香港青年協會「uTouch 網上青年外援服務」今日（15日）公佈「2026年青少年孤獨感問卷調查」結果，揭示青年孤獨問題較疫情期間更為嚴峻。調查顯示，高達八成三（83.7%）受訪青年正遭受中度至高度的孤獨感困擾，對比5年前疫情期間的47.7%，呈現更廣泛擴散的趨勢，反映愈來愈多青年感到孤獨。青協呼籲社會各界正視青年渴望「有意義社交連結」的聲音，鼓勵他們建立「積極獨處」習慣，將孤獨轉化為重新認識自我的契機。
青協調查：83.7%受訪青年感孤獨 情況較疫情時更嚴峻。資料圖片
告別校園步入社會 孤獨感最強烈
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青協調查：83.7%受訪青年感孤獨 情況較疫情時更嚴峻。資料圖片
巴士的報記者攝
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孤獨博物館 Lonely Museum 展覽，主題為關於面對孤獨、獨處和連結
上述調查以網上問卷形式，於2026年4月至5月期間，訪問600名12至24歲香港青年，並引用「UCLA 孤獨感量表簡短版（ULS-8）」進行評估。結果發現，在高度孤獨群組中，以22至24歲青年比例最高（32.5%），反映青年在告別校園、步入社會的過渡期中，面對職場與人際關係轉變，最容易感到社會連結不足及缺乏歸屬感。
調查同時探討孤獨對精神健康的影響。根據「一般健康量表（GHQ-12）」結果，近六成（59.2%）受訪青年處於「13-24分」的精神困擾表徵。此外，近七成三（72.9%）直言青年孤獨感對其情緒造成影響。導致孤獨的三大原因依次為「別人不明白我的處境或感受」（50.7%）、「因為學業、工作或壓力，我與朋友相處的時間減少」（36.8%）及「我沒有可以傾訴心事的對象」（36.6%），反映青年所渴望的並非流於表面的社交，而是能獲得深度共鳴與理解的「有意義社交連結」。
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獨處成主流應對方式 但恐忽略自我
然而，青年在應對孤獨時，近六成六（65.6%）選擇「獨處」，當中近五成九（58.7%）會「聽音樂、Podcast、睇戲等」，逾四成三（43.2%）選擇瀏覽社交平台、討論區及短片平台等，以分散注意力，反映青年寂寞時習慣關注外界資訊而非自我，若忽視孤獨感，長遠或影響情緒健康。
香港青年協會督導主任陳英傑表示，孤獨是正常情感，青年感到孤獨，多源於「不被理解」的狀態，不應將其視為個人問題或失敗。滑手機雖能消磨孤獨的時間，卻難建立有意義的社交連結。他鼓勵從獨處及社交兩方面應對孤獨感：青年可嘗試「積極獨處」，透過記錄心情日誌、正念冥想或興趣活動，將焦點回歸自身；同時可參與深度交流活動或社區義工服務，建立更具連繫感的人際支援網絡。若受情緒困擾，應尋求專業青年輔導。
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真實個案：從封閉自我到重建社交自信
青協 uTouch 一直為青年提供適切網上輔導服務，陪伴因孤獨感而受情緒困擾的青年走出低谷。其中一個案顯示，大學一年級的 J 性格內向，入學後因未能結交朋友且感到不被理解，出現抑鬱情緒而休學一年，向 uTouch 尋求網上情緒支援。社工發現 J 對人際關係期望過高，溝通時易因緊張遭誤解，陷入封閉自我的惡性循環，並失去自信。社工先協助 J 建立「積極獨處」習慣，例如每周安排活動，重拾生活掌控感；繼而調整人際期望，並整理出專屬的「社交工具箱」，以應對不同社交場景。現在，J 已能主動參加社區活動，嘗試建立友誼，情緒得到改善。
青協 uTouch 隊長梁珈譽表示，此個案正是不少孤獨青年的縮影。應對孤獨並非盲目將他們推入人群，而是陪伴他們在「積極獨處」中找到心理支柱和自我認同，再帶著合理期望去建立「有意義的社交連結」。這種由內而外的轉變，才是協助青年走出孤獨、重建心理韌性的關鍵。
「孤獨博物館」月底登場 以藝術療癒心靈
為陪伴青年走過孤獨，並引導大眾正視及療癒孤獨感，青協 uTouch 將於本月下旬舉辦「孤獨博物館 Lonely Museum」展覽，以青年真實故事展品與互動裝置，將難以言喻的孤獨感轉化為可觸碰、可看見的藝術空間，讓人發現「孤獨不是結局，而是重新認識自己的開始」。
孤獨博物館 Lonely Museum 展覽，主題為關於面對孤獨、獨處和連結
