久病成醫的心得

我的運動生涯，受傷無數，我就喜歡研究，治療中學習，也積了不少心得。以前大學的物理治療中心我就最熟，跟治療師學了幾招，剛受傷24小時內冰敷，之後熱敷，物理治療用的主要紅外線發熱和超聲波消腫等等。後來就學到更多中醫的方法，非常有效。

淤血淤氣論我看中醫的痛症放血治療，和我幫親戚朋友治療時，都可以在傷痛部位，吸出黃水或淤黑血或「鼻涕血」，不通則痛，痛點都存在淤堵。

中醫的科學以前中學一位老師，常常調侃中醫，模仿中醫說：「傷寒困住濕熱」，就是聽了都不懂什麼問題。近代的中醫，真的需要給病人科學的解釋，才能令人信服，可以幫更多的人。

我在這裡就班門弄斧，引一些例子和大家談談。中醫有許多治療痛症的有效手法，這類治療不是靠藥，靠的是病人自己身體的血液循環。

按摩通過按壓，增加局部血液循環，帶來新鮮血液，帶走淤血和垃圾。

內放

1. 拔罐、刮痧或拍打通過壓力或拍打，令毛細血管內淤血外滲皮下，再慢慢被身體吸收，血管自我修復，補充新鮮血液，痛感消除，泳壇巨星菲比斯也是靠拔罐去恢復肌肉狀態。不信拔罐刮痧等等的人，就認為用拔罐吸和用硬物刮，當然會紅或者黑了一塊，這就是他們沒有認真觀察過，有傷痛和沒有的部位，拔罐刮痧後的紅或者黑，就有很大區別。

2. 針刀這方法也是相當有效，利用小刀型的針，在淤血積聚的地方做穿刺，淤血流到皮下，再慢慢吸收，血管循環系統自己恢復。

外放（放血）

找到一些痛點，特別一些舊患，長時間不痊愈，如果不是另有原因如移位等等，幾乎一定是因為積有淤血。可以利用血糖針穿刺，再用拔罐吸，你會發現黃水、黑色淤血或者像鼻涕的血液流出，視乎淤堵情況，淤堵淤血流出後，血液循環自己恢復，痛處就會痊愈。這些都是非常有效的方法，自己不能掌握，大家可以找專業中醫做有關治療。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

大部分女士永遠都覺得自己肥，天天嚷著減肥，男士就老是覺得自己不用減，到底自己肥不肥?有什麼指標?

1.BMI

好多人都聽過BMI（Body Mass Index），是衡量是否肥胖的指標，計算方法是

體重（公斤）÷ 身高（米）²

說法是BMI等於或大過25，醫生會說你是身體肥胖。這指標以一般的人，不怎麼參與運動或只參與非肌肉運動的，可以算是合理，但是對於健身肌肉男女，就不合適了。

喜歡練肌肉的，舉兩個例子: 女的5英呎3英吋（1.6米），可以有132磅（60公斤），BMI等於23.4；男的5呎10（1.78米），也有80公斤以上，BMI等於25.2。表面看起來都是接近肥胖了，但實際不是。

2.脂肪比例

專業的就喜歡量度脂肪比例，可以用儀器量度，原理是通了靜電，量身體電阻，也有脂肪磅（浴室磅帶脂肪測量功能），便宜的幾百塊都有。如果大家沒有儀器，又想估計自己脂肪比例，借用幾個圖給大家看看，哪一種是你呢?

NBA球員大部分體脂都是10%以下，Lebron James占士就是8％。

我教過不少學員，年輕女士，有曲線，沒有太多運動，也沒有什麼肚腩，剛開始時脂肪比例會在26-28%，也是可以見得人，穿件比基尼泳衣會挺吸引。

高於28%，穿衣服就要遮遮藏藏。

如果加鍛煉，有曲線的女士，在22-23％身材就相當不錯了，因為上圍確實有不少脂肪。

我也不讚成練成太低的脂肪比例，特別是女士，練到低於20%，尤其沒有循序漸進的適當方法，會相當影響上圍。

男士如果不是去比賽，太低的脂肪比例也是嚇到很多人，沒有美感。所以健美運動不是鬥大，最重要還是練出自己喜歡的體型。

3.「用眼看」

有健美經驗，一看就知道體型是否合適。可以每天在浴室照照鏡子，看看對自己體型是否滿意。

不滿意就「摳」，一點點的練，就可以得到自己認為完美的體型。