在剛過去的周末英超聯賽中，車路士主場迎戰利物浦，最終憑藉年僅17歲的巴西新星伊斯迪方（Estêvão）於補時第6分鐘鏟入致勝一球，以2:1擊敗對手，送予紅軍三連敗。這一球不僅改寫了比賽結果，更展示出運動員在高壓環境下仍能堅持到底的精神。對於正準備香港中學文憑試（DSE）的學生而言，這一幕正好提供一個具啟發性的例子，讓我們從中反思何謂真正的「體育精神」——堅持、紀律與抗壓力。
一、堅持：比賽未完 絕不言棄
當比賽進入補時階段，雙方戰成平手，體力消耗殆盡，壓力亦達高峰。不少球員可能已心急等待終場哨聲，但伊斯迪方並未放棄，反而在最後一刻全力衝刺，接應隊友古古尼也的橫傳，鏟入龍門完成絕殺。這一球並非技術最華麗，卻是最能體現「堅持到底」的精神。
對應DSE備戰，學生在模擬試失利、溫習進度落後時，往往容易感到氣餒。然而，正如球賽一樣，成績並非一錘定音，關鍵在於能否堅持到最後。每一日的努力，每一次的練習，皆可能成為你「補時絕殺」的伏筆。
本週挑戰任務：請同學於最疲憊的一天，堅持完成一項原本打算放棄的溫習任務，並記錄當中的感受與得着。
二、紀律：臨場發揮 源自平日訓練
伊斯迪方的鏟射動作與跑位判斷，並非臨場即興，而是長期訓練的成果。正如葡萄牙球星C朗曾言：「你在訓練場上的態度，決定你在比賽場上的表現。」紀律不只是規範，更是令人在關鍵時刻能夠自動化反應、穩定發揮的基礎。
學生溫習亦然。每日定時溫書、整理筆記、練習試題，或許略感沉悶，但這些紀律會在考試當日轉化為底氣。當其他考生因緊張而腦袋空白時，你便能憑藉平日的訓練，冷靜應對。
建議策略：可參考運動員的訓練時間表，規劃個人溫習節奏，例如早上進行閱讀理解訓練，下午處理數學題目，晚上回顧錯題，令學習更具系統性。
三、抗壓力：高壓下仍能冷靜決策
補時階段的壓力極大，球員不但要應付體能消耗，亦要面對心理壓力。伊斯迪方能夠在此情況下保持冷靜，把握機會完成致勝一擊，正好展示出其抗壓能力。
心理學研究指出，人在壓力下容易進入「戰鬥或逃跑」模式，導致判斷力下降。要打破此反應，可透過「正念練習」或「深呼吸法」幫助自己回到當下，提升專注力。
小知識：考試前五分鐘，可進行三次深呼吸練習，每次吸氣四秒、呼氣六秒，有助穩定心跳，減少焦慮。
四、結語：你也可以成為「補時英雄」
最後，筆者想指出的是，伊斯迪方的絕殺並非偶然，而是堅持、紀律與抗壓力三者結合的成果。你未必是足球員，但你亦可以在屬於自己的「比賽」—DSE中，成為補時英雄。
考試並非短跑，而是一場馬拉松。你可能不是一開始就跑得最快，但只要堅持到底、保持紀律、學懂抗壓，便有機會在最後一刻改寫命運。
今日是中秋，祝大家團圓愉快！
作者簡介： 陳弈圖(Etto)，自小熱愛文字及數字，小學四年級9歲那年開始在電視台旗下網站撰寫體育專欄，每周一篇，一寫就是7年。
電郵：etto803@gmail.com
《體壇博弈》陳弈圖Etto
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
在9月23日至28日於深圳上演的第十五屆全國運動會國際象棋群眾賽事中，一位來自香港的少年棋手悄然發亮。他就是年僅16歲的聖若瑟書院(SJC)中五學生陳弘燁(Boris)。在高手雲集的男子個人公開組中，他不僅代表香港出戰，更在對局中逼和前世界冠軍丁立人，震撼全場。
