學童書包過重恐損害身體健康 專家教如何減輕負擔

書包可以時尚實用，但亦可能過重，因內藏數碼裝置、樂器、運動器材等。部分學童亦會攜帶手提電腦或平板電腦及教科書回家。

雖然做好準備是好事，但步行上學或參與課外活動的學童，可能攜帶超出身體負荷的物品。儲物櫃及課室儲物空間並非隨處可見，而學童若攜帶過重物品，或會影響學習。

布羅克頓·洛薩諾（Brockton Lozano）的新書包，攝於2026年7月31日周五，亞利桑那州弗拉格斯塔夫。(美聯社圖片/Cheyanne Mumphrey) AP圖片

隨著家庭開始為子女準備開學用品，以下是如何判斷學童書包是否過重，以及如何減輕負擔的方法。

現代學童書包不斷演變，但重量不一定有減輕。無論學童攜帶教科書、數碼裝置或兩者兼備，書包內通常還會有筆記簿、水樽、飯盒、運動服等。單獨來看，這些物品可能不重，但加起來卻會對學童身體造成不必要的負擔。

中學生克萊爾·諾斯（Claire Knoth）及布羅克頓·洛薩諾（Brockton Lozano），以及高中生佐伊·諾斯（Zoie Knoth）背著書包步行，攝於2026年7月31日周五，亞利桑那州弗拉格斯塔夫。(美聯社圖片/Cheyanne Mumphrey) AP圖片

美國兒科學會指出，書包過重的跡象包括學童身體前傾以支撐重量，或步行困難。書包肩帶不應勒入肩膀。

專家表示，家長不應等到學童表達不適或疼痛才減輕書包負擔。

十三歲中學生克萊爾·諾斯（Claire Knoth）將書包裝滿學習用品後拉上拉鏈，攝於2026年7月31日周五，亞利桑那州弗拉格斯塔夫。(美聯社圖片/Cheyanne Mumphrey) AP圖片

該學會傷害預防工作主席、醫生薩迪卡·肯迪（Sadika Kendi）表示，背部受傷並不常見，但仍有可能發生，特別是學童背負重型書包跌倒時。

她指出：「如果他們絆倒跌下，而背上又背著一個巨大沉重的書包，情況會更糟。那只會增加受傷的嚴重程度。」

中學生克萊爾·諾斯（Claire Knoth）及布羅克頓·洛薩諾（Brockton Lozano），以及高中生佐伊·諾斯（Zoie Knoth）展示書包內物品，攝於2026年7月31日周五，亞利桑那州弗拉格斯塔夫。(美聯社圖片/Cheyanne Mumphrey) AP圖片

肯迪表示，雖然書包重量常以學童體重的百分之十至十五作為指引，但沒有足夠證據確立一個「一刀切」的標準。由於學童的體型、力量、身體發展及日常習慣各異，照顧者應考慮子女的個別需要，並盡量保持書包輕便。

家庭收到開學用品清單後，應審視學童每天真正需要攜帶的物品。

鳳凰城歷史教師薩曼莎·內斯（Samantha Ness）表示，家長應專注確保學童擁有基本用品，而非追逐潮流、裝飾性或昂貴的物品。她的學生可以使用課室教科書，但每天仍需攜帶手提電腦及充電器。她說，隨著科技在學業中變得更為核心，部分學生已不再攜帶紙張，轉而依賴他們的裝置，而這些裝置亦可能造成分心。

任教約十年的內斯說：「考慮書包內的物品時，應思考這些物品如何幫助他們在課堂上取得成功？」

在維珍尼亞州費爾法克斯縣，學區在經歷對科技的反彈後，重新引入數學教科書。這對「費爾法克斯縣家長關注科技小組」而言是一項勝利，但也意味著書包重量方面需要作出艱難決定。

該家長小組發言人、母親艾利克斯·費奇（Alix Fetch）表示，家長應仔細考慮學童是否真的需要每天同時攜帶書本及手提電腦。她說，部分小學不要求學生將電腦帶回家，而其他學校則允許家長選擇不帶。分段式課程編排亦意味著高年級學生不需每天攜帶所有教科書。

費奇表示，她七歲的子女通常攜帶午餐、水樽，偶爾還有功課文件夾或老師的筆記。她說，即使這樣也可能感到沉重，特別是當學生在不同課室之間移動進行美術或音樂等活動時。而且書包內部仍然可能雜亂。

