衞生防護中心發布世界盃「睇波攻略」提醒球迷健康睇波

社會事

衞生防護中心發布世界盃「睇波攻略」提醒球迷健康睇波

2026年06月11日 09:27 最後更新：10:52

2026世界盃即將開鑼，今屆不少賽事於香港時間深夜或清晨舉行。衞生署衞生防護中心分享「睇波攻略」，提醒球迷投入享受四年一度足球盛事之餘，亦要守護自身及家人健康。

衞生防護中心建議球迷應保持充足睡眠及適量運動，指出睡眠不足會削弱個人免疫力，容易生病及受傷。球迷觀賞球賽期間應定時伸展或走動，亦可考慮一邊睇比賽一邊原地踏步，每日步行一萬步，增加日常體能活動量，有助維持健康體重。

飲食方面，衞生防護中心呼籲球迷選擇較健康的小食，例如焗薯片、焗番薯片、無添加鹽糖的原味焗果仁及低脂爆谷等，並控制分量。亦可選擇以蔬果取代零食，實踐「日日2+3」，即每日最少進食2份水果及3份蔬菜，攝取足夠膳食纖維、維生素及礦物質，有助預防慢性疾病。飲品方面應選擇無糖或低糖飲品，取代高糖飲品。

衞生防護中心特別提醒球迷應遠離煙酒，觀賞賽事時避免飲酒，選擇無酒精飲品同樣可以歡度好時光。吸煙及二手煙均對健康有害，球迷應遠離煙草，並勸勉家人及朋友戒煙。目前正值「六月．戒煙月」，有意了解更多戒煙資訊，可瀏覽戒煙專題網頁。

此外，衞生防護中心鼓勵家長在周末或假期與子女一同觀看賽事或重播，支持喜愛球隊，享受樂趣。這些輕鬆愉快的家庭時光，有助紓緩日常生活壓力，促進家人之間的互動及情感交流，鞏固良好家庭關係。

往下看更多文章

大嶼山地質網誌揭鳳凰山生態奧秘五座逾700米高山全屬火山岩

土木工程拓展署「可持續大嶼」社交平台近日發布新一輯地理網誌，由「嶼小編」與「石敢當」結伴登上香港第二高的鳳凰山，探索大嶼山地質、地形與生態環境之間的微妙連繫。

帖文提到，大嶼山雖然是島嶼，但因為高山多平地少，一直以來都被稱為「山」而非「島」。英文名「Lantau」據說正是從鳳凰山的土名「爛頭山」翻譯而來。大嶼山共有五座海拔超過700米的高山，全部屬於火山岩地質，分別是鳳凰山、大東山、蓮花山、彌勒山及二東山。這些山體由熔岩及火山灰冷卻形成的流紋岩與凝灰岩構成，岩質堅硬，歷經億萬年風雨侵蝕依然巍峨屹立，昔日航海家更曾靠這些山峰辨別方向。