青山醫院為嚴重失眠患者設立治療小組，透過認知行為治療，培養健康的睡眠習慣，改善失眠問題。
青山醫院。 香港政府資料圖片
治療小組成立至今大約兩年半，參與人數超過50人，他們都是屯門精神健康中心的求診病人。小組透過改變病人的睡眠行為習慣，從而改善失眠症狀。參加者的失眠嚴重程度指數平均值顯著下降，由屬於中度失眠的17.40降至屬於亞臨床失眠的10.49，即仍有少許失眠症狀但不屬失眠。
青山醫院臨床心理學家張嬋玲表示，據2014至2015年度的人口健康調查，近半數受訪港人有失眠症狀，亦有6%被診斷患上失眠症。失眠的症狀包括需要30分鐘以上才能入睡、半夜容易醒來並且難以再度入睡、睡醒後十分疲累等。她指出，如果這些症狀每週出現至少3次並維持3個月以上，而且造成情緒困擾或影響日常生活，便有機會是患上失眠症。
據2014至2015年度的人口健康調查，近半數受訪港人有失眠症狀，亦有6%被診斷患上失眠症。設計圖片
患有抑鬱症的治療小組參加者阿穎表示，她的失眠情況嚴重，並且會因為難以入睡而感到緊張。她曾經求醫並服用安眠藥物，即使醫生加重藥物份量後仍然無效。阿穎說，在參加小組後她學會如何調節睡眠時間，包括在床上無法入睡超過30分鐘便要離開床或睡房，避免大腦將清醒狀態和床連結，之後她毋須再服用安眠藥亦能入睡。
張嬋玲提醒，有關治療失眠的藥物不能根治失眠，只是短期方法。她建議，失眠人士可以培養有助睡眠的生活習慣並改變有關睡眠的思想謬誤，包括每日於規定時間起床、不在床上使用手機或看電視、中午後不要喝咖啡或茶等。
香港大學李嘉誠醫學院(港大醫學院)公共衛生學院研究團隊發現，中國傳統武術太極拳對慢性失眠具長期療效，可媲美現行首選非藥物療法——失眠認知行為治療。此研究支持以太極拳作為一種容易進行、貼近中國人文化且成本低廉的治療替代方案，主要針對中老年人的慢性失眠問題。研究結果已於《英國醫學雜誌》發表。
失眠是老年人常見的睡眠障礙，與心血管疾病、精神疾病及認知能力衰退等嚴重疾病風險息息相關。認知行為治療亦稱談話療法，透過心理干預方式，幫助患者識別和改變導致睡眠問題的思維模式和行為，是現時有效治療慢性失眠的標準方案，但費用高昂及專業治療師人手短缺，令此療法在社區層面難以普及。
太極拳。資料圖片
太極拳是中國傳統武術，也是由來已久的鍛鍊身心方法，屬於低衝擊性、中等強度的運動，深受長者喜愛，並常作為日常保健運動。儘管過往有研究指出太極拳對睡眠具有正面影響，但一直缺乏嚴謹科學證據將太極拳與標準臨床治療進行比較。
港大醫學院公共衛生學院運動學分部主任兼教授蕭明輝教授強調，這項研究有助提供科學依據證實太極拳可成為治療慢性失眠的有效替代療法，並彌補對太極拳應用於緩解失眠方面認識的不足。
港大醫學院的研究證實，太極拳可作為針對中老年人慢性失眠問題的治療替代方案。
2020年5月至2022年7月期間，港大醫學院研究人員在中國香港進行一項嚴謹試驗，招募200名50歲或以上的慢性失眠患者參與，隨機分配至太極拳組或認知行為治療組。太極拳組於為期三個月的訓練中，每周兩次由導師帶領練習一小時的24 式楊式太極拳訓練。研究團隊於計劃開始前、三個月後(干預後)及十五個月後(為期十二個月的後續跟進)三個關鍵時間點採用「失眠嚴重程度指數表(ISI)」評估失眠程度。研究人員設定評估標準，以檢視太極拳作為失眠替代療法的潛力。若試驗結果顯示太極拳與標準療法的ISI療效差距不超過4分，即代表兩者療效相若。
研究結果揭示了太極拳的短期與長期成效。起初，認知行為治療展現明顯優勢，三個月內將失眠指數降低11.19分，遠高於太極拳的6.67分，兩組差異達4.52分，突顯失眠認知行為治療的快速成效。然而隨時間推移，兩者成效有所變化。至第十五個月時，太極拳的改善幅度達9.51分，療效幾乎趕上認知行為治療的10.18分，兩者差距縮小至0.68分，顯示太極拳具長期療效。
蕭明輝教授指出失眠患者可以將太極拳融入生活以治療失眠，自主改善睡眠品質及促進身心健康。
蕭明輝教授指出:「認知行為療法能快速緩解失眠症狀，太極拳則能提供持續性的長期改善，患者無需擔心費用或難以預約治療師等問題。許多受慢性失眠困擾的中老年人往往需要長時間等候才能接受認知行為療法，且未必能長期負擔高昂治療費用。本研究證實，太極拳是一種實用可行的替代方案，改善睡眠同時促進整體身心健康。這不僅是失眠患者的福音，更意味著患者無需完全依賴臨床轉介才能接受治療，而是將失眠治療融入生活，從而掌握自身的健康。」
