之前說過的拉力繩價格很便宜（約150元），但已經可以是很好的器材。今天我繼續談其他的，我想說的有三個重點:
1.融匯溝通
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有些器材可能設計時，根本不是想著這種練習方法，但是自己改一改，就有很不同的效果。
2.健身態度
坐在腹肌板或羅馬椅上看電視，和坐在沙發上看電視就有大區別。在追劇的空擋時間，就可以完成腹部鍛煉，比在沙發擠出一個大肚腩好多了。
建議做每動作二十到三十下或以上，看個人能力。
（腹肌板價格:約300元）
（羅馬椅價格:約300元）
3.平反
這些器材可能大家都不陌生，可能在電視購物中看到，抱著很大期望買下來，結果用起來沒有效果，非常失望的放在一邊封塵。
其實問題是生產商沒有說清楚（可能也不懂），買家又沒有掌握好要領。就是我說的對健身要融匯溝通。我以前都說過，在帶氧運動狀態下，最能消耗脂肪，就是心跳加快、深呼吸狀態下。
理論是劇烈運動頭一兩分鐘是無氧狀態，先用血糖，一兩分鐘後進入帶氧狀態，開始用肝糖產生能量，半小時用完儲備的肝糖，開始用脂肪產生能量，所以帶氧運動能有效減肥。
我的健身要訣是想減的部位（通常是腹部）來做有氧運動，那就是最有效的局部減肥！
健腹板（價格約300元）
這種健腹板把仰臥起坐的難度減低，你就能夠做長時間的腹部帶氧運動，等於不能無效地只做三五十下，要做的是三十分鐘的仰臥起坐，才能有效減肥，設個鬧鐘，邊看電視邊做。
做到二十到三十分鐘腹部就會特別出汗，你會發覺邊做邊看電視，也不難完成，這才是真正有效方法。
臂力彈簧（價格約100元）
還可以一邊做仰臥起坐，一邊練臂力彈簧，增加難度，你會發現出汗更多，鍛煉更有效。
臂力彈簧也是很多人買過，可能也是覺得沒有什麼效果，或者覺得到一定時候就沒有難度。要的是你能融會貫通。
在安全控制範圍內，可以握較中間位置，那就增加鍛煉難度，不會覺得太容易。
胸肌鍛煉
除了鍛煉手臂，握著彈簧，把手臂盡量伸直，減少用臂力，用胸肌帶動，把彈簧彎曲壓到中間，你在鏡子前面就可以看到胸肌在緊張收縮，再可以把臂力彈簧拿在不同高度，譬如高於肩部，你就看到上胸肌在收縮。
Lobo
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