力較弱者，也更可能在隨後出現更多抑鬱症狀。研究也指出，有效的乾預措施有助延緩記憶退化。
研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片
長期壓力荷爾蒙過高或損腦增失智風險
台灣中山醫學大學醫學研究所兼任教授賴德仁表示，人類在面對壓力時會分泌皮質醇，適量分泌對身體有益，但若長期過量，則可能造成大腦損傷，包括海馬迴及前額葉萎縮。他指出，抑鬱症患者的大腦中腦源性神經營養因子（BDNF）減少，使海馬迴縮小，進而影響記憶功能，此情況在中高齡患者更為明顯，也因此更容易發展為失智症。
記憶障礙也能反向引發抑鬱
另一方面，因腦部退化而引致的記憶障礙，也可能進一步誘發抑鬱，反映兩者之間確實存在密切關聯。賴德仁提醒，醫生必須關注兩者症狀及先後順序，以便作出正確診治。他補充，失智症為大腦認知功能退化疾病，症狀包括近期記憶不佳、重複提問、妄想、視幻覺及情緒波動等，而老年抑鬱症則或源於腦退化、腦血管疾病、甲狀腺機能低下，或因孤獨、疾病、經濟壓力等老化事件所觸發，症狀包括精神不振、食慾下降、失去興趣及反覆抱怨身體不適等。
專家籲及早識別異狀 多參與互動活動可降風險
台灣董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，雖然隨年齡增長，長者在睡眠、食量及活動量上確有減少，但若變化於短期（2周至1個月）內明顯惡化，便需提高警覺。她建議，家屬應留意長者在飲食、睡眠、生活興趣及精神狀態方面是否較以往明顯不同。若懷疑有異，應儘早就醫。若長者對精神科求診有所忌諱，家屬可先陪同至一般科或家庭醫生求助。
研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片
互動式活動比「久坐追劇」更護腦
至於預防方面，無論50歲或60歲，都應建立健康生活習慣，包括規律運動、培養嗜好、與親友保持聯繫、參與義工服務，以及為自己制定可實踐的生活計劃。她也強調，多參與具互動性的活動，例如打麻將、唱歌等，有助提升腦部活性及延緩記憶力衰退，反之，久坐、睇電視或追劇等單向活動，對預防抑鬱或失智幫助不大。
老年抑鬱非「正常老化」
賴德仁強調，老年抑鬱常被誤認為自然老化現象，但嚴重程度不容忽視，除了自殺率高外，也會使原有身體疾病惡化，而抑鬱併發的認知功能障礙（尤其是記憶障礙），更可能成為失智症的前兆。他呼籲家屬務必留意長者身心變化，在需要時及早尋求專業醫療協助。
