老友群組成日 post 心靈雞湯，但我唔想正能量

手機震，係「中學死黨群」。阿明又 post 一句：「每一天都是最好的安排！💪」下面即刻彈出幾個「❤️」「加油！」。我望住屏幕，手指滑走，心入面浮起一句：「如果今日係最差嘅一日，點算？」

其實無人迫我回應。但每次見到呢類 post，就好似被溫柔地提醒：你應該感恩、應該積極、應該相信明天更好。問題係——有時我只想承認：今日好攰，世界好混亂，而我唔知點算。

有段時間我試過跟住 post 正能量語錄，發現愈寫愈空。因為心底知道：真正嘅 support，唔係互相餵「罐頭鼓勵」，而係敢於話：「我今日崩潰咗，可以聽一聽嗎？」但群組文化早已默認——只 accept sunshine，唔收放負。

上個月，我靜雞雞mute 咗群組通知。無退群（怕佢哋驚），亦無消失（週末依然約飯），但至少，我奪返『何時接收他人情緒』嘅選擇權。

前日同阿明單獨飲茶，我問：「你真係每日都咁 positive？」佢笑：「鬼啦！post 完即刻瞓覺，眼濕濕。」原來，我哋都喺扮演彼此期待嘅版本，卻忘記問：你今日，其實需要乜？

真正嘅友情，唔需要靠 emoji 維持； 有時，一句『我今日唔 ok』，先至係信任嘅開始。

點點正能量

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以前返屋企，飯檯總有兩副碗筷。而家，雪櫃貼住一張紙：『今日食乜？』自己寫、自己答。

最難適應唔係孤單，而係所有決定突然要自己負責：水電煤點解貴？冷氣機壞咗點算？小朋友問「爸爸幾時來？」點答？無人同你分擔 uncertainty，亦無人話「交俾我啦」。於是慢慢學識：將大事拆細，逐件處理，唔貪快。

朋友話：「趁年輕快啲再揾過！」但其實，我最需要嘅唔係新關係，而係重新認識自己。試過獨自去行山，試過自己簽租約，試過病咗自己去睇醫生。每次完成一件小事，就似喺心底砌返一塊磚——砌返一個可以獨自站立嘅我。

有次兒子問：「我哋仲係一家人嗎？」我諗咗好耐，話：「係，只係形式變咗。」佢點頭，繼續做功課。原來，愛可以換形態，但唔一定消失。

真正嘅重建，唔在宏大宣言； 而在——你敢於相信：一個人嘅飯桌，都可以有溫度。