年廿八，洗邋遢？不如先清理「情緒包袱」

又要派利是、又要拜年、 又要應付「幾時結婚」「點解仲未生」…… 農曆新年，表面係團圓， 實際對好多港人嚟講， 係 年度最大社交壓力測試。

心理學家指出： 「節日焦慮」往往來自三件事： 1. 過高期望（「應該開心」） 2. 家庭舊傷（「見到某人就火滾」） 3. 邊界模糊（「點解要答晒所有問題？」）

但新年唔一定要「完美和諧」，你可以選擇—— 過一個「有邊界嘅溫暖年」。

試下呢三個「輕鬆過年法」：

設「安全詞」同信任嘅家人預先約定一句暗號，例如：「今年天氣真怪。」 當你講出呢句，代表： 「我需要暫停，唔好再問私人問題。」 對方即刻轉話題。

準備「30秒祝福模板」 面對長輩問候，唔使即興發揮，預備一句溫馨但簡短嘅回應： 「祝大家身體健康，日日笑住食飯！」 禮貌完成，能量保留。

留「獨處充電時段」 就算返屋企過年， 都預留每日 20 分鐘「消失時間」： 去廁所、行樓梯、甚至假裝打電話。 你唔需要全程在線，先能真心享受片刻團圓。

新年意義，唔在「滿足所有人期望」，而在—— 你敢於在喧鬧中，守住自己嘅寧靜角落。

洗邋遢，唔止清潔屋企，更係 清理那些「我應該」嘅包袱。

願你今年新春， 輕裝上陣， 心安過年。

點點正能量

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屋企明明唔算亂， 但一到年廿八， 心入面就浮起把聲音：「要清潔！要整齊！要迎接新年！」 結果花成日抹地、收櫃、洗窗， 搞到腰痠背痛， 仲未開始過年就攰癱。

唔係你懶， 而係 「年關清潔」早已被賦予道德壓力—— 好似屋企乾淨＝做人有交代， 亂＝唔尊重傳統。

但日本整理師近藤麻理惠提醒： 「整理唔係為咗『完美』， 而係為咗『選擇你真正在乎嘅東西』。」

試下呢三個「輕鬆清潔法」：

只清「視線範圍」 唔使清全屋， 只處理你坐低時「一眼睇到」嘅地方： • 客廳枱面 • 門口鞋櫃 • 雪櫃門 視覺清爽， 心理壓力即減一半。

設「30分鐘極限挑戰」 計時 30 分鐘， 只做一件： • 清雪櫃過期食物 • 收走所有雜物 • 換新毛巾 完成即停， 唔貪多。

允許「不完美新年」 角落有灰？由佢啦。 衣櫃未整理？留番初五再搞。 新年嘅意義， 唔在屋企幾靚， 而在你幾放鬆。

洗邋遢， 唔止清潔空間， 更係 清理「我應該」嘅包袱。

願你年廿八， 輕手輕腳， 心安理得。