搽防曬乳用手推開等於無搽？
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夏日炎炎，大家都會較為注意防曬問題，特別是愛美的女士們。日本MBS電視台節目《教えてもらう前と後》早前製作特輯，糾正了普遍市民對於防曬謬誤。
工作人員需穿一件藍白色衫，於日光下曬3小時。
謬誤1：淺色衫較深色好
提防中暑相信不少人會選淺色衫，加上看似白色可反射紫外線等，很多人也認為淺色衫不會曬黑。節目製作組曾做一項實驗，工作人員需穿一件藍白色衫，於日光下曬3小時。
結果顯示，白色部分明顯曬黑。
結果顯示，白色部分明顯曬黑。日本皮膚科友利醫生解釋，白色只可阻擋85%紫外線，屬防UV效果最低的顏色；而愈深色阻擋能力愈高，藍色達98%，黑色則是99.5%。
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謬誤2：深色太陽眼鏡鏡片較好？
太陽眼鏡鏡片有分淺色和深色，有時防 UV 的鏡片會變成茶色，但原來鏡片不是深色便是最好。當使用深色鏡片時，我們會因環境黑暗，而瞳孔放大。這樣會收集更多的光線，使紫外線能夠進入眼內。反之淺色鏡片因瞳孔縮細，從而收窄紫外線進入。
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友利醫生表示，防UV眼鏡的確有其功效，但阻擋紫外線的效用只有5年，所以需要定期替換。
謬誤3：推開式搽防曬
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為求方便快捷，塗防曬時會將所需份量倒於手中，然後推開塗滿全身。節目也做了一項實驗，去查出那一種的搽防曬方法是正確。工作人員一邊的臉是以推開式，而另一半的臉是以指尖將防曬輕拍。
結果顯示，以推開式的因與皮膚摩擦而掉了不少，而指尖輕拍則能把防曬鎖緊於皮膚。因此大家不可以懶和貪快，這樣跟沒塗防曬效果一樣。
護膚專家三浦麻由佳院長指出，皮膚有凹凸部分，塗上防曬液後應輕拍肌膚，讓凹面也能填滿。她續指，皮膚角質層吸收防曬液需時30分鐘，所以外出前要提早塗上。否則達不到最佳效用；建議每兩小時，便需補防曬。
美國醫生指出，長壽關鍵或藏於雙腳，腳部力量不足恐增跌倒風險，每日5分鐘赤腳行走助提升平衡。
長壽關鍵或藏於雙腳，腳部力量不足恐增跌倒風險。資料圖片
長壽不只看壽命 雙腳健康同樣關鍵
長壽不只是「活得久」，更重要是能否「活得健康」。不少人談及健康老化時，往往會先關注心臟、腦部、血壓或飲食習慣，卻往往忽略每日支撐身體行走、維持平衡的雙腳。有美國醫師指出，腳部力量、感知能力與穩定性，可能直接影響年長後的行動能力及跌倒風險；若長期忽視腳部健康，甚至可能影響健康壽命。
長壽關鍵或藏於雙腳，腳部力量不足恐增跌倒風險。資料圖片
腳部健康被忽視 或影響健康壽命
美國脊骨神經醫學博士康利（Courtney Conley）指出，社會對腳部健康的重視程度遠遠不足。她指出，腳部力量、平衡能力及感知能力，均與年長後的行動能力及跌倒風險密切相關。她表示，現代人雖然普遍比100年前更長壽，但真正重要的並非單純壽命長短，而是「健康壽命」（healthspan），即一個人能夠維持健康生活、避免長期臥病的時間。她指出，醫學界一直鼓勵大眾保持運動、均衡飲食、充足睡眠及良好社交習慣，惟腳部健康卻往往被忽略。
腳痛不應只靠鞋墊 應針對根本訓練
康利形容，人們對待腳部的方式，與對待身體其他部位大不相同。舉例而言，若有人出現下背痛，醫生通常會建議加強核心或臀部肌肉訓練；但若有人腳跟痛，常見建議卻只是使用鞋墊或足跟墊。康利認為，這類做法多數只是處理症狀，未有真正針對問題根源。她強調，腳部與身體其他肌肉一樣，同樣可以透過訓練變得更強壯。
長壽關鍵或藏於雙腳，腳部力量不足恐增跌倒風險。資料圖片
鞋款不合腳恐削弱腳部功能
康利指出，人類的腳經過長期演化，本來足以承受數倍體重並支撐行走。惟現代人長期穿著不符合腳部結構的鞋款，例如鞋頭過窄的鞋或高跟鞋，可能逐漸削弱腳部功能，導致疼痛、無力及穩定性下降。她甚至形容，部分現代鞋款猶如「鞋子棺材」（shoe coffins），並提醒：「如果你不使用腳的力量與功能，最終便會失去它」。
腳部感知能力會隨年齡下降
康利進一步指出，腳部擁有數千個感覺受器，能夠持續接收地面資訊，協助人體維持平衡及穩定行走。惟隨著年齡增長，這些感覺受器的敏感度會逐漸下降，腳部肌肉也會流失。她表示，許多人知道老化會導致肌肉流失，卻未必意識到腳部也會出現同樣情況。
長壽關鍵或藏於雙腳，腳部力量不足恐增跌倒風險。資料圖片
腳趾力量不足增加長者跌倒風險
康利稱，腳部及腳趾力量不足，是老年人跌倒風險上升的重要因素之一。她特別提到，很多跌倒其實發生在「開始走路」的一刻，因此維持腳趾力量及腳部穩定性尤其重要。她也分享一個簡單的腳趾訓練方法：先將毛巾放在腳趾下方，身體微微前傾，然後用腳趾向下壓住毛巾5秒，重複20次。此外，她建議民眾每日可短時間赤腳行走，例如5分鐘，讓腳部重新感受地面刺激。
訓練腳趾靈活度 重新檢視鞋款選擇
康利也鼓勵進行腳趾靈活度訓練，例如嘗試單獨抬起大腳趾，再練習只抬起其他腳趾。她認為，這些簡單刺激有助提升腳部感知能力、平衡能力及整體功能。她最後提醒，民眾也應重新檢視自己的鞋子，留意鞋頭是否足夠寬闊，是否符合腳部自然結構，而非長期擠壓腳趾。她表示，有研究顯示，在循序漸進的情況下穿著極簡鞋款（minimal footwear），或有助提升腳部力量及穩定性。
