瑞安航空放寬手提行李規格 打包顧問教3步驟善用空間免超重遭罰款

瑞安航空放寬手提行李規格，打包顧問教3步驟善用空間避免超重遭罰款，助更輕鬆出行。

瑞安航空放寬手提行李規格 ，打包顧問教3步驟善用空間免超重遭罰款。資料圖片

瑞安航空放寬手提行李規格

不少人在規劃旅程時，往往會因為高昂行李托運費用，選擇攜帶一個小包出遊，既輕便又能節省開支。近日，歐洲廉價航空Ryanair（瑞安航空）因應歐盟新規，允許旅客免費攜帶一件可放於座位前方的小型隨身行李，並將手提小包免費攜帶尺寸上限擴大20%，由原來的40×25×20CM提升至40×30×20CM，等於多出5CM寬度空間，讓旅客有更多打包彈性。

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空間變大不等於「塞更多」 專家教打包3步驟

專業打包顧問湯姆（Tom Schott）對此提醒，空間擴大並不等於可以「塞更多」，關鍵在於「更聰明」地整理。他指出，「正確使用這些額外空間，比一味塞入更多衣物更重要。好好整理行李，是讓它通過登機門的關鍵」。

1. 使用厚紙板作內部支架

放置一塊合適大小的厚紙板，有助包包挺立防止變形，避免行李鼓起被地勤挑出檢查。

2. 善用密封袋分門別類

將物品以密封袋分類，不僅方便整理，還能保護易碎物，提升空間運用效率。

3. 硬盒置中外圍以衣物保護

充電器、轉換插頭等硬物建議放於行李中央，再以衣物包裹，可降低碰撞及滲漏風險，確保物品安全。

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湯姆強調，規劃打包時宜預先將所有物品於40×30CM範圍內攤開，檢視必需品，避免臨時取捨導致遺漏或過重遭罰款，務求旅程更輕鬆自如。

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研究指出，莓類水果的抗氧化成分含量遠高於一般水果，或可延緩衰老兼減緩認知退化等。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

研究揭莓類水果或有助延緩衰老

近年來，「抗衰老」成為不少市民關注的健康關鍵字，從保健品到飲食建議，相關資訊層出不窮。《新郎健康派》引述最新研究指出，人體衰老與自由基引發的氧化壓力密切相關，經常攝取水果，尤其是莓類水果，有助對抗氧化反應，進而延緩衰老進程。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

莓類水果富含花青素 抗氧化能力遠高於一般水果

研究顯示，莓類水果如藍莓、黑莓、士多啤梨及樹莓等，富含花青素、維生素C及多酚等天然抗氧化成分。其中，花青素主要存在於紫黑色水果中，抗氧化能力被指為維生素E的50倍、維生素C的20倍，一般而言，水果顏色愈深，花青素含量也愈高。相關研究也指出，莓果的平均抗氧化成分含量，較其他水果高出約8倍，較一般蔬菜更高達12倍。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

或助護腦護心兼養膚

另外，長期攝取莓類水果與多方面健康益處相關，包括有助減緩與年齡相關的認知功能退化、改善心血管指標如膽固醇與血壓水平，以及透過抗氧化與抗炎作用，維持皮膚彈性、減少皺紋及色素沉着。

速凍莓果營養保留佳 專家建議每日適量攝取

研究也提到，速凍莓果在營養保存上表現理想，活性成分在冷凍3至6個月內流失不多，價格也較新鮮水果實惠，適合作為日常攝取來源。一般建議每日攝取約50至100克莓果，作為均衡飲食的一部分。不過，專家提醒，莓類水果並非「抗衰萬靈丹」，單靠某一種食物無法逆轉衰老，仍需配合均衡膳食、充足睡眠、適量運動及良好生活習慣，才能達致全面健康效果。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

非人人適合多吃 抗衰老仍須多方面配合

此外，抗氧化成分在人體內的實際吸收與作用，也會受個人體質影響。脾胃虛寒、腎結石或糖尿病患者，在食用莓果時應留意份量及種類，必要時應諮詢醫生意見。整體而言，莓類水果確實具備科學驗證的抗氧化潛力，可作為健康飲食中的一塊「拼圖」，惟真正的抗衰老，仍有賴飲食、生活方式與醫學管理的多方面配合。