「放下手機」運動全球興起 倡「專注力解放」擺脫科技束縛

【紐約訊】十多名千禧世代在布魯克林（Brooklyn）一間褐石公寓聚會，他們將手機放入金屬濾鍋，隨後進行了兩小時的閱讀、繪畫和交談，避免注視屏幕。

數公里外，一個類似的場景在一家20世紀初的紙箱廠改建而成的高級辦公空間上演。近20名30多歲的人士先是盯著手機數分鐘，然後放下手機，凝視自己的手掌片刻，再看看鄰座的手掌。

在紐約布魯克林 (Brooklyn) 區，主辦人丹霍士 (Dan Fox) 家中舉行每周無手機聚會，賓客們玩著90年代的摺紙遊戲。攝於2026年3月25日周三。(美聯社圖片/Heather Khalifa) AP圖片

這項活動旨在強調關注現實生活的重要性，而非那些已主宰我們世界的閃亮小屏幕。

喬布斯（Steve Jobs）推出iPhone二十年後，一場規模雖小但充滿熱情的運動——其分支已遍及多個國家——正反抗無處不在的屏幕。

2026年3月25日周三，在紐約布魯克林區（Brooklyn）的活動組織者丹霍士（Dan Fox）家中，賓客們在每周一次的無手機聚會中寫日記和編織。(美聯社圖片/Heather Khalifa) AP圖片

主辦該家庭聚會的38歲丹霍士（Dan Fox）指出：「這些產品變得更具隱蔽性、更具掠奪性及剝削性。」他稱，這場新興運動的成員「希望發動一場革命」。

然而，一場由千禧世代和Z世代成員發起的「專注力行動主義」運動，能否擺脫全球最大型企業的影響？單從數字來看，答案是否定的。但文化變革往往始於微小之處，這場反抗許多人稱之為「人類壓裂」（human fracking）的運動正日益壯大。

2026年3月25日周三，在紐約布魯克林區（Brooklyn）的活動組織者丹霍士（Dan Fox）家中，賓客們在每周一次的無手機聚會中伸展身體。(美聯社圖片/Heather Khalifa) AP圖片

蘋果（Apple）及其他大型科技公司表示，他們已採取措施協助用戶減少使用裝置的時間，包括提供追蹤使用情況的功能，以及吸引力較低的灰色模式。

惟行動主義者認為這並不足夠。

2026年4月7日周二，參與者在荷蘭阿姆斯特丹的「離線俱樂部」數碼排毒之夜中活動。(美聯社圖片/Peter Dejong) AP圖片

霍士（Fox）表示：「他們希望推翻大型科技公司。」他是一名棟篤笑演員，在布魯克林（Brooklyn）的Light Phone公司從事市場推廣工作。Light Phone是數款僅具基本功能的「笨手機」之一。

與大多數現代產品不同，該公司自豪於其手機缺乏多餘功能，例如「社交媒體、點擊誘餌新聞、電郵、互聯網瀏覽器，或任何其他引發焦慮的無限資訊流」。

2026年3月25日周三，在紐約布魯克林區的活動主辦者丹霍士家中，參與者於每周一次的無手機聚會結束後取回智能手機。(美聯社圖片/Heather Khalifa) AP圖片

霍士（Fox）憶述，他於2015年出席在無線電城音樂廳（Radio City Music Hall）舉行的Tame Impala演唱會時，萌生加入這場運動的念頭。當時他感覺觀眾都在用手機拍攝演唱會，而非沉浸在音樂之中。

丹霍士（Dan Fox）坦言：「我意識到手機確實阻礙了我享受所愛的事物。」

流動互聯網已徹底滲透現代生活，全球少數難以隨時上網的地方之一，是戰時的伊朗。當地當局曾在今年1月的大規模抗議活動期間關閉互聯網。

普林斯頓大學（Princeton University）科學史學家D. 格雷厄姆·伯內特（D. Graham Burnett），是《專注力！一場專注力解放運動宣言》（Attensity! A Manifesto of the Attention Liberation Movement）的作者之一，他成為這場日益壯大、反對企業收割人類專注力的運動的中堅力量。

他的著作與MS NOW節目主持人克里斯·海耶斯（Chris Hayes）的暢銷書《海妖的呼喚：專注力如何成為全球最瀕危的資源》（The Sirens’ Call: How Attention Became the World’s Most Endangered Resource）一樣，均屬於日益增長的文獻，呼籲人們遠離屏幕，專注生活。

伯內特（Burnett）指出，「專注力解放運動」旨在擺脫耗時應用程式的束縛。他認為人們「需要讓他們的專注力回歸自然，因為專注力是他們與世界關係的完整體現。」

霍士（Fox）客廳裡的聚會者以自我介紹開始了當晚的活動，猶如身處一個互助小組。

教授戲劇小丑藝術並在卡內基音樂廳（Carnegie Hall）擔任引座員的萊利·索洛納（Riley Soloner）表示：「我對我與手機的關係感覺不好。我覺得自己像個癮君子。」他當時背著一個裝滿紙本書籍的背包。

大西洋彼岸的荷蘭，上月底人們湧入一座新哥德式大教堂，參加Offline Club的聚會。

該組織的聯合創辦人伊利亞·克內佩爾豪特（Ilya Kneppelhout）指出：「我們舉辦不同主題的活動和聚會。其中一個主題是透過創意活動、閱讀、寫作或拼圖來與自己連結。這確實能讓你放慢腳步、反思並向內探索。」

