一位50歲朋友說：「見同學IG post退休旅行，我諗：我仲有幾多個十年？」

一位單親媽媽苦笑：「細路大個要5年，儲首期要10年，等我退休……仲有20年？點算？」

這不是焦慮，而是「時間透視收窄」——年輕時看未來係無限長廊，中年後卻似進入隧道，盡頭光點清晰可見。

心理學家 Laura Carstensen 提出「社會情緒選擇理論」：
「當人感知時間有限，會自然轉向『情感意義』——
唔再問『我可唔可以？』，而問『我值唔值得？』」

試試這3個「時間重構法」：

→ 用「質」代替「量」
不計「仲有幾多個十年」，而問：
「如果剩低5年健康時間，我最想點樣『質』咗佢？」
（答案常係：陪家人、學件癡癡嘅事、原諒某個人）

→ 設立「微小傳承」
• 將拿手菜食譜寫成卡片，送比細路
• 錄一段「我年輕時最勇敢嘅決定」，存入USB
• 教後輩一句你阿爺教過你嘅話
時間會走，但意義會留下。

→ 練習「當下充值」
每日3次，停低1分鐘：
• 感受腳踏實地
• 聽一種聲音
• 為一件小事感恩
（神經科學證實：此練習可擴張「主觀時間感」）

時間唔會因你驚而慢，亦唔會因你趕而快。
唯一可掌控嘅，係——
你點樣，將每一刻，
活得像最後一刻咁真，
又像第一刻咁新。




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