瑞安航空放寬手提行李規格 打包顧問教3步驟善用空間免超重遭罰款

瑞安航空放寬手提行李規格，打包顧問教3步驟善用空間避免超重遭罰款，助更輕鬆出行。

瑞安航空放寬手提行李規格 ，打包顧問教3步驟善用空間免超重遭罰款。資料圖片

瑞安航空放寬手提行李規格

不少人在規劃旅程時，往往會因為高昂行李托運費用，選擇攜帶一個小包出遊，既輕便又能節省開支。近日，歐洲廉價航空Ryanair（瑞安航空）因應歐盟新規，允許旅客免費攜帶一件可放於座位前方的小型隨身行李，並將手提小包免費攜帶尺寸上限擴大20%，由原來的40×25×20CM提升至40×30×20CM，等於多出5CM寬度空間，讓旅客有更多打包彈性。

瑞安航空放寬手提行李規格 ，打包顧問教3步驟善用空間免超重遭罰款。資料圖片

空間變大不等於「塞更多」 專家教打包3步驟

專業打包顧問湯姆（Tom Schott）對此提醒，空間擴大並不等於可以「塞更多」，關鍵在於「更聰明」地整理。他指出，「正確使用這些額外空間，比一味塞入更多衣物更重要。好好整理行李，是讓它通過登機門的關鍵」。

1. 使用厚紙板作內部支架

放置一塊合適大小的厚紙板，有助包包挺立防止變形，避免行李鼓起被地勤挑出檢查。

2. 善用密封袋分門別類

將物品以密封袋分類，不僅方便整理，還能保護易碎物，提升空間運用效率。

3. 硬盒置中外圍以衣物保護

充電器、轉換插頭等硬物建議放於行李中央，再以衣物包裹，可降低碰撞及滲漏風險，確保物品安全。

瑞安航空放寬手提行李規格 ，打包顧問教3步驟善用空間免超重遭罰款。資料圖片

湯姆強調，規劃打包時宜預先將所有物品於40×30CM範圍內攤開，檢視必需品，避免臨時取捨導致遺漏或過重遭罰款，務求旅程更輕鬆自如。

瑞安航空放寬手提行李規格 ，打包顧問教3步驟善用空間免超重遭罰款。資料圖片

不少市民憂慮食麵包血糖飆升，中醫生建議搭配一杯檸檬汁可助降低3成血糖峰值，效果遠勝紅茶、白開水。

食麵包搭配一杯檸檬汁可助降低3成血糖峰值。資料圖片

檸檬汁可助減緩餐後血糖上升

隨著現代人節奏加快，麵包成為許多人常見的速食選擇，但高升糖指數也令不少關注健康的人士擔憂餐後血糖飆升。中醫師高晧宇對此引用最新研究指出，一杯250 毫升的檸檬汁或許能成為「平穩血糖」的關鍵助手，市民只需在進食麵包時搭配飲用，便能顯著減緩血糖上升速度，效果更勝清水與紅茶，引起廣泛關注。

食麵包搭配一杯檸檬汁可助降低3成血糖峰值。資料圖片

檸檬汁組血糖峰值大降 上升時間大幅延後

高晧宇解釋，研究邀請多名健康成年人參與，所有受試者皆食用100克麵包，並分別搭配飲用水、紅茶或檸檬汁。結果發現，與僅搭配白開水或紅茶相比，檸檬汁組別的餐後血糖峰值下降達3成，血糖上升時間也延後約 35 分鐘有助身體更從容調節血糖，提升穩定度。

食麵包搭配一杯檸檬汁可助降低3成血糖峰值。資料圖片

酸性食物抑制酵素 或助減慢血糖升幅

至於檸檬汁為何能發揮此作用？高晧宇指出，關鍵可能在於檸檬的酸性，可抑制促進碳水化合物分解的「α-澱粉酶」（Alpha-Amylase），進而減慢血糖上升的速度，而日常生活中其他具酸味的食物也可能有相近效果，例如烏梅、五味子等常見中藥材。這類屬於「藥食同源」的酸味食材常被加入茶飲，用以平衡體質，也或作為輔助穩定血糖。

食麵包搭配一杯檸檬汁可助降低3成血糖峰值。資料圖片