天氣唔算壞，點解我成日攰？

最近冇落雨、冇打風、亦唔係回南天，但成日覺得身體沉重、提不起勁、連最愛食嘅叉燒飯都食得淡而無味。朋友問：「你病咗？」我答：「冇，只係……好攰。」其實心底知道：係呢種 **又濕又焗又曬唔到太陽** 嘅天氣，慢慢偷走我嘅能量。

香港初夏天氣最 tricky——濕度長期 80% 以上，氣壓低，陽光被雲層濾到只剩灰白光。身體要花更多力氣調節體溫，大腦分泌血清素減少，於是情緒不知不覺跌落。但社會話：「天氣幾好，點解唔開心？」連自己都開始懷疑：係咪我太脆弱？

後來先明白：情緒受天氣影響，係生理反應，唔係意志薄弱。我開始試幾件小事： • 每朝起身拉開窗簾，就算陰天都要接觸 natural light； • 午飯行出街十分鐘，哪怕只係圍住寫字樓行一圈； • 飲多啲暖水（唔係凍飲），幫身體排濕氣。 呢啲動作微小，但三日後，發現瞓醒時冇咁 heavy。

如果你今日又覺得莫名低落，記住：你唔需要逼自己「振作」，只需承認「今日天氣真係好攰人」。真正嘅 self-care，唔在硬撐，而在——你願意為自己，調低一日嘅期望。

點點正能量

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

手機彈出黑色暴雨警告，全城停工停課。本應鬆一口氣，但心入面即刻計：今日 project deadline 點算？客戶等緊回覆，會唔會以為我偷懶？小朋友全日喺屋企，功課誰幫手？更驚係——如果我選擇休息，會唔會落後人一步？原來，當社會話『停』，我哋內心反而開始狂奔。

黑雨本係大自然嘅強制休息，但好多同事依然開 laptop、回 email、開 virtual meeting。有次見群組凌晨兩點仲有人 post 工作 update，問點解，佢話：「驚人以為我趁機放假。」原來，我哋最大壓力，唔來自老細，而係來自自己對『懈怠』嘅恐懼。

我開始試一件反直覺嘅事：將黑雨當成『合法休息日』，唔補做工作，只做生活。例如： • 陪小朋友砌 Lego，唔諗 project； • 煮餐平時無時間整嘅湯，慢慢燉； • 甚至淨係坐低，睇住窗外雨勢，唔睇手機。 初頭好 guilt，但慢慢發現：正係呢啲『無用時刻』，令我返工時更有 creativity 同 patience。

黑色暴雨唔係考驗你嘅 productivity，而係提醒——你值得一段不被要求表現嘅時間。