運動也有性別差距！研究：男性需多花一倍時間才能獲得與女性同等心臟保護力

研究人員指出，男性可能需要比女性多一倍的運動量，才能達到相同程度的降低冠狀動脈心臟病風險，呼籲健康生活指南應考慮到性別差異。

每週運動250分鐘的女性心臟病風險下降30%

據英國《衛報》27日報導，科學家分析了超過8萬名受試者的身體活動記錄，發現每週運動250分鐘的女性心臟病風險下降30%。相較之下，男性需要達到每週530分鐘（近9小時）的運動量才能達到相同效果。這項研究擴展了過去的發現，即女性從相同運動量中獲得的健康益處通常高於男性，但女性整體上運動量較少，也較難達到建議標準。

16至64歲的男女每週至少應進行150分鐘中度運動

根據英國國民保健署（NHS）的指南，16至64歲的男女每週至少應進行150分鐘中度運動，或75分鐘劇烈運動，並每週進行至少2次肌力訓練。

最新研究強調，男女應該獲得「量身訂做」的運動建議，並指出女性只需進行適度運動，即可獲得顯著的健康效益。全球每3名女性中就有1人死於心血管疾病。

有助於鼓勵更多女性參與運動

報告作者在發表於「自然‧心血管研究」期刊的研究成果中寫道：「相較於男性，女性只需一半的運動時間即可獲得相同的健康益處。」他們表示這一發現可能有助於鼓勵更多女性參與運動。

中國廈門大學心血管病研究所副研究員陳家進及其團隊分析了「英國人體生物資料庫」（UK Biobank）專案中中年志願者佩戴活動追蹤器所收集的資料。他們首先觀察了8萬243名未患冠狀動脈心臟病的參與者。結果顯示，符合每週150分鐘運動目標的女性，未來8年內罹患心臟病的風險比未達標者低了22%，而男性則低了17%。

進一步分析發現，女性每週運動250分鐘可使心臟病風險下降30%，而男性則需要運動達530分鐘才能達到相同效果。

達到每週運動目標的女性死亡風險比同樣活躍的男性低3倍

最引人注目的結果來自另一組超過5000名已患冠狀動脈心臟病的男女資料。研究發現，在追蹤期間內，達到每週運動目標的女性，其死亡風險比同樣活躍的男性低了3倍。

研究人員指出，男性可能需要比女性多一倍的運動量，才能達到相同程度的降低冠狀動脈心臟病風險。資料圖

至於為何女性從運動中受益更大，目前仍有待進一步探究。科學家推測這可能與性荷爾蒙差異、肌肉纖維結構以及分解糖產生能量的能力不同有關。

自元旦起，美國五個州領取政府糧食補助的民眾，將面臨新規定，將不得以補助金購買汽水和糖果等食品。

禁令影響約140萬人

據外媒報導，印第安納、愛荷華、內布拉斯加、猶他及西維吉尼亞成為全美首批、至少18個州中，率先實施補助禁令的州，受影響的是美國「營養補充援助計劃」（SNAP，食物券）受益人。

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禁令影響約140萬人。猶他與西維吉尼亞將禁止SNAP補助購買汽水與碳酸飲料，內布拉斯加則限制汽水與能量飲料，印第安納針對碳酸飲料和糖果設下禁令。規定最嚴格的愛荷華則針對所有應稅食品，包括汽水、糖果及特定熟食實施限制。

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目標減少與含糖飲料及甜食相關的慢性疾病

此舉目標是減少與含糖飲料及甜食相關的慢性疾病，例如肥胖與糖尿病。然而，零售業界及健康政策專家指出，各州的SNAP計劃早已面臨大幅削減預算，如今又要執行內容複雜的新規定，包括需制定受限食品清單並解決不同州與商店的結帳系統技術問題，準備明顯不足。

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業界對新規有所質疑

美國全國零售聯合會預測，新規上路後，受補助者需要花更長時間排隊結帳，投訴案件將增加，因為消費者還不清楚有哪些食品被限制。

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專家認為無法解決根本問題

密西根大學公共衛生學院首席健康政策專家帕瑞克（Anand Parekh）指出，「這無法解決兩個根本問題：健康的食物在美國買不起，不健康的食物反而又便宜又容易取得。」