當我們大概過了三十歲後， 骨質慢慢流失， 肌肉 亦會慢慢流失和減低 柔軟度 ，關節亦會慢慢退化和勞損， 如沒有作適當的處理， 身體各種痛症便會慢慢出現， 到時候 便要找醫生醫治。
預防勝於治療， 透過運動訓練可預防各身體痛症，可增強肌肉力量， 增加柔軟度，減慢骨質流失，延遲關節退化，但是到底要怎樣訓練才對自己有最大幫助。
一般銀髮族人士都會意識到健康的重要，開始慢慢著重生活，飲食和運動，在運動方面，本人強烈建議銀髮族人士要定期上運動班，原因如下：
安全而有效的訓練
平均一星期訓練三次，每次一小時才有效地改善健康，建議每星期跟導師訓練一次，另外兩次嘗試自己訓練，建立運動習慣，平衡力，手腳協調能力訓練對銀髮族由其重要，這兩方面要放多點時間訓練。
監察身體變化
一般銀髮族健體運動班的負責職員會定期幫學員評估健康狀況，並分析在訓練的情況下身體的變化，使學員了解到訓練對身體是否起了正面作用。
多元化和有趣
一般健體訓練班會從多方面訓練學員，讓學員在肌力，肌耐力，手腳協調和平衡力得到改善，在訓練上亦會用不同的健體器材輔助訓練，令訓練更加有趣和多元化。
健康掌握在自己手裏，正視健康問題，找專業人士幫助一步一步把身體的各問題慢慢改正過來。
繼續關注本專欄，你的健康便得到保障，我會在每個星期六或日出文章與大家分享健康資訊。
盧縉諺
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