費奇說：「孩子始終是孩子。他們的書包裡有食物和水，他們會把紙張揉皺。」

內斯表示，隨著學生年齡增長，書包可能更多地成為個人儲物空間，而非學校用品儲物空間，內裡會攜帶化妝品、指甲油及風筒等物品。

她說：「他們使用書包更像是手袋和儲物袋，而非真正用於學校用途。」

專家建議選擇一個適合學童、配有兩條寬闊軟墊肩帶、軟墊背部、多個隔層以分散重量，以及腰帶或胸帶以重新分配負重的書包。美國兒科學會亦建議教導學童安全地拿起及攜帶書包，包括提起較重書包時應彎曲膝蓋而非腰部，以避免拉傷。

有輪子的書包可能有用，特別是對受傷的學童，但專家表示，在有樓梯或擠擁通道的學校，這類書包可能造成問題，並構成絆倒危險。

肯迪表示，學童在乘坐行駛中的車輛前應脫下書包，因為佩戴書包可能會影響安全帶在撞車或突然煞車時的運作。她建議將書包放在學童旁邊，即使在下車時戴著書包看似更方便。

肯迪說：「在汽車或任何形式的交通工具行駛時，不要佩戴書包。這實在非常危險。」

定期清理書包亦有助減輕不必要的重量，並妥善保管筆記、回條及功課。部分教師建議每周清理一次，以發現遺失的功課、漏水水樽造成的溢漏及積聚的碎屑。

（美聯社）

美國總統特朗普周一簽署行政命令，旨在促請各州修訂兒童疫苗接種建議。特朗普及其政府官員在簽署期間，多次重複有關疫苗及其與自閉症關係的多項不實說法。

該行政命令建議將麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹（MMR）疫苗分拆為三種獨立的單一疾病疫苗，並在可行情況下，分開不同時間為兒童接種疫苗。

2026年8月10日周一，美國總統特朗普在華盛頓白宮橢圓形辦公室舉行會議，簽署一項行政命令，期間可見有關兒童疫苗的標誌。(美聯社圖片/Jacquelyn Martin) AP圖片

不過，多名公共衞生專家對這些建議表示擔憂，指分開接種疫苗可能會增加兒童在下次接種前感染可預防疾病的風險。他們指出，兒童疫苗及其接種方式已在全球範圍內經過數十年嚴格研究，並持續證明對保護兒童安全有效。

接下來將審視相關事實。

2026年8月10日周一，美國總統特朗普在華盛頓白宮橢圓形辦公室手持已簽署的疫苗行政命令，衞生部長小羅伯特·F·甘迺迪在旁觀看。(美聯社圖片/Jacquelyn Martin) AP圖片

特朗普稱：「在許多情況下，我們要求為我們美麗、健康、可愛、嬌嫩的小孩接種72針。」

這說法具誤導性。2025年，政府的兒童疫苗接種時間表建議常規預防18種疾病。從出生到18歲期間所需的獨立注射針數各有不同，取決於所用品牌、組合疫苗的供應情況以及兒童的開始接種年齡。但若不計算每年一次的流感疫苗（部分兒童可選擇鼻噴劑）或新冠疫苗，注射針數則接近36針。

這些疫苗已被證明能保護兒童免受可預防且有時具毀滅性的疾病侵害。儘管如此，疫苗從未「強制」接種，家庭可以選擇不接種。各州確實要求兒童在入學前接種某些疫苗，但州級學校疫苗清單比聯邦疫苗接種時間表更為精簡，許多州亦提供不同類型的豁免。

特朗普政府於1月將全國疫苗接種建議削減至預防11種疾病的注射。額外疫苗現已單獨歸類為針對高風險兒童，或可透過與醫生「共同決策」後接種。若兒童僅按政府新時間表接種所有建議疫苗，總注射針數將降至約23針。

特朗普稱：「麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹疫苗，我們希望分開三次接種。合在一起接種可能相當致命，而分開接種則似乎完全不致命，而且非常有效。」

這說法不實。醫生指出，多年來的實際證據證明，現有的麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹組合疫苗，對保護兒童免受疾病侵害既安全又有效。常見的副作用輕微，包括注射部位手臂疼痛、發燒、輕微皮疹以及關節暫時性疼痛和僵硬。醫生強調，美國市面上並無獨立的麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹疫苗。

