52歲身體僅41歲！美抗老專家親證：3習慣逆轉生物年齡

美國老化醫學教授、肥胖症專家洪克特透過生物年齡檢測發現，現年52歲的他的生物年齡僅有41歲，成功逆轉了11年的歲月痕跡，他將這個成功的秘訣歸功於三個日常習慣。

52歲身體僅41歲

據《商業內幕》報導，洪克特目前擔任洛杉磯預防醫學公司Lifeforce的首席醫療長，同時也是醫學和老化研究教授。大約18個月前，他透過PhenoAge演算法進行生物年齡檢測，通過分析9種與老化相關的生物指標，包括發炎指數和代謝狀況，來評估他真正的身體年齡。

與年齡相關的許多慢性疾病與飲食內容和體重控制直接相關

洪克特解釋道：「與年齡相關的許多慢性疾病與飲食內容和體重控制直接相關」，他強調預防勝於治療的重要性。他長期遵循地中海飲食法，攝取大量新鮮蔬果，這種飲食方式被廣泛認為是延長壽命最健康的方式。

抗老專家親證：3習慣逆轉生物年齡

在他的三個日常習慣中，首先是運動，洪克特結合有氧運動和重訓，「有氧運動無疑對心血管健康有益，而重訓有助於保持肌肉量和骨質密度。」他每周多次在健身房進行45分鐘的重訓，強調效率比時間長度更重要。夏天他也喜歡在南加州的好天氣中游泳、跑步和健行，充分利用戶外活動。

其次是營養補充，洪克特對保健品持謹慎態度，只固定補充維生素D。檢測結果顯示他體內維生素D水平較低，而這種維生素對骨骼健康至關重要，特別是在35歲之後，骨骼密度開始自然下降。維生素D不僅有助於鈣吸收，對免疫系統和降低癌症風險也有積極影響。

最後是腦力訓練，洪克特每天花1至2小時進行腦力活動，「大腦就像肌肉，不用就會退化」。通常工作已經足夠刺激，周末他會和孩子下棋或閱讀，減少手機和平板電腦等設備的使用時間。

擁有較大認知儲備的人阿茲海默症的發病時間較晚

研究表明，儘管心智刺激無法阻止大腦老化，但可以建立抵抗阿茲海默症症狀的認知儲備。擁有較大的認知儲備的人，阿茲海默症的發病時間較晚，症狀也較輕微。

抗老專家親證：3習慣逆轉生物年齡。資料圖片

洪克特表示：「最重要的是告訴患者，年齡只是一個數字」，他補充道：「雖然你的身體可能告訴你已經52歲，但你可以像35歲一樣表現，當然情況也可能相反。」

美國加州19歲心理系學生山姆尼爾森去年因藥物過量身亡，其母透納史考特在兒子過世後查閱電腦紀錄，發現他生前長達一年半頻繁向ChatGPT諮詢藥物使用問題。

AI曾警告安全卻又給建議

紀錄顯示，山姆自2023年11月起多次向ChatGPT詢問用藥劑量，初期AI曾回應「基於安全理由無法回答」，但山姆透過改寫問題持續詢問，最終獲得具體建議。其中一次對話中，ChatGPT更以「當然可以——來進入完全迷幻模式吧」回應，並提供劑量指引。山姆母親指出，AI還會發送「充滿愛的訊息與鼓勵」，可能加深兒子依賴。

母親發現對話震驚

山姆在2025年5月向母親坦承成癮問題並就醫，隔天卻被發現用藥過量死亡，生前數小時仍與ChatGPT討論用藥。OpenAI發言人對此表示事件「令人心碎」，並指較新版本已加入更強安全防護。山姆母親公開兒子經歷，呼籲公眾勿過度信任聊天機器人，應與親友討論AI潛在風險。

AI使用年輕化

ChatGPT自2022年底推出後快速普及，全美13至17歲青少年有64%曾使用ChatGPT或Google Gemini等AI工具，28%更每天使用。

山姆生前數小時仍與ChatGPT討論用藥。資料圖片