「立春」與農曆年三十同一日出現，每一百年只會出現3次！
今日（4日）是農曆年三十(大除夕)亦剛巧是「立春」。古時民間有「百年難逢三十春」的農諺，除夕和立春在農曆年期間同時出現的情況，每100年約只會出現5次。下一次「再遇」，要等到2057年。
年卅（2月4日）是廿四節氣中的「立春」。資料圖片
立春又名歲首、立春節、正月節，是廿四節氣中第一個節氣。漢代開始將廿四節氣中的「立春」這天定為春節，意為春天從此開始。每年公曆2月3至5日之間，當太陽到達黃經315度時，就是廿四節氣中的立春，表示春天的開始，而從這天一直到立夏期間，就被稱為春季。今年的立春則較為特別，因為與年三十為同一天。即是說，立春早於農曆新年出現，古時農民有一說法，「百年難逢三十春」，有人認為兩者相遇的年份非常吉利，農作物會大豐收，但亦有流傳「寡婦年，倒春寒」的說法。
今日（4日）是農曆年三十(大除夕)亦剛巧是「立春」。 資料圖片
古人認為，立春是春天的開始，如果沒有立春，則會不利於農作物的生長，亦不適合繁殖、生育，所以也就有了「寡婦年」的說法。而所謂的「倒春寒」就是指，初春（2月底至3月初）時氣溫回升過快，至4月初，即春季後期氣溫反較冷，春天才來升溫降，這種天氣變化令民生自然造成影響，對農作物造成失收。
除夕與立春於農曆年期間雙雙出現的情況，每100年約只會出現5次。繼今日之後，兩個日子「再相聚」，要等到2057年2月3日和2076年2月4日。而年初一與立春同日出現的情況就更罕見，於2038年2月4日和2087年2月3日才會出現。
由於下次立春將會在2020年2月4日，過了2020年1月25日的年初一，即己亥豬年農曆全年都沒有立春，成為了「無春年」。另有一種情況是農曆一年中，年頭一個立春，年尾一個立春，俗稱「兩頭春」。古人認為「無春年」和「兩頭春」均不吉利，不宜結婚生子，惟沒有科學根據。
不少人換季容易病又容易累，專家建議於立春先溫陽再疏肝，教7大調養方法助順利過渡換季期。
春困乏力易生病，建議立春要溫陽疏肝。資料圖片
立春到來身體進入年度「轉換期」
每年2月3日至5日之間，太陽到達黃經315度，迎來二十四節氣之首「立春」。對很多人而言，立春只是日曆上的一個節點，但從身體調節與季節節律的角度來看，這卻是一年之中極其關鍵的「狀態切換期」。
冬藏轉春升 養生重點在「溫、緩、通」
冬季，人體偏向「收與藏」。代謝較慢、活動量降低、身體傾向保存能量，而進入立春後，自然界陽氣開始回升，人體也逐漸從「低速模式」切換至「啟動模式」。但需要注意的是，立春並不等於真正回暖，此時往往仍處於「乍暖還寒、冷熱反覆」的階段。若調整過急，反而容易引發疲倦、感冒、腸胃不適、情緒波動及舊患復發等問題。因此，立春養生的核心不在於「大補」或「猛改變」，而在於3個字：「溫、緩、通」，即溫養陽氣、緩慢切換、疏通氣機。
春困乏力易生病，建議立春要溫陽疏肝。資料圖片
立春身體會發生甚麼變化？為甚麼要「溫陽疏肝」？
從傳統養生理論來看，春季對應「肝」，而肝的主要功能之一，是負責調節氣機與情緒。進入立春後，人體的新陳代謝開始加快，神經系統亦逐漸活躍，很多人會出現以下狀況：
1. 明明睡眠時間足夠，仍感到疲倦、昏沉（俗稱「春困」）
2. 情緒較易煩躁、焦慮、耐性下降
3. 胃口忽好忽壞，或出現腹脹、消化變慢