約翰霍普金斯醫療系統兒科感染預防主任兼美國兒科學會成員亞倫·米爾斯通醫生表示：「我擔心人們因害怕接種單劑麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹疫苗會令孩子面臨風險而減少接種，但目前並無證據支持這種說法。多年來有大量科學數據證明兒童疫苗的安全性。」

特朗普稱：「大量疫苗，就像大桶的疫苗，目前正被注入你孩子的身體。」

這說法不實。密歇根州兒科醫生莫莉·奧謝醫生表示，每種疫苗的劑量略有不同，但醫生每次注射的疫苗量少於0.5毫升，通常為0.1至0.3毫升。相比之下，一茶匙約為5毫升。

她說：「這只是極微小的劑量，所以根本沒有大桶疫苗。」

特朗普在簽署行政命令期間亦表示：「我見過證據。他們將看起來像一瓶汽水大小的疫苗注入小孩子的身體。」一瓶典型的塑膠汽水瓶含有500毫升，比一般疫苗的劑量多約2500倍。

特朗普稱：「我們不會因此失去任何東西。最壞的情況就是甚麼都沒有發生。我們不會有任何損失。」

公共衞生專家表示擔憂，指特朗普建議分開接種疫苗，可能導致兒童在下次接種前感染可預防疾病的風險增加。醫生指出，實際證據證明疫苗接種挽救了數百萬人的生命。

美國醫學會會長威利·安德伍德醫生表示：「疫苗是我們保護兒童免受嚴重可預防疾病侵害，經過最徹底研究且有效的工具之一。在沒有可靠證據的情況下更改已證實的疫苗接種時間表，可能會削弱公眾信心，並危及兒童健康。」

美國兒科學會會長安德魯·拉辛醫生表示：「延遲或跳過接種疫苗是危險的，尤其是在麻疹持續傳播和兒童重返校園之際。」

麻疹於2000年在美國被宣布消除，但隨著疫苗接種率下降，目前感染率正在攀升。今年病例數已超越2025年全年創紀錄的總數，而2025年是過去逾30年來麻疹疫情最嚴重的一年。

衞生部長小羅伯特·F·甘迺迪稱：「1970年，當時進行了歷史上規模最大的流行病學研究。全國各地的大學科學家審視了威斯康星州約90萬名8歲兒童，他們正在尋找自閉症。他們知道自閉症的表現。他們得出的偶然發病率是萬分之0.8，即少於萬分之一。根據疾病控制及預防中心今天的數據，這個國家每31名兒童中就有一名患有自閉症。」

誠然，在20世紀，只有萬分之一的兒童被診斷患有自閉症——當時診斷罕見，僅限於有嚴重溝通或社交問題以及有異常重複行為的兒童。但這個術語後來成為一組較輕微相關病症「自閉症譜系障礙」的簡稱，被診斷患有某種形式自閉症的兒童數量開始激增。

衞生官員普遍將自閉症數字上升歸因於透過廣泛篩查和更佳診斷，使病例得到更好的識別。2025年4月，疾病控制及預防中心表示診斷率為每31名兒童中有一名。

在簽署行政命令期間，甘迺迪和特朗普暗示兒童疫苗可能導致自閉症。但疾病控制及預防中心及其他機構的研究已排除這種可能性。一項聲稱麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹疫苗與自閉症有關的欺詐性研究，後來被刊登該研究的期刊撤回。

自閉症沒有血液或生物學檢測；它是透過判斷兒童行為來診斷的。研究已探討多種其他可能的解釋，包括遺傳、父親的年齡、母親的體重以及環境中的化學物質。

自閉症科學基金會首席科學官艾莉西亞·哈拉迪醫生表示：「沒有任何環境因素作為自閉症的潛在原因，比疫苗得到更深入的研究。這包括疫苗成分以及身體對疫苗的反應。所有這些研究都已確定自閉症與疫苗之間沒有關聯。這在世界各地多項重複進行的研究中均保持一致，包括今天記者會上提及的研究。」

去年，甘迺迪承諾進行詳盡研究，以識別任何可能導致這種發展障礙的環境因素。他周一表示，其部門將「一旦準備就緒」便會公布研究結果。

（美聯社）