頻繁開關冷氣「弊多於利」 專家教短暫外出「這樣做」更慳電

夏日冷氣慳電迷思！不少人以為將冷氣關掉最省電，但內地專家指短暫離家勿關冷氣，調高1℃更慳電護設備。

頻繁開關冷氣「弊多於利」 專家教短暫外出調高溫度更慳電。資料圖片

冷氣開關次數多實際更耗電

隨著夏季高溫來襲，市民家中冷氣幾乎長開，冷氣電費成為不少家庭的主要開支來源。部分市民為節省電費，短暫外出時常會選擇關掉冷氣，但內地專家提醒，頻繁開關冷氣其實「弊多於利」，不但無助節能，反而容易損耗設備、增加用電開支。專家建議若短時間離家，不妨將冷氣溫度調高1至2℃，毋須完全關機，既節能又能保護設備壽命。

啟動能耗高於持續運作

專家解釋，冷氣啟動瞬間的能耗比正常運行時高3至7倍，每次重新啟動的耗電量相當於冷氣持續運作20至30分鐘。若外出時間少於1小時，關閉再重啟所耗用的電力，實際上比持續低功率運作更高。此外，頻繁開關冷氣壓縮機，還會加快設備損耗，縮短使用壽命。

頻繁開關冷氣「弊多於利」 專家教短暫外出調高溫度更慳電。資料圖片

調高溫度比關機更經濟

每調高空調1℃，耗電量可降低7%至10%。專家建議，市民短暫離家時，可將溫度由26℃調高至27℃或28℃，以維持基本冷氣循環，同時減低耗能。配合循環風扇使用，能令室溫均勻，進一步減輕空調負擔。

不同情境下的節能建議

1. 外出少於1小時：只需調高溫度1至2℃，無需關機。

2. 外出1至4小時：建議調高溫度2℃，啟用省電模式。

3. 外出超過4小時：應關閉冷氣並拔掉電源，減少待機能耗。

4. 回家前可利用智能家電APP遠程開機，確保進門即享清涼。

頻繁開關冷氣「弊多於利」 專家教短暫外出調高溫度更慳電。資料圖片

專家指出，日間建議冷氣溫度設定在25℃至26℃，夜間則可升至27℃至28℃，室內外溫差不宜超過7℃，以免出現「冷中暑」或呼吸道不適。冷氣濾網建議每個月清洗一次，半年進行深度保養，以減少細菌滋生並提升制冷效率。另外，特殊人群如長者、幼童及孕婦，應將冷氣溫度調高1至2℃，並避免冷氣直吹肩頸部。

變頻冷氣更慳電 不必刻意讓冷氣「休息」

專家補充，現代變頻冷氣設計可長時間運行，無需刻意頻繁關機「休息」。若需長時間離家，建議徹底關閉電源，避免待機耗電，節能效果最理想。

頻繁開關冷氣「弊多於利」 專家教短暫外出調高溫度更慳電。資料圖片

冷氣小知識

變頻 vs 定頻冷氣

變頻型持續運行更省電，定頻型短時關閉或可節能，但仍不建議頻繁開關。

冷氣啟動是否很耗電？

每次啟動電力可相當於20至30分鐘正常運作，短暫外出調高溫度更划算。

睡眠如何節能？

善用冷氣睡眠模式、循環風扇，減少直吹，整夜舒適又省電。

不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

過度用眼幾乎成「全民通病」

在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品

珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。

蔬菜方面

地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

水果方面

水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。

營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片

Omega-3同樣重要

珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。

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用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息

珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。

從三餐開始保養 重拾清晰視界

珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。