仁川亞運昨出現感人一幕，香港武術隊「大師姐」耿曉靈面對隊友受傷退賽及打斷棍失牌等陰霾，昨奮力摘走女子長拳銀牌，為武術隊作出本屆「零的突破」保聲譽。然而，她衞冕失敗未能為自己最後一次征戰亞運畫上完美句號，忍不住淚灑賽場與隊友激動相擁。
耿曉靈在長拳項目表現出色，獲得銀牌。(資料圖片)
耿曉靈昨於仁川亞運女子長拳贏得銀牌，助香港武術隊逃過「四大皆空」的尷尬，同時卻因衞冕失敗而在個人最後一屆亞運留憾。她今次表現出強勁氣勢、擊拳動作乾淨俐落、落地也四平八穩，獲得九點六六分，卻僅以零點○九分之差不敵中國選手闞文聰屈居亞軍。
失金之憾加上香港武術隊奪牌最後希望的壓力，三十歲的耿曉靈宣布告別亞運後，即與隊友袁家鎣擁作一團痛哭。她坦言：「如果隊友已經拿獎牌了，我可以用較輕鬆的心情出賽。不過，由於隊友未能奪牌，為了全隊上下我不能失手，幸好終於克服壓力完成任務，過程中看到這麼多隊友為我打氣加油，令到我心情變得很激動。這一面獎牌不止屬於我，而是屬於整支香港武術隊。」
耿曉靈在上屆的廣州亞運中，勇奪長拳金牌。(資料圖片)
上屆廣州亞運，香港武術隊勇奪一金兩銀，但今屆連日來霉運纏身，先有衝金分子鄭天慧練習時斷掉十字韌帶退賽，後有鄭仲恒於男子刀術/棍術全能決賽中，罕有地打斷棍被取消資格。連同隊友袁家鎣及馮詠詩失手，令到昨壓軸登場的耿曉靈肩負團隊榮與辱的重任。
為此，耿曉靈賽前一晚緊張得睡不着，亞運期間每天都練熟動作，希望彌補隊友未能奪牌的遺憾，幸武術隊不致「食白果」。來自山東的她來港九年，兩屆亞運摘走一金一銀，更擁有世界錦標賽冠軍頭銜，這位武林高手感恩道：「感謝香港給我這麼多機會，讓我拿到很多獎牌，道路走得很順利。現在我還未決定下一步如何，可能是來年再參加世錦賽，還是上學讀書，又或是學習當教練，此刻未有定案。」
衞冕失敗也好，耿曉靈直言為老隊友鄭天慧在個人最後一屆亞運因傷未能出賽而感到遺憾，希望這面銀牌可以安慰這位同甘共苦的好姊妹。她還鼓勵年輕隊友如馮泳施及陳日國，讚他們頗有潛力，希望自己今次頂住壓力爭牌，可以為後輩樹立良好榜樣：「我相信年輕隊友潛力非凡，希望下屆亞運我能當教練，看着年輕港將爭取獎牌。」
于立光讚揚耿曉靈在亞運成功頂住壓力，表現大將之風。(資料圖片)
總結今屆亞運，香港武術隊總教練劉濤指出，雖然未能完成賽前奪兩至三面獎牌的目標，但整體尚算滿意，並表明耿曉靈有能力在香港改當教練。前香港武術隊總教練于立光師傅也表示，喜見耿曉靈在今屆亞運完成蛻變：「九年前，我把她帶來香港，其技術及身體狀態都很好，唯一弱點是心理質素不穩。今次她在亞運成功頂住壓力，表現大將之風。這面獎牌，對於她和整個武術隊來說都有很大意義。」
專家指出，睡前出現4大異常或是腎臟「求救信號」，建議引起重視勿拖延檢查。
腎病早期無明顯症狀 睡眠異常或成首個警訊
腎病早期一向「無聲無息」，病理變化隱匿，不少患者確診時已步入中晚期。醫學專家近日提醒，若睡眠期間出現4類異常情況，或是腎臟向身體發出的「求救信號」，市民絕對不可掉以輕心。
睡不好非單純疲倦，睡前4大異常或是腎臟「求救信號」。資料圖片
4大症狀或反映腎功能開始下降
專家表示，雖然大部分腎病在早期缺乏明顯症狀，但身體往往會透過夜尿頻繁、晨起水腫、下肢不適及睡眠碎片化等細微變化發出預警，這些症狀均可能與腎功能下降有關，建議引起重視。
夜尿頻繁或反映腎小管濃縮功能下降
專家指出，正常成年人夜間排尿應為0至1次，若每晚起夜超過2次，而睡前並未大量飲水，或須警惕腎小管濃縮尿液的能力受損。部分高血壓性腎病、糖尿病腎病及慢性腎衰的早期患者，往往以夜尿增多為首發症狀。專家建議，若連續3日記錄夜尿量皆超標（夜間尿量超過全天總量三分之一），便應盡快檢查尿常規及腎功能。
夜尿頻繁或反映腎小管濃縮功能下降。資料圖片
晨起水腫未消退提示水鈉瀦留
另一個較易察覺的異常是早上眼皮腫脹、面部浮腫或腳踝凹陷性水腫。由於腎臟排水能力下降，過多水分滯留於組織間，才會出現「按壓不回彈」的情況。若早上與夜晚體重相差超過1公斤，更可能是體液過度滯留。醫生提醒，若水腫持續不退，且伴隨疲倦乏力及泡沫尿，必須盡早就醫。
下肢異常不適或與腎病相關貧血有關
部分市民夜間躺下時會感到小腿刺痛、蟻行感或「不寧腿」，需不停伸展或下床走動才能緩解。專家解釋，慢性腎病患者容易出現缺鐵性貧血，而缺鐵會乾擾多巴胺的合成，進而影響下肢神經與肌肉的調控。研究指出，慢性腎病患者中，不寧腿綜合徵的發病率可高達3成。
下肢異常不適或與腎病相關貧血有關。資料圖片
睡眠質素下降 毒素堆積干擾神經
若入睡困難、夜間多次無故驚醒，甚至做夢頻繁，也可能與腎臟代謝廢物能力下降有關。當尿素等毒素在體內積聚，會刺激神經系統，引致睡眠碎片化。若同時出現口臭、皮膚痕癢等症狀，則更需排查是否與毒素蓄積相關。
睡不好非單純疲倦，睡前4大異常或是腎臟「求救信號」。資料圖片
睡眠質素下降或是毒素堆積干擾神經。資料圖片
每晚睡不足5小時 腎功能惡化風險高達近8成
醫學研究顯示，睡眠時長與腎功能呈明顯關聯。專家指，每晚睡眠不足 5 小時者，腎功能快速下降的風險比維持7至8小時者高達近8成。此外，嚴重打鼾或出現睡眠呼吸暫停，也會因持續缺氧而令腎小管受損，加速慢性腎病進展。
保護腎臟睡眠指南
為保護腎臟健康，醫生提出以下睡眠指引，每日晚上23時前入睡，保持7至9小時高質睡眠，睡前2小時減少飲水，同時避免咖啡因、酒精干擾睡眠，可在睡前泡腳或拉伸放鬆，至於打鼾嚴重者，則應及早檢查睡眠呼吸暫停。
症狀持續需及早檢查
醫生強調，超過9成的腎病患者早期無明顯不適，但一旦腎臟受損超過5成仍可能完全無痛感，故市民應提高警覺。若上述睡眠異常持續1至2周，或伴隨泡沫尿、血壓突然升高、莫名乏力，應立即前往醫院檢查尿常規、肌酐、腎小球濾過率（eGFR）等指標，以免延誤治療。
