博客文章
春季濕氣重，不少長者抱怨膝蓋痠痛加劇、血壓忽高忽低。這不僅是「天氣轉變」那麼簡單，而是濕邪阻滯經絡、影響血管調節所致。
關節痛多因濕氣滯留，致氣血不通。表現為關節沉重、晨僵、陰雨天加重。建議避免久坐濕地；可於晴天曬太陽15分鐘，促進陽氣升發；居家用艾葉煮水泡腳（水溫40°C，15分鐘），有助祛濕通絡。若疼痛持續，應就醫排除退化性關節炎或痛風。
血壓波動則與氣溫起伏有關：早晨濕冷致血管收縮，血壓上升；午後悶熱致出汗脫水，血壓下降。建議每日固定時間測量血壓（晨起、傍晚各一次）；服藥勿因天氣變化自行調整；飲食減少醃製食品，增加鉀攝取（如香蕉、菠菜）。
飲食調理以「健脾祛濕」為主：可煲「茯苓山藥粥」（茯苓15克、山藥30克、米50克）；或飲「陳皮普洱茶」，理氣化痰。避免生冷、甜膩食物，以免助濕傷脾。
春天陽氣初升，長者養生貴在「緩」與「穩」——動作緩慢，情緒平穩，飲食有節，方能安然過渡濕熱之季。
活得健康
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春暖花開，不少人相約郊遊、晨運，但春季運動有三大隱形風險：花粉過敏、溫差誘發心血管事件、蚊蟲叮咬。看似平常活動，實則需周全準備。
花粉濃度在清晨6–10時最高，過敏者應避開此時段戶外運動。若必須外出，可提前30分鐘服用抗組織胺藥，佩戴太陽眼鏡與口罩，減少接觸。返家後立即沖涼更衣，清除附著花粉。
春季早晚溫差大，血管收縮舒張頻繁，高血壓或心臟病患者風險升高。建議運動前先做10分鐘室內暖身；選擇上午9時後或下午3–5時進行；隨身攜帶常用藥物。若運動中出現胸悶、氣促、頭暈，應立即停止並就醫。
郊野蚊蟲滋生，登革熱風險上升。應穿長袖淺色衣物，使用含DEET（濃度≤30%）防蚊液。避免在草叢、水邊久留。若被叮咬後出現高燒、骨痛、皮疹，應盡快求診。
運動強度宜循序漸進：久坐者從每日快走20分鐘開始，逐步增至30–45分鐘。春天萬物生發，運動不在激烈，而在持之以恆——讓身體順應天時，自然活力充沛。
