健身索女一年不剃毛 自信晒毛腿毛腋下

美國印第安納州一名健身女網紅笑容甜美、身材火辣，卻不走尋常網紅路。冒著承受異樣目光的風險，實行一年不剃毛，更將「毛茸茸」的照片分享上網。因為網紅背後的正能量故事，她的粉絲數反而增長得更快。

Morgan Mikenas IG 圖片

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米克納斯(Morgan Mikenas)的身材線條性感，卻不走尋常的審美道路，因為厭倦每天除毛，毅然決定一整年不剃毛。她還在Instagram秀出她全身毛茸茸的照片，希望以自身經歷提醒大眾，無需盲目追求社會所定義「美」的外貌。

Morgan Mikenas IG 圖片

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其實米克納斯在約11歲時就因腿毛旺盛被欺凌，哭著要媽媽教她脫毛。但在多年的定時剃毛後，她卻開始質疑：「為什麼因為我是女生，每天就得花這麼多時間剃毛？」她提到刮毛又痛又癢，這是另一個她不再刮毛的原因。

Morgan Mikenas IG 圖片

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米克納斯強調：「我不是要令所有人都不再刮毛，而是啟發大家發現什麼才是最舒適、最適合你的。」停止剃毛後，米克納斯不但對自己的毛腿感覺愈來愈自在，還覺得粗毛開始變得柔軟。

Morgan Mikenas IG 圖片

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米克納斯在IG上同粉絲共勉：「接受並熱愛你的身體，包括你的『缺陷』。因為你知道正是這些造就你。」她的正能量觀念讓她獲得更多人的支持，粉絲人數躍增至2萬多人。

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巴西健身網紅公開她個人嚴格的健身和飲食計劃，為追求高蛋白飲食與原型食物，每個月要吃250顆雞蛋及15公斤的蕃薯，堅信追求完美身材必須要有犧牲。

弗雷塔斯身材健美。（IG圖片）

弗雷塔斯（IG圖片）

吸收優質蛋白質  維持長時間飽足感

擁有11.6萬粉絲的女網紅弗雷塔斯堅持高蛋白飲食，每月攝取約250顆蛋及15公斤的蕃薯。她在超市購物時會狂掃這兩種食物，並經常吸引到路人的目光。雞蛋是促進肌肉修復和生長的優質蛋白質來源，而高纖維的蕃薯有助於消化，讓她長時間有飽足感。

弗雷塔斯（IG圖片）

日食6餐雞蛋蕃薯 不吃膳食補充劑

弗雷塔斯表示，可能看起來有點誇張，但這真的是她每個月都會購買的食物。她說每天要吃超過六餐，每餐都包含雞蛋和蕃薯，除此之外，她不會吃任何膳食補充劑。

弗雷塔斯（IG圖片）

堅持「想有完美身材就要犧牲」

弗雷塔斯說，這樣的食物量對於滿足她的需求及維持高強度訓練是必須的。獲得快速結果和達到完美身形的關鍵在於飲食，她有營養師的支持，並且嚴格遵循飲食計劃。她的信念是想擁有完美的身材就得作出犧牲。

弗雷塔斯（IG圖片）

她的伴侶卻完全不控制飲食

不過與弗雷塔斯的健康飲食習慣相比，她的男友完全不把控制飲食當一回事。她笑言，「我們一起去超市時，我的購物車全是雞蛋和蕃薯，他的車裡卻只有糖果和其他甜食。」