泰國一名男子喉嚨不適3日以為感冒或發炎，數日後竟咳出不明昆蟲，其女友po照上網求辨認，引來網民驚喊：還不如不知道！
男子喉嚨不適3日後咳出昆蟲 女友上網求助辨認
日前，泰國一名女子於社交平台發文求助指，男友連續3日感到喉嚨不適，常感覺有異物感及輕微刺癢，起初以為只是普通感冒或喉嚨發炎，因此並未特別在意。直至數日後，男友竟從口中咳出一隻外形奇怪的昆蟲，2人才驚覺情況不尋常。女子強調事件並非虛構，並表示當時與男友均十分震驚，隨即拍照並上傳至網絡，希望尋求網民協助辨認該生物的真實身分。
男子喉嚨不適3日以為感冒或發炎，數日後竟咳出不明昆蟲。資料圖片
網民猜測昆蟲來源 懷疑為蟑螂若蟲或床蝨
帖文曝光後，不少網民根據外觀推測該昆蟲可能是未成熟的蟑螂若蟲，也有人懷疑為床蝨（臭蟲）。不少網民對事件感到不安，直言「早知道還不如不知道」、「光想就起雞皮疙瘩」、「會不會是睡覺張嘴時跑進去的？」
男子喉嚨不適3日以為感冒或發炎，數日後竟咳出不明昆蟲。網上圖片
網民建議求醫檢查
同時，也有網民分析可能成因指該昆蟲或是在進食時誤吞，或於睡覺時經口部進入，並卡在喉嚨黏膜位置，進而引發不適感。更有網民留言提醒，若昆蟲能進入口腔，或反映居住環境可能存在蟲患，建議檢查床鋪及家居衛生情況。
部分網民也建議事主盡快求醫，接受耳鼻喉科內視鏡檢查，以確保體內無殘留異物及排除潛在風險。有人則分享類似經歷，指曾因耳部不適求診，最終發現昆蟲藏於耳道內，需由醫生協助取出。
男子喉嚨不適3日以為感冒或發炎，數日後竟咳出不明昆蟲。網上圖片
內地一名小紅書博主靠規律飲食與重訓成功減重18公斤，不僅身體及精神狀態更佳，且3年未見反彈。
小紅書博主靠規律飲食與重訓成功減重18公斤3年未見反彈。小紅書圖片
極端減肥失敗後反彈 重建健康計劃成功逆轉
綜合內媒報導，內地一名小紅書博主「susann」早前分享自身減肥經歷指，過去曾嘗試極端節食及服用減肥藥，雖然於短期內成功減重，但兩個月後卻迅速反彈，體重回升至62公斤。為改善身體臃腫及頭皮油脂分泌旺盛等問題，她重新制定減重計劃，核心原則為「規律飲食、定期運動及穩定代謝」，強調攝取足夠蔬菜與蛋白質、每周進行約4次、每次1小時的重訓訓練，以及避免暴食，最終成功由62公斤成功減至44公斤，並持續維持相關生活習慣，至今已3年未見反彈。
小紅書博主靠規律飲食與重訓成功減重18公斤3年未見反彈。小紅書圖片
「211餐盤」配合乾淨飲食 建立均衡飲食結構
在飲食方面，susann採用「乾淨飲食」及「211餐盤比例」模式。「乾淨飲食」為確保攝取優質蔬菜、全穀類及蛋白質來源；「211餐盤」則為每餐2份蔬菜、1份蛋白質及1份碳水化合物的比例安排。她建議每日攝取至少兩隻雞蛋及一杯牛奶，早餐重點補充蛋白質與乳製品，午餐需進食充足以避免下午出現飢餓感，晚餐則適度減少碳水化合物攝取，並以蔬菜及蛋白質為主，以維持肌肉量並抑制食慾。
小紅書博主靠規律飲食與重訓成功減重18公斤3年未見反彈。小紅書圖片
穩定日常餐單與飲水習慣 強調飲食紀律勝於節食
另外，susann也分享個人餐單，例如早餐為脫脂牛奶及水煮蛋，午餐包括炒青菜、南瓜、牛肉及蛋花湯，晚餐則以杏鮑菇及清炒小白菜苗為主。此外，她強調日常應多飲水以促進代謝，認為不少人減肥停滯的原因在於代謝及食慾失控，而關鍵並非過度節食或單純依賴健身餐，而是建立穩定的飲食習慣。
每周3至4次重訓結合有氧 提升線條並減少疲勞
運動方面，susann指出減重過程中不需每日高強度訓練，而是每周安排約3至4次運動，以無氧重訓為主、有氧運動為輔，每次約1小時。訓練內容通常先進行約45分鐘阻力或重量訓練，集中鍛鍊1至2個身體部位，之後再進行15至20分鐘有氧運動。她認為此方式有助提升身體線條，同時也較不易產生過度疲勞。
小紅書博主靠規律飲食與重訓成功減重18公斤3年未見反彈。小紅書圖片
減重18公斤後狀態改善 長期維持健康習慣
在持續執行上述飲食及運動模式約3個月後，susann成功由62公斤減至44公斤，合共減去18公斤。除體重下降外，她的身體狀態及心理狀況也有所改善，例如飢餓感變得較為「清爽」，代謝趨於穩定後，膚質及頭皮出油情況也明顯改善。至今，她仍維持規律飲食及高強度訓練習慣，體重已連續3年保持穩定，未再反彈。