筆者收到喜訊，於Boris完成是次比賽的所有棋局後，即時以電話採訪了這位「少年棋王」，聽他分享比賽心得、成長經歷，探討這場全運會如何成為他人生的重要一頁，冀與廣大讀者分享。
初登全國舞台 挑戰頂尖高手
「這次全運香港屬於主場，能直接晉級決賽，我是首次跟國家的一線棋手交手，十分期待，畢竟這機會一生難求。」陳弘燁在訪問中坦言，這場比賽對他而言不只是競技，更是一次難得的學習與交流。
雖然最終戰績為一和十負，陳弘燁卻毫不氣餒。他說：「老實說我覺得這次比賽表現一般，但每一盤對局都十分深刻，能對上他們已經很不容易。」尤其是與丁立人的對局，更令他難以忘懷。「我比賽前最期待的就是能對上丁立人。但我成功和住他還是意料之外的，所以特別高興。」
這場逼和世界冠軍的對局，成為陳弘燁棋藝生涯的重要里程碑，亦足以證明其潛力。「我從對局中學到不少套路，全都是我從未見過的。談到有否突破的話，我覺得自己仍需努力，因沒那麼容易就突破的。」
作為港隊唯一男子個人公開組代表，陳弘燁的參賽之路並不輕鬆。他在選拔賽中力壓近60名棋手脫穎而出，肩負港隊榮譽出征。面對全國頂尖棋手，他選擇以學習心態迎戰。「我跟11個大師對局，下了11個不同的開局，大部分我從未接觸過，因此獲益良多。」陳弘燁的謙遜反映出他的成熟。對局中，他接觸到新穎的開局和策略，這對一位16歲棋手來說，是無價之寶。
談及心理素質方面，Boris亦有深刻感悟。「我發現成敗的關鍵在於能否做到無所畏懼，因對手某程度上比我還緊張，他們都不希望輸給我。」然而，作為種子號最後一位，他也感受到外界的壓力。「其他棋手看到我都會投來異樣的目光，在網上也有不少評論。我只能選擇無視來減輕壓力。」
這場比賽對陳弘燁而言，不只是一次競技，更是一場人生的修煉。他以「菜就多練，不練就菜」作為信條，鼓勵其他年輕棋手勇敢踏出第一步。「只要敢於嘗試，沒有什麼是無法實現的。但如果連第一步也不踏出，就永遠走不到終點。」
少年精神 香港驕傲 棋盤外的成長與啟發
國際象棋對Boris的成長影響深遠。「下棋讓我了解世界比我想像中大，而且永遠都不乏進步空間。」未來，他希望先專注於DSE公開試，然後再向國際大師稱號進發。
在全運會的舞台上，陳弘燁不只代表香港，更代表着一種少年精神—激勵年輕人不畏強敵、勇於挑戰、堅持到底，無論是逼和丁立人的驚喜，還是面對壓力的堅韌，都是人生修煉，更是香港棋壇的驕傲。
在高手雲集的深圳賽場，陳弘燁或許不是最耀眼的星，但他用一場場對局，寫下屬於自己的篇章。這位少年棋王DSE前的「最後一舞」，絕不是結局，棋盤64格之外，這位16歲少年的人生棋局，才剛剛起步，期待他在DSE後重返棋壇，展現更耀眼的光芒。
蔡時泓13歲小將出戰全運象棋項目
另外，值得一提的是，聖若瑟書院不單只在國際象棋項目有代表出戰全運會，早於本月初，年僅13歲的聖若瑟書院中二級學生蔡時泓，亦透過選拔後，代表香港出戰全運會象棋項目，成為陣中年紀最小的一位。而早於今年7月中，蔡時泓已在第二十屆「小五羊杯」青少年象棋大賽的男子乙組為港隊摘下一面銅牌。
作者簡介： 陳弈圖(Etto)，自小熱愛文字及數字，小學四年級9歲那年開始在電視台旗下網站撰寫體育專欄，每周一篇，一寫就是7年。
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