美國和加拿大有數十個「專注力行動主義」團體，這場運動亦已在西班牙、意大利、克羅地亞、法國和英格蘭興起。伯內特（Burnett）預計它將進一步擴散。

奧柏林學院（Oberlin College）哈克尼斯住宿與餐飲合作社（Harkness Housing and Dining Co-op）的成員於今年1月決定，在營運中不使用電郵和試算表，並將禁令擴展至這座1950年代磚砌建築的共享空間，禁止使用科技產品。

21歲的大三學生奧茲·弗雷澤（Ozzie Frazier）表示：「人們對於無需查看電郵、短訊或新聞感到鬆一口氣。這讓我們有大量時間互相交談。」

弗雷澤（Frazier）稱，在這個為期一個月的合作社項目期間，人們開始從圖書館借閱CD，並享受手工藝之夜、現場音樂和桌上遊戲Bananagrams。

威廉·圖皮（Wilhelm Tupy）在維也納一間書店偶然發現《專注力》（Attensity）一書後閱讀了它，並於上月到訪布魯克林（Brooklyn）DUMBO區的激進專注力學校（School of Radical Attention）。

他覺得自己找到了一種能將其柔道冠軍運動生涯——需要高度集中的「心流」狀態——與退休後的商業顧問工作結合起來的事物。

他指出：「現今單靠紀律已不足夠。要保持專注力，並將焦點放在目標及任何你想達成和想做的事情上，正變得越來越困難。」

（美聯社）

瑞典環保少女格蕾塔通貝里周二高調支持法國中學生示威者，這些示威令法國政府感到不安，她指「全世界正以敬畏之心關注」。

她加入並讚揚數百名青少年，在巴黎北部一所學校外，於警方嚴密監視下喧鬧示威。

活躍人士格蕾塔通貝里於2026年10月13日周二，在巴黎郊區聖但尼的保羅艾呂亞高中外，出席一場抗議學校資源不足的集會。(美聯社圖片/John Leicester) AP圖片

這名23歲氣候活躍人士的意外現身，加上法國首都當日再有遊行，顯示中學生爭取為破舊學校提供更多資源的行動，遠未失去動力。

儘管全國各地學校外圍堵及示威超三周，導致大規模拘捕、傷者人數不斷增加及疲勞，但行動仍持續。巴黎有數千人參與遊行，邊緣地區周二爆發暴力衝突，警方發射催淚氣體，並多次衝擊示威者。

活躍人士格蕾塔通貝里於2026年10月13日周二，在巴黎郊區聖但尼的保羅艾呂亞高中外，出席一場抗議學校資源不足的集會期間，回答記者提問。(美聯社圖片/John Leicester) AP圖片

在聖但尼的保羅艾呂亞高中外，該校教職員及學生長期投訴設施破舊，甚至有鼠患。通貝里指，法國學生「正在反擊，奪回被剝奪的未來」，並激勵其他國家的年輕人。

她向美聯社表示：「國際社會看到這些學生，他們正在樹立榜樣。」她續指：「這一代人是在對未來感到絕望中成長的，我們看到我們的未來和權利被剝奪。」

活躍人士格蕾塔通貝里於2026年10月13日周二，在巴黎郊區聖但尼的保羅艾呂亞高中外，出席一場抗議學校資源不足的集會期間，回答記者提問。(美聯社圖片/John Leicester) AP圖片

她補充說：「人們當然會反擊。」

學生們的不滿在鄰國比利時引起共鳴，列日市部分學校關閉。數個意大利城市亦出現學生抗議活動，規模較法國小，且集中於更廣泛的訴求。在德國，中學生正呼籲於11月20日舉行國際青年罷課，聲援法國的抗議活動。

活躍人士格蕾塔通貝里於2026年10月13日周二，在巴黎郊區聖但尼的保羅艾呂亞高中外，出席一場抗議學校資源不足的集會期間擺姿勢。(美聯社圖片/John Leicester) AP圖片

部分法國學生表示，他們的抗議活動與印度挑戰政府的「蟑螂」青年運動，以及一年前摩洛哥由青年主導、同樣要求改善學校和醫院的示威活動有相似之處。

通貝里亦提及西班牙的抗議活動，當地正受可負擔房屋示威困擾，以及拉丁美洲的示威。

她說：「這些運動以某種方式相互關聯。我們正在對抗同一個體系。儘管這些地方問題不同且可能有所差異，但我們有共同的敵人，我絕對認為這些運動正在相互激勵。」

即將卸任的法國總統馬克龍政府，其任期將於五月結束，認為法國的運動正在失去動力。教育部表示，周二關閉的學校數量減少，儘管自九月中旬抗議活動開始以來，受傷教職員人數已增至147人。政府指，數百名警員亦受傷，但未有詳細說明傷勢嚴重程度。

示威者中，部分青少年遭受的特別嚴重傷勢，被歸咎於警方的防暴武器。一名15歲少年失去一隻手後，內政部長已暫停對年輕示威者使用一種警方震眩彈。

周二在巴黎東部圍堵莫里斯拉威爾高中的學生及大學生表示，他們感到自己的訴求正被法國國內外支持者聽到，但政府卻沒有理會。部分人誓言會繼續抗議，直至情況改變。

一名20歲學生瑞安表示：「我們確實製造了聲浪，引起人們討論，但不幸的是，我們的訊息沒有傳達給應該作出改變的人。」他指因擔心可能受到影響，不願透露姓氏。

「這就是為何運動需要繼續並堅持下去。」

（美聯社）