研究：強烈生活意義可降28%患認知障礙症風險

認知障礙症不僅影響全球約700萬患者，更為家庭與社會帶來沉重負擔。最新研究發現，擁有明確的「人生目標感」不僅能帶來心理滿足，更可能成為預防認知衰退的保護因子。

15年追蹤研究：目標感與認知健康具顯著關聯

《美國老年精神醫學期刊》2025年研究指出，45歲以上成年人中，自述「具強烈人生目標」者，未來罹患認知功能障礙（含失智症）風險降低約28%。研究團隊強調此為關聯性發現，雖未證實因果，但已凸顯心理狀態與大腦健康的密切連結。

心理狀態與大腦健康的密切連結。資料圖片

目標感驅動健康行為

MedStar Health老年醫學專家赫納威解釋，擁有目標感者更傾向維持運動、規律睡眠與社交互動，這些行為能減輕孤獨憂鬱，增強心理韌性，間接保護大腦。加州大學神經學教授沃斯庫爾補充，當人感受生命意義時，會更主動參與環境互動，如閱讀、思考或外出活動，無形中鍛鍊認知能力。

大腦愈用愈靈活

研究與「神經可塑性」理論相呼應，持續學習、社交與體能活動能促進大腦形成新連結，減緩退化。沃斯庫爾比喻：「精神狀態如同血液供應，默默支持大腦運作效能。」

專家建議：從日常小嘗試開始設計人生

對於尚未找到明確目標者，專家建議無須焦慮，可從下棋、繪畫、烹飪等活動起步，透過「人生設計」方法探索價值觀、設定行動計劃。《心理學前沿》研究指出，逐步建構生活意義感，能自然帶動健康行為，形成良性循環。

持續學習、社交與體能活動能促進大腦形成新連結，減緩退化。資料圖片

河南省一名15歲少年長期沉迷手機遊戲，經常熬夜至天亮，疑因此導致身高停止生長，目前停滯在138cm。經醫生檢查後，發現其骨齡已完全閉合，生長板不再具備延伸空間，意味著日後幾乎無法再長高。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

醫生指這輩子身高恐定格

鄭州大學第一附屬醫院PICU副主任醫師霍玉峰表示，該名少年「這輩子已經定格了」。他解釋，少年喜歡玩手機，經常偷偷熬夜打機至天亮，使其身高遠低於同齡標準。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

睡眠直接影響生長激素分泌

霍玉峰指出，充足睡眠對兒童及青少年的身高發育至關重要。人體生長激素主要在深度睡眠時大量分泌，晚上10點至凌晨1點，以及凌晨5點至6點是分泌高峰期，濃度可達白天的2至4倍。若孩子經常晚睡或整夜清醒，將直接影響生長激素分泌，阻礙身體發育。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

家長須嚴格督促作息

醫生提醒家長應嚴格督促孩子建立規律作息，最好在晚上10點前入睡，以確保獲得足夠且高質量的睡眠。他也特別強調，夜間開燈睡覺會干擾褪黑素分泌，間接影響生長激素釋放，對身高發育造成不良影響。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

長期影響不容忽視

醫生呼籲，青少年處於生長黃金期，若長期熬夜及過度使用電子產品，不僅會導致身高停滯，還可能對視力、情緒及免疫力產生負面影響，家長與孩子均需提高警覺。