一位離婚女士說：「以前驚自己一個食飯，要開住電視當背景音；而家先發現，原來米飯嘅香，係要靜低先聞到。」

一位退休教師苦笑：「子女搬走後，我連煲湯都唔敢煲多，怕食唔曬浪費——但最浪費嘅，係我唔敢享受自己嘅時間。」

這不是孤獨，而是「未與自己重建關係」——當我們習慣用他人存在證明自己存在，獨處就成了「證明失效」的恐慌。

哲學家 Pascal 寫道：
「人類所有問題，源於 inability to sit quietly in a room alone.」
（人類所有苦惱，源於無法安靜獨處一室）

試試這3個「獨處友好練習」：

→ 從「微小儀式」開始
• 早晨第一杯咖啡，唔睇手機，只感受杯嘅溫度
• 行街時，試10分鐘唔帶耳機，聽城市聲音（車聲、雀叫、人語）
• 睡前5分鐘，寫「今日一件微小愉悅」（如：風吹過頸）

→ 重新定義「浪費」
煲一盅湯，自己食兩餐，第三餐分比鄰居；
睇一場電影，唔使有人陪，只為感受光影流動。
對自己好，永不浪費。

→ 創造「一人慶典」
完成一件小事（如：修好漏水喉），開支啤酒，舉杯講：
「多謝你，今日又好好照顧左自己。」

孤單係「無人陪」，獨處係「有人陪」——
陪你嘅人，係你自己。




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