公司裡一個美女同事問我這問題。她很注重身體健康,女孩子當然希望身體有最佳狀態,但是專家的話令她無所適從。流行都說每天喝八杯水,甚至更多,但又聽到中醫說多喝水會傷腎!建議她口渴才喝。
喝水的科學
1. 人體一天需要約2-3公升水。
大部分人腎功能是正常,分開來喝的兩公升水,處理是沒問題的,缺乏這兩三公升水,身體各部分如皮膚等等,會在缺水狀態。
我的實際經驗,看到一些朋友,喜歡在辦公室一壺一壺水煲來喝,通常皮膚臉色等等都特別好。
2. 腎臟處理能力
每小時為0.7升至1升,以正常腎臟能力,分開來喝八杯水,甚至再多的水也沒問題。自己注意有沒有不良反應,如水腫,排尿有困難等等,自己身體感受最重要。
想起我年輕時逞強,打完球、或者和別人打賭,一口氣喝一公升甚至兩公升冰凍的汽水,那才傷腎傷胃。
3. 等到口渴才喝水太遲
身體缺水20%才會有口渴感覺,但是身體缺水10%已經會影響一些身體機能運作。
杞子菊花泡水(也可以加白蒺藜)
有個做高官的師兄拍過一個視頻,說他泡杞子水來喝的心得。
他初中時已經850度近視,但他自從有了每天泡杞子水喝的習慣,到現在近視都沒有加深。
我在美國做生物化學博士的同學和我說,其實說得很火的藍莓,科學界沒有肯定它的護目效果,反而杞子的效果是肯定的。
光泡杞子會有點上火,可以加一點菊花一起泡(也可以加一些白蒺藜),白蒺藜除了孕婦和小朋友不適合外,有很好的活血護目效果。
Lobo
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