【銀齡攀峰：「高牆」不再是阻礙，而是人生的新方向】

東啟德體育館，高達六米的室內攀石牆下，一群平均年過六十歲的長者正專注扣緊岩點。有人緊張得手指微顫，有人深呼吸再下一步。當其中一位白髮婆婆成功登頂時，場內響起一陣掌聲。她喘著氣笑道：「原來我都得㗎！」那一刻，她的眼神裡全是光。

 
(當其中一位白髮婆婆成功登頂時，喘著氣笑道：「原來我都得㗎！」)

 

這不是一場年輕人的體能比賽，而是一群「銀齡攀石者」挑戰自我的故事。由循道衛理楊震社會服務處九龍西長者服務部舉辦的「長者室內攀石挑戰計劃」，去年底起帶領近10名長者走進運動場館，與專業教練合力攀上人生另一座「高牆」。

 

 (「銀齡攀石者」與專業教練合力攀上人生另一座「高牆」。)

 

攀石：從恐懼變成熱情

68歲的李太是首批參與者之一。退休後的她一度感到生活失去重心，「每日都圍住屋企轉，無乜自己時間。」直到社工邀請她參與攀石活動，她半信半疑地報名。

「第一次見到嗰面牆，好驚，真係覺得自己點可能爬到上去。」她笑說。但在教練和同伴的鼓勵下，她從最簡單的路線開始，每次成功抓到岩點，信心就多一點。「嗰種成就感，好似重新搵返做人的勇氣。」

她透過攀石運動，提升了對運動的熱誠，並結識了幾位新朋友，相約參與中心的運動類別活動。「而家唔只身體好咗，個人都開朗咗。」長者們在歡聲笑語與汗水中建立了深厚友誼，彼此鼓勵，共同完成挑戰，這正是「全人健康」理念的最佳體現。

攀上去的不只為了突破高度，還有重塑「老」的定義

活動由悠逸軒與愛民長者鄰舍中心聯合策劃，與Yuki Mori專業運動策劃公司合作推行。負責社工表示，起初許多參加者都懷疑自己能力，「但每當有人成功登頂，整個氣氛就改變了——大家互相打氣，氣氛好熱烈。」

(由循道衛理楊震社會服務處悠逸軒與愛民長者鄰舍中心聯合策劃，與Yuki Mori專業運動策劃公司合作推行「長者室內攀石挑戰計劃」。)

 

另一參與者玲玲（78歲）患有哮喘，起初擔心體力不支，但最終在教練指導下成功登頂。她感觸地說：「牆唔係用嚟睇嘅，係要爬上去㗎。老咗都可以挑戰！只要肯嘗試，就能衝破自己嘅限制！」

（78歲的玲玲在教練指導下成功登頂，衝破自身的限制。）

攀石這項運動講求專注、策略與體能，但對長者來說，更大挑戰是心理關口。「當他們願意去嘗試、去失敗，再去挑戰，已經是一種突破。」事實上，根據2026年《全球健身趨勢報告》，「銀髮族健身」已躍居全球健身趨勢第二位。社區中越來越多長者不再滿足於太極或散步，而是積極尋找新挑戰，追求力量與自由。

響應銀髮市場趨勢，推動「挑戰型生活」

循道衛理楊震社會服務處作為社會服務實驗室，一直推動具前瞻性服務，包括致力響應銀髮市場發展趨勢，積極推行「長者健康與活力生活」模式，鼓勵長者打破想像邊界，重塑「老」的定義。攀石運動對長者的身心健康有多重好處，包括手腳協調能力強化、自信心提升及減壓效果等。九龍西長者服務部負責人表示，機構正考慮將活動持續化，並探索成立「長者攀石隊」及跨代攀石活動，共同建構一個無年齡界限、充滿活力的共融社會。

