方紹聰花半年鍛煉成大隻仔成就更好的自己：不進則退

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方紹聰花半年鍛煉成大隻仔成就更好的自己：不進則退

2025年11月13日 22:00 最後更新：22:25

「奶仔」方紹聰於IG分享最新近況，花了半年時間努力Keep Fit的他鍛煉成大隻仔，身型有明顯的轉變。

方紹聰表示：「一向喜歡接受不同挑戰及學習更多事物，讓自己不停進步，更了解這個世界。始終認為，不進則退。今次挑戰的主題比較特別，是自己的身體。半年時間，成就更好的自己。訓練主要三個要點：熱量赤字、力量訓練、持之以恆，6 months 83kg - 66kg。」

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「奶仔」方紹聰於IG分享最新近況

花了半年時間努力Keep Fit

現已成為了大隻仔

他續說：「1. 熱量赤字食物營養管理(適當份量，每日攝取大約1800卡路里) 氣炸鍋番薯(紅春香 & 鰻魚番薯)+南瓜+薯仔+雞扒+三文魚扒+廣島蠔、Subway潛艇堡、蒸魚飯+北菇雞飯、潮州打冷鹽水雞+烏頭、麥當勞板燒雞腿包+沙律（套餐轉粟米）、白切雞、豉油雞、手撕雞、泰式燒雞+燒牛肉、白灼蝦、譚仔gymgym餐、Chicken Factory燒雞、牛筋腩米粉、無盡菜+菇、壽司、煙三文魚、蒸粟米、金奇異果、黑咖啡、無糖可樂、梳打水、遠離酒精 2. 力量訓練每周三次一小時力量訓練每天步行至少10000步每星期三次40分鐘帶氧運動（非教練要求） 3. 持之以恆在這半年的增肌減脂旅程，經過Justie教練的耐心指導，讓我一步一步了解營養及運動科學，看到自己體脂率越來越低，運動能力成正比逐步提高（頸緊背痛、膝頭痛楚、下腰疲勞減少、跑步能力提高、肥仔波變胸肌、呼吸更加暢順、睡眠質素提高、鼻鼾聲音量收細），這是最令我能夠堅持的最大原因。當然，人總會有迷失的時候，每當我懷疑自己，Justin教練都會鼓勵我，提醒我只要方向正確，一次半次犯錯絕對不是問題。現在半年時間已過，我也終於成功達成目標，得到一個更好的身體。這不單只是一次減肥旅程，更是讓我得到了，終身受用的食物營養、運動科學知識。最後想講，多謝Justin教練、多謝自己。」

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台慶劇《康業信貸快遞呈獻：新聞女王²》昨晚（11月24日）一集繼續是「升降平台倒塌意外」個案。文慧心Man姐（佘詩曼飾）、劉艷（王敏奕飾）及張家妍（李施嬅飾）出盡板斧披露真相及幫苦主發聲、以逼令電影公司正視責任兼作出合理賠償；另邊廂，攝影師工會發起罷工行動…經各方齊心努力，電影公司負責人終作公開道歉，事件中重傷攝影師大寶（黃煒溏飾）亦已獲合理賠償…值得留意的是，「升降平台倒塌意外」個案其實臥虎藏龍，不少客串演出的演員本身均具有一定實力。

方紹聰（奶仔）飾演被封殺攝影師Gary

Gary因為上SNK接受專訪幫大寶哥發聲時身份外洩、遭到電影公司封殺致走投無路，只能暫時放棄專業轉做外賣。Gary的角色，帶出了「失業中年，何去何從」的苦況，在內地播出時引發不少迴響，同時亦衍生了AI的出現、導致大批職場人士要面對失業問題等社會問題，獲內地觀眾大讚夠「寫實」夠「共情」：「每一集都可能找到自己的縮影」。奶仔在劇中的演出亦相當到位，完全演活了Gary的迷失與掙扎。

劇中的奶仔不知何去何從、但現實中的奶仔卻目標明確。由於深知藝人不是穩定職業，所以奶仔早已考獲多樣技能及專業資格，根據資料，他個人至少持有10款車牌、同時亦擁有二級船牌、潛水教練牌及滑雪教練牌等，早前又轉型做推拿師，堪稱周身刀，張張利。另早於半年前，奶仔又為自己定立了操出鋼條身形目標，結果真的由83公斤減至66公斤，學習能力、行動力、意志力及毅力均相當驚人。

黃煒溏（溏哥）飾演重傷攝影師大寶哥

飾演大寶的黃煒溏（溏哥），除了是資深綠葉演員、同時亦是資深武師。曾為逾10部電影擔任武師的溏哥，具動作指導經驗多年，並曾當過知名藝人謝賢及張國榮等人的替身。另溏哥亦是香港影視界為數不多持「煙火特別效果牌」者，據資料顯示，現時仍在行內從事相關工作的持牌人數不足10人。

幕前演出方面，溏哥多數飾演奸角，但鏡頭後卻是一名「絕世好爸」。溏哥跟太太結婚多年，育有一子一女，為了以身作則，從長女出生開始戒煙至今，並一改以往夜夜笙歌的生活習慣，早睡早起兼戒講粗口，至今30年。

布樂文（JB）飾演大寶助手Scott

布樂文飾演的Scott，是「升降平台倒塌意外」輕傷者，上一集，Scott在電影公司「威逼」下協助上演「公關騷」，神情百般不願及無奈；昨晚一集，Scott搖身一變成為罷工行動的牽頭羊，霸氣十足兼具說服力。由於布樂文本身是中印混血兒，樣子亦十足十外國人，不少網民對於他能操流利及標準廣東話大感驚艷。

其實JB除了是TVB Plus的固定主持外，更是學霸一名。除曾榮膺「香港傑出學生」及在香港學校戲劇節中勇奪「傑出演員獎」外，還曾報讀中大商業及法律雙學位。另JB中學時期還曾擔任過足球隊隊長、並懂得吹色士風及彈琴，相當多才多藝。

曹銦玲（Natalie）飾演大寶女兒

劇中飾演具正義感又孝順的大寶女兒的曹銦玲（Natalie），昨晚一集有不少發揮機會，並憑藉清純面孔引發迴響，獲網民大讚靚女。2021年透過藝訓班加入無綫的Natalie，憑藉《Hands Up》中以「玲玲姐姐」及「蚌蚌公主」成功入屋，大受大人細路歡迎，並曾因樣子酷似關詠荷，獲封「少女版關詠荷」。

劇集方面，Natalie曾參演處境劇《愛．回家之開心速遞》、《靈戲逼人》、《黑色月光》及《反黑英雄》等，其中更因在《反黑英雄》中演過姚子羚「背替」而引起高度關注，網民激讚在劇中「閃現正面」的Natalie有仙氣、「好GFable」、「好Pure好True」，及皮膚Keep得勁好。另Natalie 4歲時還曾參與電影《絕種好男人》拍攝，並在電影中和任賢齊演出。