關節咔咔聲，補葡萄糖胺係咪做緊無用功？

膝蓋起身咔一聲，以為缺葡萄糖胺，買貴價保健品食。但研究顯示，對多數人而言，葡萄糖胺效果有限或不一致，亂補浪費錢。

關節聲分兩種：無痛咔聲係氣泡破裂或肌腱滑動，無害；伴痛咔聲則係軟骨磨損、半月板撕裂。葡萄糖胺係軟骨基質成分，理論上補充可修復。但大型研究顯示，對輕至中度膝關節退化，葡萄糖胺未能顯著減緩X光進展或改善症狀。美國風濕病學會不建議常規使用。

更弊係延誤治療。以為補充夠，忽略運動、減重、物理治療。減重可顯著減少膝蓋負擔，效果遠勝保健品。強化股四頭肌，分擔膝蓋壓力，比任何補充劑實際。

例外：部分研究顯示處方級結晶型葡萄糖胺（pCGS）可能有效，但非一般保健品。嚴重退化者，玻尿酸注射、PRP富血小板血漿，證據更強。

正確做法：無痛咔聲無需處理。伴痛者先減重、練肌、做物理治療。補充劑可試三個月，無效即停。若持續腫痛、活動受限，照磁力共振評估軟骨同半月板。關節聲係身體語言，聽清楚先至識回應。

活得健康

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眼瞼跳幾下，長輩話「左眼跳財」。但若持續數周、擴散至面部，可能係面神經痙攣，血管壓住神經，要手術解壓。

良性眼瞼肌束顫動（Myokymia）極常見，壓力、疲勞、咖啡因、電子屏幕過度，致眼輪匝肌神經興奮。通常短暫，數日自癒，無需治療。面神經痙攣（Hemifacial Spasm）則係血管壓迫面神經根部，致半側面部不自主抽搐，由眼周擴散至口角，持續數月數年，逐漸加重。

更弊係誤以為迷信或壓力。面神經痙攣初期僅眼瞼跳，與良性肌束顫動難分。但後者僅限眼瞼，前者擴散至面。磁力共振可見血管壓迫神經，微血管減壓手術效果良好。

分辨要點：良性者雙眼可交替、僅眼瞼、數日內自癒。面神經痙攣則單側、擴散至面、持續加重。若伴隨聽力下降、面癱，要排除聽神經瘤壓迫。

預防良性跳動：減少咖啡因、充足睡眠、20-20-20護眼法則。持續超過兩周、或擴散至面，應睇神經科。眼瞼跳唔一定係財神，可能係條血管壓住條神經，要醫。