「我們發現，當長者願意面對挑戰、重新學習，他們身上的生命力是非常驚人的。」九龍西長者服務部負責人分享。

那牆，或許象徵著人生後半場的各種限制——健康、年齡、勇氣。但在這些活躍的身影間，界線正一點點被抹去。他們用實際行動告訴我們：「活得久」不再只是等待，而是繼續攀登。

循道衛理楊震社會服務處

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

近年，不少學童及青年人在學業競爭、家庭期望及人際壓力之下，出現情緒困擾，甚至自傷行為的情況，成為學校、家長和社福界都關注的焦點。為了讓年輕人有一個安全、可被理解的空間，循道衛理楊震社會服務處 九龍城區青少年外展社會服務中心 於2025年8月開始，嘗試用藝術與體驗活動，為青年打開一扇學習覺察與舒緩情緒的窗，並於2026年1月9-10日舉辦了「龍城 Chill 放 Zone」成果分享展覽會， 與社會人士一同分享青年人不同舒解情緒的方法。

聽見心聲的起點

在2025年 8 至 10 月期間，社工團隊將「流動心事亭」帶入九龍城社區，透過問卷和個案互動中，細緻地了解青年人的情緒狀況和處理情緒的方法。有人提到情緒與自己的關係不大，但傾談後發現情緒正在影響他的日常；有人習慣用發洩或傷害自己的方法宣洩情緒；也有人只寫下「早已習慣靠自己，就算同人講都冇用嫁！」。這些來自前線的回應，成為之後設計活動的重要依據，確保支援不是由成人主觀決定，而是回應青年真實需要。

創作療癒內心

在「龍城 Chill 放 Zone」，情緒不只是被量度或標籤，而是透過創作而被呈現。中心為青少年安排了多元的情緒關注活動，包括菲林拍攝、調香、果膠及假皮紋身、動物輔助治療及 busking 等，讓他們慢慢學習覺察及舒解情緒的正面方法。

透過菲林拍攝，有參加者製作自己的情緒日記，記錄一直被自己忽略的疲累和壓抑的失落，同時也重新聚焦生活中珍惜的人和事；在調香工作坊中，有人把回憶化成混合柑橘與木調的氣味，製作出陪伴自己、憶起甜蜜的味道；在果膠及假皮紋身活動中，有人把他的情緒故事化成圖案作分享。對青年來說，每按下一次快門、每一次調配香氣比例、每一次的創作和分享，都是一次內心探索、面對情緒的練習。

連結社區的溫暖

開幕禮上，機構總幹事林俊明先生、社會福利署九龍城及油尖旺區福利專員林綺梅女士，及九龍城區民政委員等一同出席，肯定青年人在壓力之間，仍願意以健康方式表達與面對情緒。現場亦有約二十位青少年義工參與兩天展覽的不同崗位，包括Busking表演、帶領導賞及協助工作坊運作。他們不再只是服務的「受眾」，而是推動活動、營造氣氛的一份子。

不少到場的家長、大眾坦言，欣賞展覽的用心及青年人的現身解說，讓他們更明白青年人的同時，亦提醒自己也有情緒，從青年人身上學習調節情緒。

Chill放Zone的延續

「龍城 Chill 放 Zone」的意義，並不只是完成一次展覽，而是種下一個長遠訊息：情緒健康不應只停留在標語或量表上，而是可以滲入日常生活的每一個小空間——一張照片、一縷香氣、一件手作、一段即興音樂，都可以成為開啟對話的起點。

當青年人學會覺察和表達情緒，而成人願意真誠聆聽、少一點評價，多一點陪伴，支援網絡便能在社區中慢慢成形。對很多青年而言，「Chill 放Zone」是容許他們說出「其實我好唔開心」時，然後與可信任的大人和同輩，一起嘗試找出可以呼吸的空間。

在九龍城的這個角落，「龍城 Chill 放 Zone」為青年打開了一道門——讓情緒不再只是隱藏在家庭或學校背後的秘密，而是可以被看見、被接住，甚至被轉化成推動改變的力量。