親吻不只表達愛！研究揭：每月親吻逾7次或有助護心降血脂

研究指出，親吻除了表達親密愛意之外更可作為舒壓輔助，每月親吻逾7次或有助護心降血脂。

研究指每月親吻逾7次或有助護心降血脂。資料圖片

每月親吻7次或以上有助護心降血脂

親吻不止是情侶或夫妻之間表達親密的行為，還能為身心「減壓加分」。有研究分析發現，每月親吻達7次或以上人士，血中三酸甘油脂較低、高密度脂蛋白（HDL）較高，間接有助心血管與代謝健康。惟醫生強調，這項效應主要源於「降低壓力」，單靠親吻難以扭轉不良生活習慣，即便增加親吻頻率，健康狀況也只會持續惡化。

研究指每月親吻逾7次或有助護心降血脂。資料圖片

研究設計與結果

一項刊登於《Health Communication》的研究納入863名美國成年人（平均年齡50.84歲，介乎23至85歲）的健康數據進行分析，當中約75%屬過重或肥胖。研究按每月親吻頻率分為「從不」、「1至6次」及「7次或以上」三組，並評估血脂與壓力指標。結果顯示，親吻對健康的正面效應呈「門檻效應」，唯有每月達7次或以上的一組，壓力顯著下降，且三酸甘油脂與高密度脂蛋白水平優於其他組別。

研究指每月親吻逾7次或有助護心降血脂。資料圖片

調節壓力荷爾蒙是關鍵

初日診所減重專科暨家庭醫學科醫生魏士航指出，不僅親吻，擁抱等親密互動也可透過調節心理與生理壓力而產生益處。當壓力荷爾蒙皮質醇長期偏高，易促進脂肪堆積，令血糖與血脂上升。相反，親密互動有助舒緩情緒、提升催產素分泌、降低皮質醇並減少體內發炎反應，進而穩定代謝。研究也提到，在急性壓力下，此類互動能加快皮質醇回復正常，間接穩定血糖。

研究指每月親吻逾7次或有助護心降血脂。資料圖片

親密互動可作「舒壓輔助」不可替代生活型態調整

魏士航提醒，相關研究並未發現親密互動可明顯降低低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞膽固醇）。換言之，要改善肥胖、血糖與血脂，僅依賴親密行為遠遠不足。專家強調，親密互動可作為舒壓輔助，但仍須配合均衡飲食與運動：

1. 均衡飲食：少油、少糖、足夠纖維與優質蛋白

2. 規律作息：固定睡眠時段、充足睡眠

3. 持續運動：每週中等強度有氧運動配合阻力訓練。

只有在生活型態同步改善下，才能更有效維持代謝穩定，降低相關疾病風險。

研究指出，莓類水果的抗氧化成分含量遠高於一般水果，或可延緩衰老兼減緩認知退化等。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

研究揭莓類水果或有助延緩衰老

近年來，「抗衰老」成為不少市民關注的健康關鍵字，從保健品到飲食建議，相關資訊層出不窮。《新郎健康派》引述最新研究指出，人體衰老與自由基引發的氧化壓力密切相關，經常攝取水果，尤其是莓類水果，有助對抗氧化反應，進而延緩衰老進程。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

莓類水果富含花青素 抗氧化能力遠高於一般水果

研究顯示，莓類水果如藍莓、黑莓、士多啤梨及樹莓等，富含花青素、維生素C及多酚等天然抗氧化成分。其中，花青素主要存在於紫黑色水果中，抗氧化能力被指為維生素E的50倍、維生素C的20倍，一般而言，水果顏色愈深，花青素含量也愈高。相關研究也指出，莓果的平均抗氧化成分含量，較其他水果高出約8倍，較一般蔬菜更高達12倍。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

或助護腦護心兼養膚

另外，長期攝取莓類水果與多方面健康益處相關，包括有助減緩與年齡相關的認知功能退化、改善心血管指標如膽固醇與血壓水平，以及透過抗氧化與抗炎作用，維持皮膚彈性、減少皺紋及色素沉着。

速凍莓果營養保留佳 專家建議每日適量攝取

研究也提到，速凍莓果在營養保存上表現理想，活性成分在冷凍3至6個月內流失不多，價格也較新鮮水果實惠，適合作為日常攝取來源。一般建議每日攝取約50至100克莓果，作為均衡飲食的一部分。不過，專家提醒，莓類水果並非「抗衰萬靈丹」，單靠某一種食物無法逆轉衰老，仍需配合均衡膳食、充足睡眠、適量運動及良好生活習慣，才能達致全面健康效果。

莓類水果或可延緩衰老兼減緩認知退化。資料圖片

非人人適合多吃 抗衰老仍須多方面配合

此外，抗氧化成分在人體內的實際吸收與作用，也會受個人體質影響。脾胃虛寒、腎結石或糖尿病患者，在食用莓果時應留意份量及種類，必要時應諮詢醫生意見。整體而言，莓類水果確實具備科學驗證的抗氧化潛力，可作為健康飲食中的一塊「拼圖」，惟真正的抗衰老，仍有賴飲食、生活方式與醫學管理的多方面配合。