4. 鼻敏感、皮膚痕癢、濕疹等過敏問題波動
這並非「身體變差」，而是身體正在重新啟動循環系統的過程。此時若寒涼過多、作息紊亂、情緒長期緊繃，便容易令這個「啟動期」變得不順暢。因此，立春調養的重點是：
1. 溫養陽氣：協助身體順利升溫、提速；
2. 疏肝理氣：讓情緒與神經系統放鬆，避免「卡住」。
飲食調養：宜辛甘發散，忌寒涼凝滯
立春飲食的關鍵原則是少寒、多溫；少膩、多清；少刺激、多緩調。
春困乏力易生病，建議立春要溫陽疏肝。資料圖片
1. 為甚麼要吃「辛甘發散」之品？
所謂「辛」並非指重辣，而是指具有溫和促進循環作用的食材，例如薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、白蘿蔔。它們的作用是幫助身體由「收」轉「開」，促進血液循環以及改善手腳冰冷、鼻塞、痰多、困倦感等。而「甘」，則是指能補養脾胃、緩和刺激的食材，例如紅棗、桂圓、山藥、南瓜及小米等，兩者搭配既可推動陽氣，又不致令腸胃受刺激。
2. 實際怎樣吃？
可用薑、蔥、白蘿蔔煮清湯，起鍋前加少量香菜；
韭菜炒蛋、韭菜餃子，都是立春常見家常菜；
小米南瓜粥加紅棗，適合脾胃較弱或容易腹瀉者。
飲食調養宜辛甘發散，忌寒涼凝滯。資料圖片
3. 立春為何要避免生冷？
此時陽氣仍弱，過多寒涼食物會抑制身體「升溫啟動」的過程，容易引致腹瀉、腹脹、疲倦加重及免疫力波動等，應盡量避免飲冰飲、冰咖啡、大量生冷沙律、刺身、生蠔等生冷海鮮，早上忌空腹飲凍奶或凍飲。
起居作息宜早睡早起 讓身體「慢慢提速」
春天日照漸長，人體也更適合提早活動，但「提早」不等於「激進」，建議比冬天早起15至30分鐘即可，晚上避免長時間熬夜，以免消耗過多精力，中午若困倦可小睡 20 分鐘，不宜過久。重點不是改變幅度，而是讓生理節律逐步調整，而非強行扭轉。
立春起居作息宜早睡早起，讓身體「慢慢提速」。資料圖片
運動原則以「舒展」為主，不宜突然高強度
立春適合的運動類型包括：
散步
快走
拉伸
瑜伽
太極
八段錦
立春運動原則以「舒展」為主，不宜突然高強度。資料圖片
肩頸與背部伸展運動
目的在於打開關節活動度、促進循環以及改善久坐導致的緊繃。此時若突然進行高強度訓練，反而容易扭傷、落枕、免疫力短暫下降、睡眠變差以及疲倦加劇。運動標準以微微出汗、精神變清醒為宜。
穴位調理：按揉太沖穴，協助疏肝解乏
太沖穴位於足背第一、第二跖骨之間的凹陷處，每日可以拇指或指關節輕至中度按揉，每側3至5分鐘並配合深呼吸，可幫助緩解情緒煩躁、改善春困以及放鬆神經系統與睡眠質素。
春寒料峭：「春捂」比「早換季」更重要
雖名為立春，但實際氣溫多半仍不穩定。過早減衣，容易誘發感冒、關節炎復發、鼻炎及咽喉炎等，特別要注意保暖的部位是腰腹、膝蓋、小腿與腳踝以及後頸等。另外，減衣應「慢慢減」，而非一次過換季。
流感與舊患防護 立春期尤其關鍵
立春是呼吸道感染與關節不適容易反覆的時段，建議外出備薄外套或圍巾，室內保持濕度，到了晚上可用溫水泡腳15至20分鐘促進循環。
立春不是「立刻變暖」而是「開始準備」
立春的養生智慧，不在於立刻進補、立刻減衣以及立刻猛運動，而在於用溫和的方法，讓身體順利從冬天過渡到春天。真正健康的人，不是最用力調養的人，而是最懂得配合季節節奏生活的人。
春困乏力易生病，建議立春要溫陽疏肝。資料圖片
