週末經常同公司同事打羽毛球運動吓，當然不能少我一份，也有不少女同事參加，閒時坐下來傾偈，好幾個同事都是說要減肥，我就叫她們看看我的博客，只要按我說的重點，堅持鍛煉，就一定有效果。
現在很多人喜歡穿馬褲來運動，時髦又可以遮住未夠完美的大腿，只露小腿出來。但我看到Kitty的小腿，我叫她用點力按一下小腿看起來比較粗壯的地方，問她是否感覺很酸痛，答案從她的痛苦表情已經有：【是】，各位讀者在想瘦小腿之前，大家可以同樣做這個測試，雖然我看不到你們的小腿，但我很肯定答案也是【是】。
以一般女士運動量，小腿粗不是簡單的肌肉發達，而是身體發胖後，日常走路的負荷，包括穿高跟鞋對肌肉的勞損，小腿肌肉氣血不通，形成的僵硬腫脹。我之前教過她調整飲食減肥的學生阿May也一樣，小腿粗也酸痛，更常常有麻痺的感覺。運動多又沒有運動後適當放鬆的男士同女士，也會有這樣的勞損酸痛。因為一年前我也曾試過！
這樣的肌肉，就像沒有彈力的橡筋，能有效發力的只有一部分，影響肌肉能力，又感覺酸痛難熬。血液循環不好，更有麻痺感覺。我是跟大家一樣，在日常生活會不知不覺搞到有週身有小毛病，我喜歡發現有小毛病自己就研究，現在教大家怎樣治好。這方法可以治好肌肉毛病，還可以瘦小腿，一舉多得!
當然你可以找專業按摩治療師，按摩小腿。我就用「不求人」的方法醫好自己。
【腳踭按摩】
坐在長沙發或躺在床上，把小腿放鬆平放，用自己的的腳後跟，硬骨頭部份用點力按摩另外一條小腿，人的腿部腳踭有力，可以有效按摩腿部，用手指就按到手酸都沒效果，集中在腿後面一塊肌肉（腳娘肚）、前面脛骨旁的一塊肌肉、小腿骨內側較下麵（腳跟之上）的一塊肌肉，那裡痛按那裡，可以忍受就加點力，效果會更好，按摩時可以搽點活絡油、發燙的肌肉膏藥、按摩油等。開始時按摩後會有肌肉疼痛，這是正常的，加活絡油或發熱膏藥，可以減低按摩時疼痛，忍忍痛連續幾天按摩後，疼痛就會減少，你可以看到小腿不一樣的形態，不僵硬，也細了一個碼。
另外平時多用熱水浸腳，對血液循環很有幫助。
等大家按摩好小腿後，下次再教瘦小腿的運動。
Lobo
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