曾被評為全球最性感的女人之一的Kim Kardashian雖然因自戀招致不少非議，但她如名媛般的生活方式依然是不少美國少女們追求的目標。今天Jessica就和大家一齊分享下關於Kardashian不得不說的飲食和鍛鍊方式。

由於生BB的原因，如今的Kardashian身材微微發福，不過最近她透露，新的鍛煉方式已經幫她在短短的七天內減輕的6磅！她亦表示，自己的瘦身法更側重於鍛煉方案，而不是飲食上面。相當適合貪嘴的姐妹們！

Kardashian的鍛鍊計劃：

每天至少鍛煉兩次，對於這個方案她相當執著，因為Kardashian自言是個控制不住自己嘴巴的人。她曾說過，鍛煉有助於分散她對美食的注意力，從而激發她「瘦下去」的力量。

每天基本上包括熱身在內5至10分鐘的有氧運動，跳繩50次，然後重複四次，混合力量訓練，上下身交替鍛煉，並且時刻進行有氧運動，晚上的鍛煉方式包括一組5至8磅的啞鈴，和一個10磅重的跳跳球。

這個方案看起來十分辛苦，好在並不需要復雜的道具，只要有些瑜伽毯之類的標準健身配置，就可以在家實現這個鍛煉計劃，相信大家也能和Kardashian一樣恢復成性感迷人的身形哦！

Kardashian的飲食方案：

簡單又易於遵循，必須牢記的是需要避免垃圾食品，並將熱量控制在每天1500卡路里。

早餐：用蛋清煎蛋蔬菜，水果(主要是香蕉) ，高蛋白飲品，冰沙花生醬製成。通常情況下她的早餐還包括簡單的沙拉。

午餐：冰茶5 Equals和科布色拉，牧場調料。

小吃：她的零食，包括胡蘿蔔和餅乾。

晚餐：相對簡單，1杯糙米烤鮭魚和2顆花椰菜。




jessica愛美麗

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