【控煙小貼士】中醫推介4大穴位助戒煙 耳穴配合自我按摩可減少煙癮發作

中醫推介4大穴位幫助戒煙，耳穴配合自我按摩可減少煙癮發作，提升戒煙成功率。

尼古丁成癮阻戒煙 中醫推薦穴位按摩助戒煙

吸煙危害健康早已是眾所周知，惟不少吸煙人士屢次嘗試戒煙，卻因煙草中尼古丁的高度成癮性而半途而廢。台灣中醫林沛勳早前在網上分享指出，透過針灸或穴位按摩能有效舒緩尼古丁戒斷症狀，幫助提升戒煙成功率。

中醫推介4大穴位助戒煙，耳穴配合自我按摩可減少煙癮發作。資料圖片

多巴胺機制導致戒煙困難

醫學研究顯示，尼古丁進入人體後會快速進入腦部神經系統，引發多巴胺釋放，令吸煙人士感到振奮、放鬆及愉悅。然而，長期吸煙會令腦部受體敏感度降低，一旦停止吸煙便會出現焦慮、情緒低落以及易怒等戒斷症狀，令人難以堅持戒煙。

停止吸煙便會出現焦慮、情緒低落以及易怒等戒斷症狀，令人難以堅持戒煙。資料圖片

吸煙造成的危害 孕婦吸煙風險更高

專家指出，吸煙會引發咳嗽、氣喘、喉嚨疼痛並嚴重影響肺功能，甚至導致慢性支氣管炎。此外，還會令血管收縮，增加患動脈硬化和高血壓風險，導致胃潰瘍、性功能障礙、不孕、影響記憶及學習能力，孕婦吸煙更會增加流產、早產及嬰兒畸胎等風險。

煙草屬溫燥耗津液 針灸穴位按摩及中藥可輔助戒煙

林沛勳醫生表示，中醫認為煙草屬「溫燥」之品，長期吸煙會耗傷人體津液，造成口乾舌燥、咳嗽痰多，令人處於虛性亢進狀態。因此，中醫通常透過針灸特定穴位及使用中藥，可協助吸煙人士清熱化痰、寧心安神、調理肺氣及緩解戒斷症狀，進而逐步擺脫煙癮。

中醫通常透過針灸特定穴位及使用中藥，可協助吸煙人士逐步擺脫煙癮。資料圖片

推介四大戒煙穴位 調理肺氣穩定情緒

林沛勳醫生特別推介四大戒煙穴位，其中包括「孔最穴」、「甜美穴」及耳朵上的「肝點」與「耳神門」：

1. 孔最穴

孔最穴為肺經郄穴，為肺臟氣血深聚之處，按摩此穴可調理肺氣，改善抽煙者肺部血流，常用於咳嗽、哮喘、厥頭痛、咽腫痛、支氣管炎及肺炎人士。

2. 戒煙穴（甜美穴）

位於手腕肺經與大腸經交會處，距解剖鼻煙壺莖突邊緣約一拇指的柔軟處，命名為「甜美穴」是指戒煙才真正嘗到甜美之意。刺激該穴時，戒煙者會有口渴、口苦、頭暈等感覺，並對香煙產生厭倦感。另外，該穴位於肺經和手陽明大腸經之間，具有清肺解毒作用，可緩解咽喉不適、痰多等症狀。

3. 耳穴（肝點）

針對戒煙過程中常見的煩躁易怒症狀，有助調理肝氣，穩定情緒。

4. 耳神門

位於耳朵上方凹窩處，能寧心安神，緩解戒斷期的焦慮感。

林沛勳醫生建議，戒煙者可透過按壓耳穴，以紓緩菸癮發作時的不適感，並提醒大眾戒煙需持之以恆，同時配合良好生活習慣及飲食調理，戒煙效果方能事半功倍。

中醫推介4大穴位助戒煙，耳穴配合自我按摩可減少煙癮發作。資料圖片

研究指出，飲茶比咖啡更有利骨骼健康，咖啡超過5杯或以上恐影響骨質密度。

飲茶比咖啡更有利骨骼健康，咖啡超過5杯或以上恐影響骨質密度。資料圖片

飲茶比咖啡更有利骨骼健康

咖啡與茶向來是不少人日常生活中不可或缺的提神飲品，也常被認為擁有多重健康益處。不過，隨著人口老化及骨質疏鬆問題備受關注，飲食習慣是否會影響骨骼健康，再度成為研究焦點。最新研究指出，若以骨質密度作比較，茶的表現或略勝咖啡一籌，而過量飲用咖啡，則可能與骨質流失存在一定關聯。

飲茶比咖啡更有利骨骼健康，咖啡超過5杯或以上恐影響骨質密度。資料圖片

追蹤近萬名長者 長期數據作比較

澳洲弗林德斯大學（Flinders University）研究團隊於今年11月在國際學術期刊《Nutrients》發表相關研究，分析一項長期進行的「骨質疏鬆骨折研究」（Study of Osteoporotic Fractures）數據，研究追蹤近1萬名65歲以上女性長期飲用茶類及咖啡的習慣，並定期測量髖部及股骨頸的骨質密度，其中股骨頸是髖部骨折中最常受傷的位置。

飲茶者骨密度略高 差距屬輕微

研究數據追蹤至第10年時發現，經常飲茶的受試者，髖部整體骨質密度略高於主要飲用咖啡者。不過，研究人員強調，兩者之間的差距並不顯著。研究共同作者劉萊恩（Ryan Liu，譯音）表示，茶之所以在骨骼保護方面看似略佔優勢，原因尚未完全明確，但可能與茶中所含的兒茶素（catechins）等成分有關，相關物質或有助刺激造骨細胞活動，進而提升骨密度。至於未有參與該研究的波士頓大學醫學院教授霍利克（Michael Holick）則指出，研究中觀察到的差異幅度相當細微，臨床實際意義或有限。

飲茶比咖啡更有利骨骼健康，咖啡超過5杯或以上恐影響骨質密度。資料圖片

咖啡存在「臨界點」 5杯以上或成風險

研究同時指出，咖啡對骨質密度的影響似乎存在「臨界點」，每日飲用約2至3杯咖啡的中度攝取者，骨質密度未見明顯變化，惟每日飲用5杯或以上，則與較低的骨質密度存在關聯。

研究限制須留意 骨質疏鬆屬多因素疾病

此外，耶魯大學醫學院助理教授阿南（Anika Anam）提醒，研究中的飲用量屬受試者自行申報，未有細分茶葉種類、咖啡沖煮方式、杯量大小及濃度差異。同時，骨質疏鬆屬多因素疾病，家族病史、飲酒、吸煙等生活習慣也會對骨骼健康構成影響。

飲茶比咖啡更有利骨骼健康，咖啡超過5杯或以上恐影響骨質密度。資料圖片

毋須戒咖啡 重點在適量

專家對此強調，相關研究並非建議市民必須改飲茶或完全戒除咖啡，而是提醒如以骨骼健康作為考量，咖啡攝取量宜加以留意，建議控制在每日約2至3杯以內，此建議也與美國食品藥物管理局提出的每日咖啡因攝取量不宜超過400毫克的指引大致相符。