堂堂「瑞士公主」，12歲已經鸁得法網女子少年組冠軍，5座女單大滿貫獎盃。甜死人的笑容，仲有小小似Natalie Portman。當年睇佢翩翩的網球短裙，就令筆者愛上左網球。當年舒拉寶娃都唔知係邊度，仲有同期的威廉斯姊妹花，軒芝絲理所當然超班。
34歲的她上年第二度復出打雙打，剛剛更稱霸邁阿密大師賽添。
台灣花式桌球天后級人物，人稱「漂亮寶貝」。曾排名世界第一，曾經是亞洲與全世界積分最高的女子桌球選手。2000年簽約香港娛樂公司，更出過寫真集，因她天使面孔和玲瓏浮突的身材，成為少男殺手。
她在2003年更奪得世界女子花式桌球錦標賽冠軍。可惜之後習染賭癮而傾家蕩產，更要拍裸照還債，令人遺憾。
外表斯文，一頭長長秀髮的何嘉麗，有「體壇周慧敏」之稱。94年英聯邦女子個人重劍銀牌，2002年斧山亞運團體重劍銅牌。退役後又做過TVB《筋肉擂台》主持，又拍過廣告。2008更獲選十大傑青。
在未有《四葉草》系列之前，都未諗過面罩背後可以這樣有型。美貌與智慧並重的嘉麗更完成浸會大學運動及管理碩士課程，又與丈夫熱心慈善事業，絕對是本地體壇一朵金花。
艾爾頓
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不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
過度用眼幾乎成「全民通病」
在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品
珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。
蔬菜方面
地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
水果方面
水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
Omega-3同樣重要
珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息
珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。
從三餐開始保養 重拾清晰視界
珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。
