搽防曬乳用手推開等於無搽?
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夏日炎炎,大家都會較為注意防曬問題,特別是愛美的女士們。日本MBS電視台節目《教えてもらう前と後》早前製作特輯,糾正了普遍市民對於防曬謬誤。
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夏日炎炎,大家都會較為注意防曬問題,特別是愛美的女士們。日本MBS電視台節目《教えてもらう前と後》早前製作特輯,糾正了普遍市民對於防曬謬誤。
謬誤1:淺色衫較深色好 提防中暑相信不少人會選淺色衫,加上看似白色可反射紫外線等,很多人也認為淺色衫不會曬黑。節目製作組曾做一項實驗,工作人員需穿一件藍白色衫,於日光下曬3小時。
結果顯示,白色部分明顯曬黑。日本皮膚科友利醫生解釋,白色只可阻擋85%紫外線,屬防UV效果最低的顏色;而愈深色阻擋能力愈高,藍色達98%,黑色則是99.5%。
謬誤2:深色太陽眼鏡鏡片較好? 太陽眼鏡鏡片有分淺色和深色,有時防 UV 的鏡片會變成茶色,但原來鏡片不是深色便是最好。當使用深色鏡片時,我們會因環境黑暗,而瞳孔放大。這樣會收集更多的光線,使紫外線能夠進入眼內。反之淺色鏡片因瞳孔縮細,從而收窄紫外線進入。
友利醫生表示,防UV眼鏡的確有其功效,但阻擋紫外線的效用只有5年,所以需要定期替換。
工作人員需穿一件藍白色衫,於日光下曬3小時。
謬誤1:淺色衫較深色好
提防中暑相信不少人會選淺色衫,加上看似白色可反射紫外線等,很多人也認為淺色衫不會曬黑。節目製作組曾做一項實驗,工作人員需穿一件藍白色衫,於日光下曬3小時。
結果顯示,白色部分明顯曬黑。
結果顯示,白色部分明顯曬黑。日本皮膚科友利醫生解釋,白色只可阻擋85%紫外線,屬防UV效果最低的顏色;而愈深色阻擋能力愈高,藍色達98%,黑色則是99.5%。
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謬誤2:深色太陽眼鏡鏡片較好?
太陽眼鏡鏡片有分淺色和深色,有時防 UV 的鏡片會變成茶色,但原來鏡片不是深色便是最好。當使用深色鏡片時,我們會因環境黑暗,而瞳孔放大。這樣會收集更多的光線,使紫外線能夠進入眼內。反之淺色鏡片因瞳孔縮細,從而收窄紫外線進入。
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友利醫生表示,防UV眼鏡的確有其功效,但阻擋紫外線的效用只有5年,所以需要定期替換。
謬誤3:推開式搽防曬
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為求方便快捷,塗防曬時會將所需份量倒於手中,然後推開塗滿全身。節目也做了一項實驗,去查出那一種的搽防曬方法是正確。工作人員一邊的臉是以推開式,而另一半的臉是以指尖將防曬輕拍。
結果顯示,以推開式的因與皮膚摩擦而掉了不少,而指尖輕拍則能把防曬鎖緊於皮膚。因此大家不可以懶和貪快,這樣跟沒塗防曬效果一樣。
護膚專家三浦麻由佳院長指出,皮膚有凹凸部分,塗上防曬液後應輕拍肌膚,讓凹面也能填滿。她續指,皮膚角質層吸收防曬液需時30分鐘,所以外出前要提早塗上。否則達不到最佳效用;建議每兩小時,便需補防曬。
台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」,提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭?台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出,在正常情況下,成人每次排尿量應在300至600毫升,大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液,而年紀更大時,這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出,「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響,當人們感到需要排尿時,相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出,可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟,進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題,並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外,尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢?高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧:
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿,避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿,盡量避免在廁所逗留太久,長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素,促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿,確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動,有助於提高膀胱控制能力,改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等,以及避免柑橘類水果和某些香料,這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後,高銘鴻提醒大家,良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要,能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣,並定期關注自己的膀胱健康,以維持良好的健康狀態。
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